杜仲文实用擒拿系列       日期：2010/4/13    点击：1554583次   

 

【杜仲文实用擒拿系列】

 

一．擒 拿 ————  赵振山、王俊龙演示

二．擒拿与反擒拿——赵振山、王俊龙演示

 

（一）   擒拿 

武术指导：全球功夫CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术演示：傅彪得意弟子赵振山、王俊龙演示.

 

一、撤步抓拧（图1-4）

甲正面左手有上向下抓握住乙右手腕。
乙擒拿的动作：
1、左脚向后撤步，同时横右肘。
2、右肘下沉，右手成掌。
3、右手下抓甲左手腕，由下向上翻拧。
重点：撤步、横肘迅速，抓、拧有力。

 

 

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二、抓拧踩膝（图2-4）

甲正面左手由上向下抓握乙右手腕。
乙擒拿的动作：
1、左脚向前上半步，同时横右肘。
2、右肘下沉，右手成掌。
3、右手下抓甲左手腕，由下向上翻拧，同时右上托甲肘部及左脚踩甲膝部。
重点：上步快，横肘迅速，抓拧有力，托肘、踩膝快且有力。

 

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三、抓腕格肘（图3-4）

 

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甲正面左手由上向下抓握住乙右手腕。
乙擒拿的动作：
1、左脚向甲左前上半步，屈右肘横抬。
2、右手成掌上翻由上向下抓握住甲右手腕。
3、右手向上提甲左手腕，同时左手由其左臂下穿过，小臂上格甲肘关节。
重点：上步迅速，抓腕快、紧，格、抬有力、快速。

四、抓腕托肘(图4-4)

甲正面左手由下向上抓握住乙右手腕。
乙擒拿的动作：
1、右脚向后背步，屈右肘下垂，右手成掌上挑。
2、右手由上方向下抓握住甲方手腕后拉。
3、上体右转，左手由下向上托甲右肘，右手下按。
重点：托、按快速有力、要狠，上步转体要快。

 

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五、抓腕拉肘(图5-4)

甲正面左手由外侧向内抓握住乙右手腕。
乙擒拿的动作：
1、左脚向右前上半步，屈右肘上抬右手成八字掌。
2、右手向外推，抓握住甲方手腕向后拧拉。
3、上体右转，左手向甲左臂下上插握住其右肘，上体左转，左手向后平拉。
重点：抓、拉有力、要狠，专题协调迅速。

 

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六、金丝缠腕(图6-4)

甲右手由上向下抓握住乙右手腕。
乙擒拿的动作：
1、左手由上向下扣我住甲右手，同时屈右肘横抬。
2、右肘下沉，右手成掌，左脚向左前上半步。
3、右掌向外下切甲右手腕再向下抓拧。
重点：扣握紧且迅速，切、拧有力要狠。

 

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七、扣腕格肘(图7-4)

甲右手由上向下抓握住乙右手腕。
乙擒拿的动作：
1、左手由上向下扣握住甲右手，同时屈右肘横抬。
2、左脚向左前上半步，右手成掌反抓握住甲右手腕向内啦。
3、上体右前倾，右肘向下格压甲右肘。
重点：扣、抓紧，拉格压有力，迅速。

 

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八、撤步折腕(图8-4)

甲右手正面右上向下抓握住乙右手腕。
乙擒拿的动作：
1、左手反扣甲右手，拇指顶其手背，右臂出肘横抬，左脚后撤一步。
2、左手四指扣抓住甲右掌心，右手同时也用四指扣抓住其右掌心。
3、两手前折并向外翻。重点：扣抓掌迅速、折翻协调要狠。

重点：扣抓掌迅速、折翻协调要狠。

 

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九、压腕抬肘(图9-4)

甲正面由上向下右手抓握住乙右手腕。
乙擒拿的动作：
1、左脚向前上半步，屈右肘下垂，右手成八字掌，虎口向上推抓其右手腕。
2、右手向前上推压。
3、右手向前下推压甲右手腕，左手抓握住甲右肘上抬。
重点：推抓有力，压、抬协调迅速、要狠。

 

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十、别肘夹肘(图10-4)

甲双手正面抓握住乙右手腕。
乙擒拿的动作：
1、右脚背步，左手由甲右笔下穿过，抓握其左手腕。
2、上体右转，左臂别甲右肘，左手抓握其左手腕，右手抓握其右手腕。
3、右手平拉甲左手腕，左手上推其左手腕，使其两臂互夹。
重点：别肘快速有力，推、拉协调。

 

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十一、别肘压肩(图11-3)

甲乙双方对面相向行走
乙擒拿的动作：
1、甲左脚在前，右臂前摆，乙左脚向前上步，左手由上向下抓握住甲右手腕。
2、右小臂由下向上挑甲右肘窝，迅速向作转体。
3、左手上推甲右手腕，右手上穿扒压其右肩。
重点：抓腕要紧，上步快，扒压有力。

 

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十二、甲肘折腕(图12-4)

甲乙双方同向行走，乙在甲后。
乙擒拿的动作：
1、甲左脚在前，右臂前摆，乙由甲右侧，左手由后向前抓握住甲右手腕。
2、右手成掌砍甲右肘窝，左手上抬。
3、左臂屈肘夹住甲右肘臂，右手由上向下折其右手腕。
重点：抓腕准确，上抬快速，夹、折有力。

 

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十三、抓掌压肘(图13-4)

甲正面右手抓握住乙前胸衣领。
乙擒拿的动作：
1、上体微后仰，右手扣握住甲右手腕。
2、四指扣抓甲右掌心向外掰，拇指顶其手背。
3、左脚向左前上半步，左手由上向下拍压甲右肘，同时上体右转，前倾。
重点：抓掌紧，转体快，拍压有力。

 

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十四、抓肩压肘(图14-4)

甲正面右手抓握住乙左肩衣领。
乙擒拿的动作：
1、右手由胸前扣握住甲左手。
2、右脚向后背步，屈左肘上举。
3、上体右转，左小臂向前格甲右肘。
重点：扣抓紧，撤步快，前压肘有力、要狠。

 

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十五、挡抓扛肘(图15-4)

甲正面右直拳击打乙面部。
乙擒拿的动作：
1、上体微后仰，左手向上挡抓甲右手腕。
2、右脚上步转体，双手同时抓握住甲右手腕。
3、双手下拉，右肩上扛甲右肘。
重点：挡抓准确，抓腕紧，拉、扛有力迅速，要狠。

 

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十六、盘肘绊脚(图16-4)

甲正面右直拳击打乙胸部和面部。
乙擒拿的动作：
1、上体微后仰，左手向上挡抓住甲右手腕。
2、左手下拉甲右手腕、屈右肘横抬，右脚向甲右腿后撤一步。
3、右小臂向前下压甲胸，右腿向后绊甲右腿。
重点：挡抓准确，压胸后绊协调迅速。

 

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十七、锁喉踩腿(图17-4)

甲正面右直拳击打乙胸部或头部。
乙擒拿的动作：
1、左闪身，右手向上挡抓住甲右手腕。
2、左脚向甲身后上一步，右手向下拉其右手腕。
3、左手由前向后锁甲咽喉，用左脚踩甲左腿膝部，右手后拉。
重点： 当抓紧，上步快，锁、踩、拉协调。

 

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十八、扼喉绊腿(图18-4)

甲正面由右直拳击打乙胸部或面部。
乙擒拿的动作：
1、右闪身，左手向上挡抓握住甲右手腕。
2、右脚向甲右后撤步，屈右肘上举，右手成八字掌。
3、左手下拉，右腿向后绊甲右腿，右手由上向前下扼甲咽喉。
重点：挡抓准确，上步快，绊、扼有力迅速。

 

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十九、抓腕格肘(图19-4)

动作开始：甲正面右手抓握住乙头发。
乙擒拿的动作：
1、 右手由上向下抓握住甲右手腕，同时，左脚向右后撤半步。
2、上体向右前倾，右手向内扭甲右手腕。
3、左小臂向前下格甲右肘。
重点：扭抓紧，撤步快，格肘有力。

 

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二十、压颈掏裆(图20-4)

甲正面用右直拳击打乙头部。
乙擒拿的动作：
1、右前臂由下向上架挡甲右小臂，同时右脚向甲前上半步。
2、右脚向甲身后上半步，右手成八字掌顺势卡握甲颈后部。

 

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二十一、抱腿砸膝(图21-4)

甲抬右腿，前弹踢乙裆部。
乙擒拿的动作：
1、立即向甲左侧上右步，向右闪身。
2、双手顺势抓抱甲右脚，右手上托。
3、迅速屈抬右腿，用小腿或肘部压砸甲右膝关节。
重点：上步、闪身快，抓抱脚紧压砸迅速有力。

 

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二十二、抱腿顶裆(图22-4)

甲侧弹腿摆击乙肋或肩部。
乙擒拿的动作：
1、立即向左侧上右步左转身，左臂屈抬右臂向右伸。
2、双手迅速抱握甲右小腿。
3、双手用力后拉甲右腿，同时，左脚向甲身后撤步，右腿顶膝甲裆部。
重点：上步快，抱腿牢，顶膝狠。

 

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二十三、压颈砸膝(图23-4)

甲正面躬身双手搂抱住乙腰部。
乙擒拿的动作：
1、右脚向后撤步，右手成八字掌下按压甲颈部。
2、左臂屈肘上抬。
3、两腿屈膝微蹲，左肘由上向下击打甲背部。
重点：撤步快，按压紧，砸背有力，要凶狠。

 

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（责任编辑：丁胜）

 

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（二）   擒拿与反擒拿 

武术指导：全球功夫CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪
武术演示：傅彪得意弟子赵振山、王俊龙全面演示。

1.抓踝跪膝（图1-4）

动作开始：甲方右手抓拉乙方右手腕，左手压乙方右肘。
乙方反擒拿动作：
1）屈膝下蹲，上体前倾，右肩下沉。
2）左手抓握住甲方左脚腕下按。
3）右膝盖向下跪压甲方左膝窝。
要点：下蹲快，下按、跪膝向腘窝用力，准确。

 

2.抠眉顶腰（图2-4）

动作开始：甲方双手抓握住乙方右手腕拉，右手向上拉乙方右肘。
乙方反擒拿动作：
1）两脚迅速向上提起脚跟。
2）左手由前向后扒压甲方前额。
3）屈左膝向前顶撞甲方腰。
要点：提脚跟快，扒眉、顶腰有力。

3.扣腕压肘（图3-4）

 

动作开始：甲方两手缠扣切压乙方右手。
乙方反擒拿动作：
1）屈膝下蹲，左脚向前上半步，同时左手扣抓握甲方左手。
2）左手下压，前臂上别，下压右手臂。
3）右肘上抬，插向甲方左右肩中间，下别其前臂。
要点：下蹲快，插快，别肘用力凶狠。

4.扣拉压肘（图4-4）

动作开始：甲方双手缠扣切压乙方右手腕。
乙方反擒拿动作：
1）顺势下蹲，向前上步，左手扣抓甲方左手腕。
2）右手抓拉甲方右手腕，左手反抓握住甲方左手腕。
3）右手向外侧拉甲方右臂，左手向上折甲方左臂。
要点：下蹲快，扣抓紧，拉、折协调。

5.跪地搂踝拉腰（图5-4）

动作开始：甲方双手抓握住乙方右手腕前折。
乙方反擒拿动作：
1）屈膝下蹲，右腿跪地。
2）左腿向前伸，由后向前楼握住甲方右小腿下部。
3）左肩向前撞甲方右小腿。
要点：下跪快，搂握紧甲踝关节撞击有力。

6.别臂顶颈（图6-4）

动作开始：甲方双手缠扣切压乙方右手。
乙方反擒拿动作：
1）屈膝下蹲，左脚向前上半步，同时左手由下向上穿抓握在甲方左手腕。
2）左手下压，前臂上别甲方右前臂。
3）右肘上抬，顶撞甲方颈部左侧。
要点：下蹲快。别顶有力。

7.拉臂前摔（图7-4）
动作开始：甲方由后面右臂锁乙方咽喉，左手抓握下拉乙方左手腕。
乙方反擒拿动作：
1）头部后仰撞甲方面部，右手由上向下抓住甲方右前臂。
2）屈腿下蹲。
3）两腿迅速蹬直，低头，弯腰，右手下拉甲方右前臂。
要点：拉臂有力，屈膝快，蹬腿低头协调。

8.转身顶腮（图8-4）

动作开始：甲方左手把乙方右手臂拧到背后。
乙方反擒拿动作：
1）上体前倾，屈膝下蹲。
2）右脚向左前上半步，脚尖内扣。
3）上体左转，左臂上举，屈肘横抬，向后顶甲方左腮。
要点：前倾、屈膝快，顶肘、上步协调。

9.转身扼喉（图9-4）

动作开始：甲方两手把乙方右手臂拧到背后。
乙方反擒拿动作：
1）上体前倾，屈膝下蹲。
2）右脚向左前上半步，脚尖内扣。
3）上体左转，右手成八字掌由下向上扼甲方咽喉。
要点：前倾、屈膝快，扼喉、上步协调。

10.拉臂顶裆（图10-4）

动作开始：甲方用右臂由前向后锁乙方咽喉部后，左手抓握住乙方右手腕后拉。
乙方反擒拿动作：
1）右手由上向下拉甲方右前臂。
2）左脚向后撤半步，同时屈左肘。
3）上体左转，右膝上抬顶甲方裆部。
要点；搬拉有力，撤步、顶膝协调。

 

 

 

11.拉臂别摔（图11-4）

动作开始：甲方由后面右臂锁乙方咽喉，左手向后拉乙方左手腕。
乙方反擒拿动作：
1）右手由上向下抓拉甲方右小臂。
2）左脚向甲方身后左侧插步。
3）身体向左侧靠倒、左臂向后拔甲方腹胸。
要点：拉臂有力，上步、侧倒协调。

12.后倒蹬腹（图12-5）

动作开始：甲方正面双手掐乙方咽喉。
乙方反擒拿动作：
1）双手由下向上住握住甲方两手腕。
2）上体后仰倒地，屈右膝，右脚蹬甲方腹部。
3）上体倒地，双手向下后拉甲方两臂。
要点：后倒快，蹬腹有力。

13.抓腕别臂（图13-4）

动作开始：甲方由右侧双手掐乙方颈部。
乙方反擒拿动作：
1）左手由下向上抓握住乙方左手腕，右手由下向上抓握住甲方右手腕。
2）右脚向后撤半步，右手向前拉甲方右手腕。
3）左手向左下拉甲方右手臂，右手向后下拉甲方右手臂，上提前倾，右上臂下压甲方右肘。
要点；抓握紧，撤步快，推、拉、别快速有力。

14.推膝拔腰（图14-4）

动作开始：甲方两臂由右侧锁住乙方颈部。
乙方反擒拿动作：
1）迅速屈膝下蹲。
2）左手推握住甲方左膝外侧，右手环搂甲方腰部。
3）左手向里推甲方左膝，右前臂向外拔甲方腰部。
要点：下蹲快，推拔有力。

15.抓腕圈臂（图15-4）

动作开始：甲方由背后两手抓握住乙方衣领。
乙方反擒拿动作：
1）左脚向右前方上半步，脚尖内扣。
2）左手由胸前向后抓握住甲方右手腕。
3）右臂上举由上向下圈甲方右前臂，同时上体前倾。
要点：上举快，抓紧握，圈臂转体协调。

16.压头搬腮（图16-4）

动作开始：甲方右侧面躬身双手搂抱住乙方腰部。
乙方反擒拿动作：
1）右手成八字掌由上向下去按压甲方颈部，同时左脚向左侧撤步。
2）左手由上向下按压甲方头部。
3）右手由下向上搬甲方鳃部。
要点：按压紧，压、搬协调。

17.搬踝坐腿（图17-4）

动作开始：甲方由后面抱住乙方腰部。
乙方反擒拿动作：
1）迅速屈膝下蹲。
2）双手下伸抓握住甲方前小腿。
3）双手用力上搬，臀部用力下坐。
要点：下蹲快，搬坐用力。

18.抓臂前摔（图18-4）

动作开始：甲方右乙方背后抱握乙方两臂和腰部。
乙方反擒拿动作：
1）立即屈膝下蹲，同时双臂向上屈抬。
2）双手迅速握住甲方两前臂。
3）躬身低头，两腿伸直，臂上搬。
要点：下蹲、搬臂快，握臂牢，上下协调。

19.击裆磕头（图19-4）

动作开始：甲方由正面抱住乙方两臂和腰。
乙方反擒拿动作：
1）两臂前伸，两手推握住甲方两腰。
2）上体向后倾，同时屈右膝上抬。
3）头向前磕甲方面部，右膝向上顶甲方裆部。
要点：推握紧，磕顶有力。

20.扣腕搬肘（图20-4）

动作开始：甲方右正面右手抓住乙方裆部。
乙方反擒拿动作：
1）收腹屈膝，左手由下向上扣握住甲方右手腕。
2）两腿内夹，右手向上握住甲方右肘。
3）左手下压甲方右手腕，右手向上搬住甲方右肘。
要点：扣手握紧，搬拉有力。

 

 

21.撑地后蹬（图21-4）
动作开始：甲方右手抓握住乙方右手掌上折，左手下压乙方右肩。
乙方反擒拿动作：
1）上体前倾，屈膝下蹲。
2）左手撑地，右腿上抬。
3）右脚向后蹬甲方腹裆部。
要点：屈膝、撑地协调，后蹬有力。

22.搬腿压胸（图22-4）

动作开始：甲方右手抓住乙方右手腕上搬，左手下压乙方右臂。
乙方反擒拿动作：
1）上体迅速前倾。
2）左手由里向外抓握住甲方左脚踝。
3）左手上搬甲方左脚踝，右臂下压甲方胸。
要点：前倾快，搬压有力。

23.撤步挎肘（图23-4）

动作开始：甲方右臂有乙方左腋下上穿，插握住乙方左肩。
乙方反擒拿动作：
1）右脚向后撤一步。
2）上体微后仰，左臂下伸。
3）左小臂由甲方右臂下穿过，向其胸前伸直到甲方腹前。
要点：撤步快，别挎有力。

24.转体挎肘（图24-4）

动作开始：甲方由背后左手抓握住乙方腰部、衣裤。
乙方反擒拿动作：
1）左手由背后抓握住甲方左手腕。
2）左脚向右上前半步，脚尖内扣，扣臂上举。
3）上体右转，右臂由外向内上举甲方左肘。
要点：上步转体协调，上挎用力。

25.上步刺眼（图25-4）

动作开始：甲方由乙方右侧左手抓握住乙方腰部、衣裤。
乙方反擒拿动作：
1）右手由上向下抓握住甲方右腕部。
2）左脚上步右转体。
3）左手以二指手戳眼协调。
要点：抓握紧，转体，戳眼协调。

26.踩脚压膝（图26-3）

动作开始：甲方左直拳击乙方面部或胸部。
乙方反擒拿动作：
1）乙方立即右闪身，左手由外侧挡住甲方左手腕。
2）乙方迅速上右脚，下踏甲方左脚面。
3）踏脚后，屈抬左脚，用小腿下压甲方左膝关节，同时左手拉右手腕。

                 

27.跪腿顶腹（图27-4）

动作开始：甲方右脚在前，用右直拳击乙方面部。
乙方反擒拿动作：
1）乙方立即向下闪身，同时左脚向甲方两脚间上步，屈膝半蹲。
2）左腿迅速前伸，小腿回勾下跪甲方右腿。
3）跪腿同时左手抱其右腿，头肩顶靠甲方大腿和腹部。
要点：闪身快，跪腿准狠，顶靠有力。

28.拧头顶肋（图28-4）

动作开始：甲方左腿跪乙右腿，头、肩靠其腹部。
乙方反擒拿动作：
1）乙方立即左腿屈膝。
2）右手向上向下抓握甲方头，左手由下向上托其下颚。
3）两手向外侧转拧甲方头，同时膝顶甲方左肋部。
要点：屈膝快，拧头有力，顶肋狠。

 

29.压腿推肩（图29-4）

动作开始：乙方仰卧，甲方骑坐乙胸腹部，两手掐喉。
乙方反擒拿动作：
1）立即屈左腿，将甲右小腿压住。
2）同时左手握甲左手腕。
3）右脚用力上蹬，身体向左侧滚动，同时右手猛推甲方左肩。
要点：压腿牢，滚动块，推肩有力。

30.抱腿侧翻（图30-4）

动作开始：乙方仰卧，甲方骑坐乙方腰部，甲方欲进攻乙方头部。
乙方反擒拿动作：
1）立即屈左肩，将甲方左小腿抱住。
2）右腿屈膝右臂上摆。
3）右脚蹬地，上体右转右臂挥摆甲方腰部。
要点：抱腿要牢，转体要迅速，挥摆有力。 

 

                                                                                                                   （责任编辑：王雪）

（完）