七、五行八卦功(亦名:五行八卦拳)
[功理浅述]
此功法主练脊椎、督脉,贯通表里七窍五行,使气归“素质”,充养元精,调和气血,并且强筋骨、健皮肤,排除毒气,净化全身。
行功中可产生内外贯气效应,内贯气补神经,外贯气滋润皮肤,使皮肤细腻。贯气七窍可使“眼睛明亮(眼观四海)精神来”。气贯脾胃肾可在调理脾胃肾的基础上,进一步调节肺、肝、心的功能。行功中可达到力与气合,使筋骨皮得到锻炼。练此功还可使大肠、小肠得到净化,不受毒气污染。
五行八卦功治病健身的效果显著,其各节主要动作都有治病效应,例如,“托掌”、“沉拳”气贯胸胁骨,可优化胸膜;“探地五行”接天气、收地气,可治心脏病;“推出莲花开”气贯手腕、肘部和两肩,可充盈心气;“足摆荷叶动”使带脉贯气,治腰部疾病;“子牙弹琴”则散除病毒气;“左右摆拳”气入丹田;“一气贯通”到涌泉,可治腰部病症。最后以走五行八卦,归纳元气。此功主治红斑狼疮等疾病。
[口 诀]
站在地平川,
练身又练拳,
全身一起练,
五行走两边。
金、木、水、火、土,
八卦要成全。
成全,成全,多练拳,
保身无病又免灾,
身体全。
[功 法]
1. 预备式
两脚平行与肩同宽,松静站立,两眼平视前方,舌舔上腭,嘴轻闭,两手自然垂于体侧,自然呼吸。
2.托掌
两手从体侧翻成掌心向上,屈臂上抬至胸侧,掌与胸间隔寸许,手心向上,手指朝前,然后臂平伸至前方与肩同宽,手心仍向上,臂自然伸直。(图7—1)
3.沉拳
两手握实拳,臂回屈,两拳翻成拳面向下,掌背朝前收至胸前侧,往两侧下沉至胯边。(见图7—2)
4.探地五行
两拳放松,成掌形,掌心向上,从两侧捧气,两臂向两外侧上方伸至头高,手过头顶,接着变手形,两手同时变成梅花爪形(不并拢),右手不停随身体左转90度,右手从头顶上方往右侧下探,手指朝下;左手向右胸前回收成合谷朝里,对右气户穴,手指朝上;同时身体以腰为轴,左转,但两脚不动,身体下蹲,双腿弯曲,右腿膝盖内扣,眼平视左前方。(见图7—3)
5.拨云
右手变成掌形,由左向上经头前往右划弧,再下降停至右脚前,指尖朝下。(见图7—4)
6.捞雾
左手向下,在右手外侧向下向左,停于左跨外,成捞雾状,合谷对环跳,手指稍后上勾,仍成爪形。(见图7—5)
7.抬拳
右手在左手向后捞的同时向上抬起,手心朝里,对左气户,仍成爪形,身体抬起,右腿支撑身体重心,左腿曲腿上提,脚掌内扣,然后向左前上方横脚踹出,并迅速收回勾起,同时,右手背朝外随左腿外击,并迅速收回。(图7—6)
8.归位
接上式,身体下蹲,右手合谷对左气户穴,手成梅花爪形,右手指朝上,左手手指朝下,在身体左侧直臂下插,眼平视左前方。(见图7—7)
9.鸿雁双飞
左脚向左横出一步,成马步状,同时,左手握拳回收,曲成肘尖,朝身体左方击出;右手成掌形,掌心贴在左掌面,腿朝左方。身体以腰为轴左转90度,提右脚于腹前,脚跟对会阴穴,脚尖朝下,同时两手在胸前变化为右手成托掌,掌心朝上,左手在右手之上,掌心向左方,两手之间,约距五、六寸。(见图7—8)。
10. 苏秦背剑
接上式,右脚落下,左脚抢前一步,成左弓步,同时顶出左肘,左手成爪形(并拢)置于左肩井穴,右手后移往下,合谷对环跳,手心朝上。(见图7—9)
11. 左拳右臂
上右脚成右弓步,右手随右脚动,向右带回腰间握拳,拳心朝上;同时,左手成拳下落至腰侧,往前击出,拳心向下,眼视前方。(见图7—10)
12.推出莲花开
身体左转90度成左弓步,同时左手握拳不变,翻成拳心朝上,收至左腰间;右手随身体转动的同时向前方成掌形向前推出,掌心朝前。(见图7—11)
13.足摆荷叶动
重心移至右腿,上身往右倾,同时,将左脚提起,并迅速向左侧踹出,及时收回。做上述动作时,右手自然收至劳宫对右太阳穴(距约5寸),左手仍然握拳,合谷对环跳(距约5寸)。(图7—12)
14.压气点地
左脚落下,成马步状,同时左手成掌形,曲肘上提至合谷对左太阳穴处(距约5寸),手指朝上;右手变拳迅速向右侧下插,合谷对环跳,拳心朝后。(见图7—l 3)
15. 子牙弹琴
左脚跟为轴,左转90度,右脚带上与左脚平行。双脚同肩宽,膝略曲,双手随身体转动,不停地弹指(左右左)。身体不动,往右弹指时上右脚,往左弹指时上左脚,最后上右脚与左脚平行;然后两手交替下弹9次,先右后左,身体随之下蹲,成马步,双手与膝盖同高。(见图7—14)
16.五行上升
接上式,双手捧气至胸前,然后变为左手成掌托住右肘(距2寸),右手曲肘,手指朝上,掌心朝后。(见图7—15)
17. 展翅飞翔
身体向右转90度,两手同时往两侧伸展飞翔,然后出左脚为第一步,连续走五步,同时手不停颤动。(见图7—16)
18.大雁运转
两脚以脚掌为轴向右后转180度,两手臂随转身由前向上,再转向下,转身后屈右膝,左脚根提起,脚尖内扣,呈左腿下蹲状。同时,两臂再由前下方摆向左后方,上身及头亦随着转动,转向左侧,左臂自然伸直,手指向左后上方,虎口圆,拇指在下与右手四个指头相对,眼视左手。右臂屈肘约90度,手形与左手相同,呈射月状。(见图Y—17)
19.大雁戏水
接上式,重心落至右腿,两手臂随身体起动向两侧平展开,掌心朝下,同时,轻挑左腿涌泉穴朝上,头稍昂,眼探前下方。(图7—18)
20. 盘腿连环拳
重心不变,左脚落下顺势向右侧前方落一步,右手同时向下,并往前转向上朝后划弧甩动,盘出第一步;右腿向左侧前方盘出第二步,同时甩动左手;第三步和第一步相同。第三步走完时,右手与左手在胸前做缠绕动作,当内外关相交时,两手均变拳,并迅速将左拳朝前方击出,右手成肘尖朝后顶,两腿下蹲相盘。此为右盘腿连环拳,依式做左盘腿连环拳,动作相反;此式动作次序为右左右,共三次。(见图7—19)。
21.三步穿通拳
接上式,上右脚成右弓步,同时横顶出右肘,左手顺势落至裆前,然后上左脚成平行步,同时双拳回收并迅速往两侧击出;然后上左脚成左弓步,做左击拳、左拳屈肘置于左额前方。(图7—20)
22.倒拳
退左脚为第一步,同时收回左拳,退右脚为第二步,并收回右拳,同时旋出左拳。由此循序共退五步,最后退至右脚在前,右拳亦在前,(见图7—21)
23.七星归位
接上式,将左拳变掌平伸出,掌心朝上,同时收右拳置右腰侧,然后上左脚与右脚平行,同时右拳变掌平伸出,掌心朝上。尔后两掌心朝内,手指相对,收回,掌心贴住胸部,稍停片刻。然后掌心朝下两手下行,身体随之下蹲,两手再捧气起身,手至胸时,手形变为七星北斗状,置于胸前,男左女右(男左七星右北斗,女则相反)。(见图7一22b)
24。左右摆拳
双手握拳,下行至两胯上处,右手内旋至右耳旁,后溪对率谷穴,左手在左胯处不动,但拳心朝外。同时,身体右转180度,左脚随身动,朝右侧迈一步,两腿弯曲,两膝内扣,左脚跟提,眼视左侧。此为右摆拳;左摆拳与右相反。(见图7—23)
25.抬拳观天
接上式,双脚变为马步,双拳同时在档前下击,然后双拳上提至胸高,往两侧拉开,同时右手变剑指,指尖朝左,两手成拉弓状; 与此同时,由马步变为右弓步,眼视左方,左手形不变,右手仍成剑指下落,从带脉内旋上升过头,指尖朝天,眼视指端。(图7—24)
26.走八卦
两手成拳状,左拳稍内扣,右手置于腹前,拳心朝下,同时迈出左脚为第一步,走八卦一圈。(图7—25)
27.缠绕拳
接上式,右脚在前,向左侧横跨一步,同时双手顺势朝右侧甩出,左手成掌向上,手指朝右,右手握拳,拳心朝下,手臂自然伸直。接着,左脚朝左前方上步,同时两手下落在下丹田处作缠绕动作,内外关相对,缠绕三次,上下替换,缠绕由外向上向里。(图7—26:a、b)
28. 五行归位
收回左脚,两脚平行,与肩同宽,两手变掌,从两侧捧气过头顶,收气至丹田。(见图7――27)