第一式.二仪初开
谱 曰:玉虚宫中一图章,震荡掌上放毫光。两手上扬双目下,平放虎口招法强。
两腿横开与肩同宽,一脚前挪约一步的距离,成不丁不八步,目视前方,注视一点,两臂同时向前悠荡,两臂前悠以双手高不过眉为度。
动作要领:
首先是两臂向前抬荡起,双手高不过眉,用朋劲。双手向下用切掌,自然向后方用力切出。
第二式.**初显
谱 曰:伏兔穴居寄中指,混沌劈开轮上扬。单手托起无形印,反背回劈切掌降。
左脚前挪身稍向右斜,左手放在左伏兔穴上,目视前方一点,右手由前向后摇一周,臂要自然伸直,360次后换手再摇。
动作要领:
先用托掌向前向上托起,至肩上方时转掌用鱼际向后下方劈出。用自然力摇360圈。
第三式.云门托掌
谱 曰:手照肩头成拳隙,手齐腮耳沉掌强。掌护云门藏杀手,单臂掌托腕肘前。
脚同前,左手放在右云门穴处,离开寸许,右手由下向前悠平(手心向上托劲)再返下向后甩至耳后侧(手心向脖处离开点)。
第四式.封喉挂印
谱 曰:反背摔击封喉印,伏在切掌腋下藏。掌打连环不让步,进退随吾意心藏。
脚同前,右手由上侧掌下切,同时左手由右腋窝处向前稍高点(与目同高)用甩劲横抽(用手背指甲,横着甩出,如扔手劲,有活步、定步两种练法)。
第五式.水火既济
谱 曰:命门丹田壮水火,左右摇身应浩长。左右摇摆松肩臂,腰胯灵活形神妙。
马步,两手由两侧前后悠荡拍打,用右打在左侧腹部,而右手则同时用手背拍打后腰命门处(打肾脏,用手背部)结合呼吸,一拍一呼。
第六式.砥柱中流
谱 曰:山人脚摆黄河水,砥注中流稳一桩。擎天一柱中宫镇,摆动黄河水逆流。
悠腿:一腿站直(要垫高点约二块砖),一发腿自然前后悠荡,以向前悠平即可。
动作要领:
单腿自然前后悠荡,向前向不过裆,向后自然用力踢出。