姜容樵八卦掌锻炼歌诀 顺项提顶、溜臀收肛; 松肩沉肘、实腹畅胸; 滚钻争裹、奇正相生; 龙形猴相,虎坐鹰翻; 拧旋走转,蹬脚摩胫; 曲腿淌泥、足心涵空; 起平落扣,连环纵横; 腰似轴立,手似轮行; 指分掌凹,摆肱平肩; 桩如山岳,步似水中; 火上水下,水重火轻; 意如飘旗、又似点灯; 腹乃气根、气似云行; 意动生慧,气行百孔; 展放收紧,动静圆撑; 神气意力、合一集中;
姜容樵八卦掌锻炼歌诀
顺项提顶、溜臀收肛;
松肩沉肘、实腹畅胸;
滚钻争裹、奇正相生;
龙形猴相,虎坐鹰翻;
拧旋走转,蹬脚摩胫;
曲腿淌泥、足心涵空;
起平落扣,连环纵横;
腰似轴立,手似轮行;
指分掌凹,摆肱平肩;
桩如山岳,步似水中;
火上水下,水重火轻;
意如飘旗、又似点灯;
腹乃气根、气似云行;
意动生慧,气行百孔;
展放收紧,动静圆撑;
神气意力、合一集中;
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