散打速度训练
邓许根
速度，是指人体快速运动的能力。现代散打运动是一项全身性的复杂运动，为了击中目标或避开对手的击打，就必须具有迅速完成各种动作的速度。这也是在散打中能否击败对手的重要条件。
它应包括以下几个方面的内容：
第一，位移速度,即动作中突然改变方向的能力,包括对平衡和对惯性的控制,如步法、身法的移动等。
第二，动作速度,即以正确快速的动作克敌制胜的能力，它包含了对肌肉收缩的速度。
第三，心灵速度,即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。
第四，发招速度,由正确的姿势，直接地发招攻击。
第五，视觉速度,它是指眼睛能否在对手运动和静止时迅速地发现其破绽。
这里，我着重谈一下视觉速度。俗话说：“眼明才能手快”，视觉速度的快慢直接影响着运动技能的发挥。所有的技击动作都是通过对技击者的视觉神经的刺激传递到大脑中的一种迅速反应，在实战中，技击者的进攻与防御，都需要依靠锐利的视觉传导到大脑中作出反应。同时，锐利的眼光可使对手丧胆落魄，造成进攻和防御动作迟缓。因此，越来越多的技击者开始重视对视觉速度的训练。
速度对技击产生的作用是不可估量的，那么，如何快速提高速度呢？我想，提高过程的灵活性、爆发力、肌肉的伸展力、弹力和放松能力、运动技术的质量、想象力与洞察先机能力、疲劳的克服能力、意志力和生物化学机制，即精神与肉体的警觉性是增加这一素质的条件。
我认为，经常练习可增加自己的手法与步法的技巧与灵活的变化，这是加强速度的必要手段。
与假想敌的练习也可做为训练敏捷与增加速度的好方法。设想你的对手正在你面前，这时，你应尽量运用你的想像力，预 想你的敌人可能如何发招攻击，同时调整自己的心理处于实际的技击状态。
另外，动作的简练与肌肉的放松也可增加速度，一个初学技击术的人，最需要克服的就是避免用力过度。紧张、压力过大或一次用尽力气以图得手，就会造成不必要的肌肉收缩，降低速度又消耗体力，产生“煞车”恶果。