武当浑元功
日期：2009/9/15
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武当硬功功法之---浑元功
浑元功是训练全身肌肉筋骨承受打击力的一种功夫。先备质地坚固之布袋若干，袋内装入绿豆、赤豆、金刚沙及花椒、龙骨、乳香、没药等生肌散毒之药。药与豆类充分拌和，袋口以绳扎紧，并留出几尺绳尾，以作抓手之处。练功时，人站桩步而立，身着薄衣，右手抓住袋尾，长度以能使布袋击身为宜。练者作吐纳呼吸之后，将布袋在胸、腹、肋、肩、背、腰、头、腿各处轻轻拍打。每当布袋击身体一处时，该处应即以意领气,意欲以内气而抵外力。右手击打几十下后，改换左手击打。两手击打直至力疲而止。稍事休息之后，将布袋置石桌，石板或石块之上，使布袋高及人腹.随后，练者马步立于袋前，以两手轮流用掌或掌背拍击布袋，也至力疲而止。如此每日不懈练习，两手用力也日益增大。数月后便需更换布袋，布袋由小到大，依次而用。如果袋中之豆击碎，便要更换袋内豆类和药物，否则长功就慢。如此练习两年之后，各部肌肉开始坚实，即可加大拍打力量和速度，并注重两肋及软裆处的练习，同时在拍打布袋之后，将布袋高高抛上天空，用手接袋后，急速上扔，如此再练一年，不但全身各部坚实如铁，经得住拳打脚踢，而且双掌如铁钳。此功练习时，并以内功辅之，其效更大。