第二节 日本合气道的基本姿势
日期：2010/6/10
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编著：王建华 屈国峰
来源：日本合气道健身与修养
一、合气道的基本姿势
合气道的基本姿势主要有自然站立式、左右站立式和正坐式三种。练习时均要求上体正直直立。
（一）自然站立式
两脚平行开立，与肩同宽，脚尖朝前；双手置于体侧略前处，两眼向前平视（图2-28）。主要运用于“运足”练习和身体的左右位移时。
（二）左、右站立式
两脚前后开立；前脚脚尖朝前，后脚脚尖外展60°左右；两脚之间前后距离为一脚长，左右横向距离为10厘米左右；两手下垂置于两侧腹前；两眼平视（图2-29）。左脚在前为
左站立式；右脚在前为右站立式。左、右站立式主要用于移动和攻防时的准备姿势。
站立式的身体重心因势而定，静止时身体重心在两脚中间；前移前身体重心要略偏后以便于前脚的启动；移动后重心略微靠前，以便于后移时后脚的启动，移动后身体重心要略偏后。
（三）正坐式
由站立姿势开始，一腿屈膝下跪，另一腿随之下跪，两脚拇指相叠，两膝微分；上体直立，双手置于腹前腹股沟处；两眼平视。（图2-30、图2-30附图）
正坐式主要用于练习开始前和结束后的礼仪、练习中的膝行、跪姿攻防的开始前和结束后。