第二掌 双换掌(盖掌)
1.由单换掌左推磨势开始向左转行o (图5-5)
2.左推磨势沿圈线转到北面,左脚在前时停步。右脚线向前上一步,右手和上身保持不变,重心移向右腿;继而向右前方踢出,高不过腰,脚面绷平;同时,左掌随右脚上下落,向左、向后、向上前抡一圆圈,在左脚上踢时用左掌;左脚面;右掌动作不变。 (图5-6)
3.上动不停,左脚回落于右脚后方,两脚成倒八字步,体左转;同时,左掌随左脚后落向下、向左、向上用小指侧反撩;右掌向右与左掌一起展开,拇指均向下,胸、面部旋间心;眼视左前方。 (图5-7)
4.继上动,右脚先内扣,左脚外摆,重心移向左脚,习向前上一步,身体左后转180。;同时,左掌微内旋,掌心向下,继而向前、向右回扣捋至右胸前;右掌经胸前边外旋边向前从左前臂下方向右上穿出,掌心均斜向上;眼视右掌方(图5-8)
5.继前势右脚先内扣(内转),向左转身,再外摆左脚,后右脚向前上一步,脚尖内扣;同时,右掌外旋使掌心向上,从头顶向后扣转,向前方盖压,掌心斜向下;左掌心向下,置于右腋侧;眼视右手。 (图5-9)
6.继上动,左脚外摆沿圈线踏实,右脚微内扣,身体左转;同时,左掌边外旋边向左前方上撩,成侧立掌,指尖对左前方,掌心向前;右掌下落于右侧,高与腰平;眼视左掌。 (图5-10)
7.上动不停,左脚外展,右脚向前迈一步,身体左转90。;同时,左掌内旋翻腕下落,成侧立掌,置于右肘内侧下方;右掌从左前臂肘下向前方穿出,成侧立掌,掌指斜对前方;眼视右掌。 (图5-11)
8.前动不停,向右转腰;同时,右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧,掌心对圆心,沉肩坠肘,塌腕,指尖与鼻同高;左掌亦随转腰势微向内旋,置于右肘近处,掌心斜对圆心;眼随右掌成右推磨势。 (图5-12)
【要点】
(1)踢左脚时,力点在脚尖或脚面,腿微屈,脚不可过高,一般与腰同高。
(2)撩掌时两臂左右伸展,臂要圆屈不可伸直;两手力掌小指侧外缘。
(3)整个动作协调连贯,其余参阅第一掌有关部分。
第三掌 背身掌(转身掌)
1.由左推磨势开始向左转行。 (图5-13)
2.左推磨势沿圈线转到北面左脚在前时停步,上身向左拧
腰姿势不变。右脚向前上一步,且极力外旋摆步,成错纵八字步,向右转身,两膝相拢,身微下蹲;同时,右掌顺势插于左腋下,掌心向下;左掌亦随右转身向下、向前、向右划弧至右肘上方,掌心向下;眼视左侧方。 (图5-14)
3.上动不停,左脚从右脚前方绕到右脚后方(原右脚处,并极力内扣),身随步转360。(面向西北);同时,两掌从胸前往上并向左右分开,向下收至小腹前,两手各划一个360。圆圈,直径约65厘米,两掌根相抵,掌心向里,拇指向前,成双叉掌势;此时右脚掌外旋,使脚尖沿圈线摆直,向前进一大步,左脚跟进,两腿稍屈,重心在左腿上;同时,两掌向前方撞出,高与胸齐,含胸沉肩坠肘收臂;眼随手势。 (图5-15、图5-16)
4.继上动,右脚外摆,左脚从右脚前绕向右脚后方,极力内扣,身体右转270。,面向圆心,两膝微屈半蹲,两脚微外展,成倒八字步,身微下沉;同时,两掌手型不变,向上捧托,置于下颌前方,成白猿托桃势,掌心向上,拇指向里;眼注视双托掌o (图5-17)
5.继上动,左脚先从右脚前绕置右脚后方扣步,身体右转3600,两脚成错纵八字步,面向圆心,然后右脚向右侧迈步,成马步势;同时,两掌分别向左右按击,掌心斜向下;眼视正前方。 (图5-18)
7.上动不停,左手内旋向下、向左胯侧划弧,掌心向下,略向下收回;右掌边外旋边向右前方划弧掩手至右侧前方,手心向上,右手与右脚上下相照;同时,左脚向左后方撤一步,右脚随势向左脚前挪一步,前脚掌着地,成右虚步,身体下蹲,面向圆心,重心在左腿;眼视右手。 (图5-20)
8.上动不停,右手内旋向下、向右胯侧划弧,掌心向下,右掌略向下收回:左掌边外旋边向前方划弧掩手至左前方,手心向上;同时,右脚向右后方撤一步,左脚随即向右脚前挪一步,前脚掌着地,身体下蹲,面向圆心,重心在右腿;眼视左手。 (图5-21)
9.左脚向左沿圈线迈进一步,右脚跟进,身体微左转时,左掌边内旋边向下、向左前方反撩,力点在掌外缘;眼手。 (图5-22)
10.继上动,左脚外展,身体左转90。,右脚沿圈线向前迈一步;同时,左掌先外旋复内旋翻腕,右掌随上步从左肘下向前方穿出,成侧立掌,掌指向前,左掌下落置于右腋下方,成侧立掌;眼视右手方向。 (图5-23)
11.继上动,向右转腰;同时,右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧,掌心对圆心,沉肩坠肘,塌腕,指尖与鼻同高;左掌亦随转腰势微内旋,置于右肘内侧,掌心斜对圆心;眼随右掌成右推磨势。 (图5-24)
【要点】
(1)整个转身掌为转身双撞、转身双托、转身双按和左右掩手等动作组成,所有转身步法都要清楚、准确和稳健。
(2)双撞掌时须沉肩坠肘,两掌相对,力点在掌心和掌根。撞掌、托掌、按掌和掩手动作,都须六合为一,协调一致。
(3)左右掩手是在胸前连续划三个圈,两手掩截拨拿与手、足、身型配合协调。
(4)动作要舒展大方,上下相随,连贯流畅。
第四掌 劈手掌(风轮掌)
1.由左推磨势向左转行开始。 (图5-25)
2.左推磨掌沿圈线走转到北面左脚在前时停步,上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线上前一步,脚尖内扣,成正八字步,两腿屈膝半蹲,身体左转;同时,左掌外旋,掌心向上,用拇指侧腕部向左后方横挂;右掌亦微外旋,掌心斜向下;眼看左手。(图5-26)
3.上动不停,左脚先外摆,身体左转,随即右脚沿圈线向前上一步;同时,右掌向前、向上从左肘下穿出,掌指向上,成侧立掌;左掌内旋翻腕向下,置于右肘下方,成侧立掌,掌指向上,掌心向右,此时面、胸与原左推磨势方向相背。 (图5-27)
4.右脚内扣,左脚沿圈线向后退一步,身体左后转180度;同时,左手随转身势舒掌,由前向上、向后、向左劈击,成侧立掌,右手在扣脚时向下经右胯侧向前上置于左胸前;眼视左掌。(图5-28)
5.左脚微前进外摆,右脚沿圈线向前迈进一步,身体微右转;同时,右掌翻腕向上从左肘下向前穿出,成侧立掌,掌指向前,掌心斜向上;左掌内旋翻腕下落,置于右肘内侧;眼视右掌。 (图5-29)
6.继前动,右脚内扣,左脚沿圈线向左后退一步,身体左后转270。;同时,左手随转身势舒掌,由前向下、向左经上向后劈击,成侧立掌,掌心斜向上;右手自然下落,经右胯侧向前置于左胸前;眼看左掌。 (图5-30)
7.左脚微进外摆,右脚沿圈线向前迈进一步,身体微右转;同时,右掌向上从左前臂下向右上方穿出,成侧立掌,掌指向前上,掌心向前;左掌内旋翻腕下落,置于右肘内侧;眼视右掌。 (图5-31)
8.继前动,右脚内扣,左脚沿圈线向后退一步,身体左转270。;同时,左手随转身势舒掌,由前向下、向左经上向后劈击,成侧立掌,掌心斜向上;右掌自然下落,经右胯侧向前置于左胸前,掌心向下:眼看左掌 (图5-32)
9.左脚微进外摆,右脚沿圈向前迈进一步;同时,右掌向
上经左前臂下方向前穿出,成侧立掌,掌指向上,掌心向前;左掌内旋翻腕下落,置于右肘内侧;眼视右掌。 (图5-33)
10.以上连续三劈三穿掌后,向右转腰;同时,右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧,掌心对圆心,沉肩坠肘塌腕,指尖高与鼻齐;左掌亦随转腰势微内旋,置于右肘近处,掌心对圆心,成右推磨势;眼随右掌而视。 (图5-34)
【要点】
(1)上步穿掌和退步转身劈掌要手足齐到,动作协调,六合为一。
(2)上步与退步均沿圈线,不要出圈。
(3)左掌横挂时手臂要圆曲,不可伸直,要沉肩坠肘,力点在拇指侧;劈掌和穿掌高与鼻齐。
(4)身形及步法要求,参阅第一掌的有关内容。
第五掌 顺势掌
1.顺势掌由左推磨掌向左转行开始。 (图5-35)
2.左推磨势沿圈线走转到北面左脚在前时停步,上身向左拧腰姿势不变。右脚沿线向前上一步,脚尖内扣,成正八字步,身体左转;同时,左掌外旋使掌心向上,用拇指侧、腕部向左后方横挂,掌心向上;右掌动作不变,掌心斜向下;眼看左手。(图5-36)
3.前动不停,左脚微向左进,右脚沿圈线向前上一大步,身体左后转180。,重心移于右腿,屈膝,身体下沉,左脚微提回收悬于右脚旁,成右独立步(亦可练成右弓步势);同时,右掌从左手下方向上穿出,掌心向左,掌指向上,高过头顶;左掌内旋向下扣捋于左胸前,掌指向下;眼视右掌。 (图5-37)
4.继上动,左脚向后微移,脚掌着地,右脚内扣,左脚再向后撤一大步,落于圈线上,身体左后转身180度,面向圆心,两腿屈膝下蹲,重心在右脚,左腿平铺,成左仆步势;同时,右掌内旋下落,掌心翻转向上,略高于肩;左掌向下顺时针沿左腿内侧下插掌,左掌外旋,掌心斜向上,向左伸展;眼视左掌。(图5-38)
5.继上动,重心逐渐移向左腿,成左弓步势,身体微左转;同时,左手臂微外旋,向前上翻掌,掌心向上,右掌下落于右侧,高与胯齐,两臂平伸展开;眼注视左手。(图5-39)
6.继上动,身体右转180度,重心移向右腿,成右弓步势;同时,右掌外旋360度,向右侧上方抬起,略高于肩,掌心翻转向上;左掌内旋360。下落于左后方,高与胯齐,掌心向上,两臂平伸展开;眼注视右掌。 (图5-40)
7.继上动,身体左转90。,重心移向左腿,成左弓步势;同时,左掌外旋360。,向左上方抬起,略高于肩,掌心翻转向上;右掌内旋360。下落于右后方,高与胯齐,掌心向上,两臂平伸展开;眼注视左掌。(图5-41)
8.左脚微外摆,右脚沿圈线向前迈进一步,身体左转90度;同时,右掌外旋向左、向上从左前臂下向前穿出,成侧立掌,掌指斜向上;左掌内旋翻腕下落置于右肋下,掌指向前,掌心向右;眼注视右掌。 (图5-42)
9.继上动,两脚不动,向右转腰;同时,右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧,掌心对圆心,沉肩坠肘塌腕,指尖与鼻同高;左掌亦随转腰势微内旋置于右肘内侧附近,掌心斜向圆心;眼随右掌成推磨势。(图5-43)
【要点】
(1)整个动作要吸胯、收臀,重心左右移动时要配合协调。
(2)两臂左旋右转要伸展,用腰腿劲,两臂微伸直并保持沉肩坠肘。
(3)身形要求,参阅第一掌的有关内容。
第六掌 顺步掌
1.顺步掌由左推磨势开始,向左转行。 (图5-44)
2.左推磨势沿圈线走转到北面左脚在前时停步,上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线向前上一步,脚尖内扣,成八字步,身体左转;同时,左掌外旋,掌心向上,用拇指侧腕部向左后方横挂;右掌亦外旋,掌心向上,置于左肘内侧;眼视左掌。 (图5-45) .
3.前动不停,左脚外摆微进,身体左转,右脚沿圈线向前,上一步;同时,右掌向前、向上从左前臂下方穿出,掌指向前,成侧立掌;左手内旋翻腕下落,置于右腕内侧(掌心沉于右前臂下);眼视右掌。 (图5-46)
4.继上动,右脚内扣,左脚向右后方撤一大步,落于圆线上,身体左转180度,两腿屈膝半蹲,成低半马步;同时,右掌顺时针方向外转小圈,做刁拿动作;并随转身势两手下捋至右脚上方,高与膝齐;眼视两手。 (图5-47)
5.继上动,向左转腰,重心移向左腿,成左弓步;同时, 两手抓起,高与腹齐。 (图5-48)
6.身体左转90。,右脚向前上一步,重心在左腿,成鸡腿步势;同时,两手由下向上经小腹向左、向上、向右划一圆弧形,手心均向圆心,成右推磨势;眼视右手。 (图5-49)
【要点】
两手下捋转身半马步时要敛臀,转身下捋与左脚后撤、身法与步法要合一,上下要相随。
第七掌 下塌掌
1.由左推磨势向左转行开始。 (图5-50)
2.左推磨势沿圈线走到正北面左脚在前时停步,上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线上一步,脚尖内扣,身体左转,成八字形步,面对圆心;同时,两掌外旋使掌心均向上,右掌置于左肘内侧下方;眼视左掌。 (图5-51)
3.上动不停,身体左转,左脚外摆; 同时,左掌先外旋,掌心向上,顺时针方向向左腋下旋转翻腕,掌心向下;右掌微内旋附于左腕内侧;眼视左侧方o (图5-52)
4.继上动,当左掌旋腕下落至左胯前时,右脚经左脚向右侧绕上一步,脚尖内扣,成错纵八字步,身体随之左后转180度,面向圈外,背向圆心;同时,左掌继前旋转向上反托,掌心仍向上,拇指向左,余指向外,重心移于右腿,右掌从左腋下穿出,掌心向下,置于左腰侧;继而身体左转,左肘上抬,左掌向上、向后过头从左划圈,掌心向下,面向圆心;眼视前方。(图5-53)
5.继上动,两掌各自向左右伸展平托,掌心均向上;同时,左脚微外摆,身体下沉;眼视正前方。 (图5-54)
6.继上动,向左转身,左脚外摆,左掌向前、向右、向左腋下旋转,掌心始终向上,右掌收于右腰侧;当左掌旋于左胯前方时,右脚经左脚向右侧绕上一步,脚尖内扣,成错纵八字步,随之身体左后转,背向圆心,左掌继续旋转,向上反托,掌心向上;同时重心移于右腿,右掌掌心向上从左腋下穿出,身体继续左转,左肘上抬,左掌向上、向后过头从右向左划圈,两掌向左右伸展平托,掌心均向上,左脚微外摆,身体微下沉。(图5-55)
7.同第6动。 (图5-56)
8.继上动,左脚微外摆,右脚沿圈线向前上迈一步,身体左转90。;同时,右掌随上步势向下、向左从左臂下方向前上方穿掌,掌心向下,掌指向前;左掌内旋翻腕下落,置于右肘内侧下方;眼视右掌。 (图5-57)
9.继上动,向右转腰;同时,右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧方,掌心对圆心,沉肩坠肘塌腕指尖约与鼻同高;左掌亦随转腰势微内旋置于右肘内侧附近,掌心斜对圆心;眼随右掌成右推磨势。 (图5-58)
【要点】
(1)左掌旋转运动时,掌心终始向上,两臂左右伸展时圆曲,不可伸直,要沉肩坠肘。
(2)右脚绕过左脚外侧时,要极力内扣,并与身体左后转协调一致,上下动作相随顺畅,右脚绕弧约270。,两膝相拢。
(3)连续三个旋转伸展平托时脚步都要沿圈线上步,不可出界。
(4)步法及身形要求参阅第一掌的有关内容。
第八掌 平穿掌
1.平穿掌由左推磨势向左转行开始。 (图5-59)
2.左推磨势沿圈线走转到北面,左脚在前时停步,上身向左拧腰姿势不变。右脚沿圈线向前上一步,脚尖内扣,成八字步,身体左转;同时,左掌外旋,掌心向上,用拇指侧腕部向左后方横挂;右掌亦微外旋,掌心向上;眼视左手。(图5-60)
3.上动不停,左脚外摆,身体左转,右脚沿圈线向前直线上一步;同时,右掌内旋俯掌从左前臂下方向前穿出,掌指向前,掌心向下;左掌内旋翻腕下落,置于右肘下方成侧俯掌(此为右穿掌势,面和胸与原左推磨势方向相背);眼视右掌。 (图5-61)
4.继上动,右脚微外摆,左脚沿圈线向前上扣一步,身体右转:同时,左掌向前、向上从右前臂下方俯掌穿出,掌指向前,掌心斜向下;右掌微外旋翻腕下落,置于左肘下方成侧立掌(此为左穿掌势);眼视左掌。(图5-62)
5.继上动,左脚微外摆,右脚沿圈线向前上一步,身体左转;同时,右掌向前、向上从左前臂下方俯掌穿出,掌指向前,掌心斜向下;左掌内旋翻腕下落,置于右肘下方,成俯掌势(此为右穿掌势);眼视右掌。 (图5-63)
6.继上动,右脚内转极力扣步,身体左后转,左脚随左后转身势沿圈线向左侧方迈出一步;同时,左手顺腹向下、向左、向上反撩,力点在掌外缘小指侧,反撩至肩高时左掌外旋,掌心斜向上,高与下颌齐;右掌边内旋边收回经右肋侧向左胸前穿出至左肘内侧,掌心向下,眼视左掌。 (图5-64)
7.上动不停,左脚外摆,身体左转,右脚向前迈一步;同时,左掌微外旋后内旋翻腕下落,置于右肘下方;右掌从左前臂下方向前穿出,掌心向下,掌指向前;眼随右掌。 (图5-65)
8.继前动,向右转腰,右掌随右转腰势向上、向右微向下划弧落于右侧,掌心对圆心,沉肩坠肘塌腕,指尖与鼻同高;左掌亦随转腰势微内旋置于右肘附近,掌心斜对圆心;眼随右掌成右推磨势。(图5-66)
【要点】
(1)连续三个(左、右、左)穿掌在圈线上进行,但亦可以练成向前直穿,不拘形式。
(2)穿掌、撩掌等动作,手臂均自然弯曲,不要伸得太直,要沉肩坠肘;穿掌时力点在指尖。
(3)整个动作,如上步、摆步、扣步和穿掌、撩掌等动作,都须规范协调,上下相随,发力整齐。
(4)其余要求可参阅第一掌的有关内容。
收 势
身体左转,退右步至左脚旁;同时,两手向两侧分开,掌心向上,由下至上举至前上方,掌心向前,两臂下落至身体两侧
(以上各掌均以此方法收势)。