作者:张秋 来源:现代搏击入门丛书
足太极一型
型1:两脚左右开立,两手握拳经体前交叉举至头上,左拳在里右拳在外,两眼平视前方。 (图4-93)
型2:两脚左右开立,上体正直,挺胸收腹,重心在两脚之间,双拳经面前交叉落至体侧,拳眼朝上,两眼平视前方。同时“OSU!”行礼,大声报出套路名称“足太极一”。 (图4-94)
型3:重心移至右脚;同时,左脚正面屈膝提起,脚尖勾起,准备成足刀的攻击姿势。 (图4-95)
型4:左脚向左前方做左下段踢击,注意拧腰发力,目视出腿方向。 (图4-96)
型5:左足刀收回落步;同时,右脚向左前方上一步成右前屈立,双拳在面前交叉。 (图4-97)
型6:双拳经体前由上至下落至腰前,上体正直,两眼平视前方。 (图4-98)
型7:重心移至左脚;同时,右腿屈膝提起,脚尖勾起,准备向右上段前踢进攻。 (图4-99)
型8:身体重心上提,右脚做右上段前踢;同时,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-100)
型9:右脚向前落步成右前屈立,上体正直,两眼平视前方,两臂屈肘握拳于体侧,拳眼朝上。 (图4-101)
型10:重心移至左脚;同时,右腿屈膝提起,注意力转移至身后。 (图4-102)
型11:右膝外展,向右后转头,右脚足刀准备踢击。(图4-103)
型12:右脚向右下方踢击,目视右侧,左臂屈肘握拳于体侧,拳眼朝上。 (图4-104)
型13:右脚下落,左脚向右脚外侧上一步成左前屈立,双拳在面前十字交叉。 (图4-105)
型14:双拳落至腰际两侧,与腰带的高度相同。(图4-106)
型15:重心移至右脚;同时,左腿屈膝提起,脚尖勾起,准备向左上段前踢进攻。 (图4-107)
型16:以右脚支撑。左腿向左上方前踢,两臂屈肘置于体侧。 (图4-108)
型17:左脚向前落步成左前屈立,上体正直,两眼平视前方,两臂屈肘握拳于体侧,拳眼朝上。 (图4-109)
型18:重心移至右脚;同时,左腿提膝,视线转向左方。(图4-110)
型19:以右脚支撑。拧腰发力,左脚向左踢击。(图4-111)
型20:以右脚为轴,身体向左转90°;同时,成左前屈立,双臂十字交叉在脸前做十字格挡。 (图4-112)
型21:两臂屈肘握拳置于体侧,双拳落至腰带的高度,拳眼朝上。上体正直,两眼平视前方。 (图4-113)
型22:以左脚支撑,身体重心上提,有脚向右上方前踢,前踢时,两手握拳屈肘置于体侧,拳眼朝上。 (图4-114)
型23:右脚向前落步成右前屈立,上体正直,两眼平视前方,两手握拳屈肘置于体侧,拳眼朝上。 (图4-115)
型24:以右脚支撑,身体重心上提,左脚向左上方前踢,前踢时,两手握拳屈肘置于体侧,拳眼朝上。 (图4-116)
型25:左脚向前落步成左前屈立,上体正直,两眼平视前方,两手握拳屈肘置于体侧,拳眼朝上。 (图4-117)
型26:以左脚支撑,身体重心上提,有脚向右上方前踢,前踢时,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上,前踢的同时发声。 (图4-118)
型27:右脚向前落步成右前屈立,上体正直,两眼平视前方,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-119)
型28:右脚尖内扣,以右脚为轴,身体向左后转体180°,左膝收紧提起。 (图4-120)
型29:左脚正面提膝,脚尖勾起,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上,准备左前踢击。 (图4-121)
型30:左脚向左前方踢击,注意拧腰发力,目视出腿方向。 (图4-122)
型31:左脚向左前方落步成左前屈立;同时,双拳在面前十字格挡。 (图4-123)
型32:双拳经体前由上至下落至腰际前,双拳落至腰带的高度,上体正直,两眼平视前方。 (图4-124)
型33:以左脚支撑,身体重心上提,右脚向右上方前踢,前踢时,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-125)
型34:右脚向前落步;同时,左脚向前上一步成左前屈立,上体正直,两眼平视前方,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-126)
型35:以左脚支撑,身体向右转体90°;同时,右腿屈膝提起。 (图4-127)
型36:右脚向右下方踢击,目视右侧,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-128)
型37:右脚下落成右前屈立,双拳在面前十字格挡。(图4-129)
型38:双拳经体前由上至下落至腰际前,上体正直,两眼平视前方,双拳落至腰带的高度,拳眼朝上。 (图4-130)
型39:以右脚支撑,身体重心上提,左脚向左上方前踢,前踢时,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-131)
型40:左脚向前落步成左前屈立,上体正直,两眼平视前方,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-132)
型41:重心移至右脚,视线转向左侧,身体左转90°;同时,左膝收紧提起,准备向左踢击。 (图4-133)
型42:以右脚支撑。拧腰发力,左脚向左踢击。(图4-134)
型43:左脚落步成左前屈立,双臂十字交叉在脸前做十字格挡。 (图4-135)
型44:两臂屈肘握拳置于体侧,双拳落至腰带的高度,拳眼朝上。上体正直,两眼平视前方。 (图4-136)
型45:以左脚支撑,身体重心上提,右脚向右上方前踢,前踢时,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-137)
型46:右脚向前落步成右前屈立,上体正直,两眼平视前方,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-138)
型47:以右脚支撑,身体重心上提,左脚向左上方前踢,前踢时,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-139)
型48:左脚向前落步成左前屈立,上体正直,两眼平视前方,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-140)
型49:以左脚支撑,身体重心上提,右脚向右上方前踢,前踢时,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上,前踢的同时发声。 (图4-141)
型50:右脚向前落步成右前屈立,上体正直,两眼平视前方,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-142)
型51:以右脚为轴,身体向左转180°,左腿提膝,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上,两眼平视前方。 (图4-143)
型52:左脚向左前下方踢击,注意拧腰发力,目视出腿方向。 (图4-144)
型53:左足刀收回落步;同时,右脚向左前方上一步成右前屈立,双拳在面前做十字格挡。 (图4-145)
型54:双拳经体前由上至下落至腰际前,双拳落至腰带的高度,上体正直,两眼平视前方。 (图4-146)
型55:重心移至左脚;同时,右腿屈膝提起,脚尖勾起,准备做右上段前踢进攻。 (图4-147)
型56:身体重心上提,右脚向右上方前踢,前踢时,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-148)
型57:右脚向前落步;同时,左脚向前上一步成左前屈立,上体正直,两眼平视前方,两臂屈肘握拳置于体侧,拳眼朝上。 (图4-149)
型58:重心移至左脚;同时,右腿屈膝提起,注意力转移至身后。 (图4-150)
型59:身体右转90°,右膝外展,目视右后方,右脚足刀准备进攻。 (图4-151)
型60:右脚向右下方踢击,目视右侧,两臂屈肘握拳置于体侧。 (图4-152)
型61:右脚落步;同时,左脚向右脚外侧上一步成左前屈立,双拳在脸前做十字格挡。 (图4-153)
型62:双拳落至腰际两侧,与腰带的高度相同。(图4-154)
型63:重心移至右脚;同时,左腿屈膝提起,脚尖勾起,准备向左上方前踢进攻。 (图4-155)
型64:以右脚支撑,身体重心上提,左脚向左上方前踢,前踢时,两手握拳屈肘置于体侧,拳眼朝上。 (图4-156)
型65:左脚向前落步成左前屈立,上体正直,两眼平视前方,两手握拳屈肘置于体侧,拳眼朝上。 (图4-157)
型66:右腿不动,身体向左转体90°;同时,左脚向右脚后方撤一步,左右脚间距约与肩同宽,双拳脸前交叉,目视右方。 (图4-158)
型67:双拳下落至腰际,视线转向正前方, “OSU!”行礼,完成整个套路。 (图4-159)