少林达摩剑       日期：2009/10/26    点击：1553577次   

 

武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术专业演示：傅彪得意弟子/张文芳
摄影：博文/邱永旗/田美兰

 
（少林达摩剑动作名称）

第一段

预备势

1.        歇步背剑

2.        弓步背剑

3.        提膝抱剑

4.        弓步刺剑

5.        平弓步刺剑

6.        歇步亮剑

7.        马步抡劈剑

8.        提膝亮剑

9.        弓步刺剑

10.    弓步亮剑

11.    马步亮剑

第二段

                                                                                        

12.    转身穿剑

13.     踢腿腕花剑

14.    弓步刺剑

15.    弓步挂剑

16.    仆步穿剑

17.    提膝点剑

第三段

18.    上步腕花剑

19.    屈蹲平衡

20.    腾空刺剑

21.    虚步亮剑

22.    弓步控剑

23.    弓步刺剑

24.    并步抡剑

25.    腕花剑

26.    并步亮剑

第四段

27.    腾空飞脚

28.    平衡亮剑

29.    弓步劈剑

30.    弓步撩剑

31.    提剑崩剑

32.    弓步刺剑

33.    歇步亮剑

34.    撤步接剑

收势

 （少林达摩剑套路演示）   
                                    

第一段

预备势

动作要领:

两脚并步站立，左手抱剑垂于身体左侧，右手垂于身体右侧，挺胸抬头。目视前方（图1）。

 

图1

1.歇步背剑

动作要领:

左手抱剑由下向上划弧，背在腰部，同时左脚不动，右脚向后移动半步成歇步，右掌力于胸前，目视前方（图2）。

易犯错误:歇步膝部跪地。

纠正方法:歇步时右腿膝部不要着地，以右脚尖支撑。

 

图2

2.弓步背剑

动作要领:

左手抱剑撩起与肩同高，右掌变剑指手臂伸直与肩同高，右脚提膝变弓步，左手抱剑立于腰部，右手剑指立于有胸前方，目视前方（图3）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图3

3.提膝抱剑

动作要领:

左手抱剑力于胸前，右手剑指在上面，右脚不动，左脚起立扣在右腿弯处，目视前方（图4）。

易犯错误:扣腿不正确。

纠正方法:扣腿时左腿要屈膝90°脚面绷直。

 

图4

4.弓步刺剑

动作要领:

左脚向前一步成弓步，右手接剑平刺前方，左手剑指在耳上方，目视前方（图5）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图5

5.弓步刺剑

动作要领:

左腿不动，右腿向前移，左手剑指背于腰部，右手平云剑，同时左脚向前上步成弓步，右手剑平刺前方，目视前方（图6）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图6

6.歇步亮剑

动作要领:

向左转身成歇步，右手剑由下向上立于胸前，左手剑指立于胸前，目视前方。

易犯错误:歇步膝部跪地（图7）。

纠正方法:歇步时右腿膝部不要着地，以右脚尖支撑。

 

图7

7.马步抡劈剑

动作要领:

向右转身成马步，左手剑指伸直与肩同高，右手剑平抡横劈与肩同高，目视剑尖。

易犯错误:马步不到位（图8）。

纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。

 

图8

8.提膝亮剑

动作要领:

左腿提起，右手抡剑立于胸前，目视剑尖（图9）。

易犯错误:脚尖上翘

纠正方法:左腿提膝时脚面要绷直，脚尖向下。

 

图9

9.弓步刺剑

动作要领:

左脚落地，右脚勾踢翻剑，右震脚，左脚向前移成弓步，右手平刺前方，目视前方，

易犯错误: 刺剑不正确（图10）。

纠正方法: 刺剑要经腰间向前平刺。

 

图10

10.弓步亮剑

动作要领:

上右步撩剑，再上左步撩剑，再上右步成弓步亮剑，目视剑尖。

易犯错误:弓步不到位（图11）。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图11

11.马步亮剑

动作要领

左脚向前移半步成马步，左手剑指伸直，右手剑由下向上亮剑，目视前方。

易犯错误:马步不到位（图12）。

纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。

 

图12

第二段

                                                                                         

12.转身穿剑

动作要领:

先提左膝，右手剑向左侧穿剑，再提右膝，向右穿剑，目视前方（图13）。

易犯错误: 穿剑不正确。

纠正方法: 穿剑时剑要贴身体而过。

 

图13

13.踢腿腕花剑

动作要领:

右腿提起，同时右手剑在右脚跟内侧腕花剑，目视前方（图14）。

易犯错误: 腕花剑不协调。

纠正方法: 腕花剑要以手腕来带剑。

 

图14

14.弓步刺剑

动作要领:

右脚向前一步成弓步，右手剑由腰部平刺前方，收回胸前，左手剑指在右剑上，目视右后方。

易犯错误:弓步不到位（图15）。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图15

15.弓步挂剑

动作要领:

先右后左各上一步转身成弓步挂剑，目视前方（图16）。

易犯错误:挂剑不正确。

纠正方法:挂剑时剑要贴身体而过。

 

图16

16.仆步穿剑

动作要领:右手剑由右上方向下穿成仆步转身成虚步亮剑，目视前方（图17）。

易犯错误:虚步重心不稳。

纠正方法:虚步时前腿占重心1成，后腿占9成。

 

图17

17.提膝点剑

动作要领:后退，先右后左各一步，身退一步一个绞剑，由腰间右手平刺前方成弓步，变弓步亮剑，转身扣左膝点剑，左手剑指于头顶。目视右下方看剑尖（图18）。

易犯错误:脚尖上翘

纠正方法:左腿提膝时脚面要绷直，脚尖向下。

 

图18

第三段

18.上步腕花剑

动作要领:左脚转身向右前移一步成弓步，右手抡腕花剑。目视右前方（图19）。

易犯错误: 腕花剑不协调。

纠正方法: 腕花剑要以手腕来带剑。

 

图19

19.去蹲平衡

动作要领:手剑屈蹲，起身右腕不动，右腿伸直成平衡，右手持剑向前戳剑，目视前方。

易犯错误: 右腿弯曲（图20）。

纠正方法: 右腿要伸直平衡。

 

图20

20.腾空刺剑 :

动作要领:

右腿变提膝，先上右腿一步，后上左腿一步，转身向后转360°，腾空刺剑，下落成弓步点剑，目视剑尖（图21）。

易犯错误: 刺剑不正确。

纠正方法: 刺剑要经腰间向前平刺。

 

图21

21.虚步亮剑 :

动作要领:扭身变虚步亮剑，按歇步抡劈剑，目视剑尖（图22）。

易犯错误:虚步重心不稳。

纠正方法:虚步时前腿占重心1成，后腿占9成。

 

图22

22.弓步控剑

动作要领:

上左脚一步成弓步，右手剑由腰间平拦前方，目视前方（图23）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图23

23.弓步刺剑

动作要领:起身架剑于胸前，上左脚一步为弓步，右手剑由腰间平刺前方，手臂伸直，目视前方（图24）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图24

24.并步抡剑

动作要领:左脚不动，右脚向前移动于左脚并步站立，半屈蹲，右手抱剑，左手置于胸前，目视前方（图25）。

易犯错误:两腿分离。

纠正方法:两腿要并立半蹲。

 

图25

25.腕花剑

动作要领:

右脚向后转移，转身，右手剑抡腕花剑成弓步上撩剑，目视右上方（图26）。

易犯错误: 腕花剑不协调。

纠正方法: 腕花剑要以手腕来带剑。

 

图26

26.并步亮剑

动作要领:左脚不动，右脚与左脚并步站立，右手亮剑在头上方，左手剑指平伸直与肩同高，目视剑指。

易犯错误:两腿分离。

纠正方法:两腿要相并。

第四段

27.腾空飞脚

动作要领:左手接右剑抱于腰间，起三步，打腾空飞脚，同时左手云剑，下落成丁字步。

易犯错误: 腾空飞脚不击响

纠正方法: 腾空飞脚时要以右掌去击打右脚面。

28.平衡亮剑

动作要领:双手握剑平刺前方，两手臂伸直，右腿不动，左腿撩起成平衡，目视前方（图27）。

易犯错误:左腿弯曲

纠正方法:左腿要伸直平衡。

 

图27

29.弓步劈剑

动作要领:右腿不动，左脚向前移一步成弓步，右手剑由上向下劈剑，目视左下方看剑尖（图28）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图28

30.弓步撩剑

动作要领:

双手不动，向后转身180°，右手抡腕花撩剑变成转身弓步点剑。目视前方（图29）。

易犯错误:点剑无力。

纠正方法:点剑时手腕要向下抖腕。

 

图29

31.提剑崩剑

动作要领:右手舞剑花，右脚提膝，右手崩剑，目视前方。

易犯错误: 崩剑无力。

纠正方法: 崩剑时手腕要向上挑腕。

32.弓步刺剑

动作要领:先上右腿一步点一剑，再上左腿一步点一剑，在上右腿一步点一剑，起身转身右手腕花，右脚震脚，左脚向前移一步成弓步，右手刺剑，目视前方（图30）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

 

图30

33.歇步亮剑

动作要领:由右向后转身180°，右手握剑于左手剑指立于胸前，目视前方（图31）。

易犯错误:歇步膝部跪地。

纠正方法:歇步时右腿膝部不要着地，以右脚尖支撑。

 

图31

34.撤步接剑：

动作要领:

左脚不动，右脚向后撤一步，左手接剑，立于身体左侧，目视前方。

易犯错误:接剑不流利。

纠正方法:多练习接剑。

收势：

动作要领:

左手抱剑立于身体左侧，右手掌立于胸前，并步两脚站立，目视前方（图32）。

 

图32