演示：少林阴手棍
来源：全球功夫网
站立
立正站立，挺胸收腹，两腿并步，右手握棍，左手放于左侧，眼平视前方（图1略）。
一、预备式
动作要领：
左拳变掌，由下向上到胸前成拜佛姿势，右手握棍不变，目视前方（图2）。
易范错误：推掌无力
纠正方法：推掌时要快速有力。
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预备式
二、马步抱棍
动作要领：
右脚踢棍的下端，旋转360°，使棍起于胸前，同时右腿向右跨半步成马步，目视右侧（图3）。
易范错误：马步两脚向外。
纠正方法：脚尖向前。
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图3
三、提膝拉棍
动作要领：
左腿提起成独立姿势，同时左掌向前推出，目视前方（图4）。
易范错误：提膝脚尖勾起。
纠正方法：脚面绷直，脚尖向下。
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图4
四、弓步背棍
动作要领：
左手抓棍前拉，使右手握棍于棍的底部，并抡一圈半背棍，左腿落地成左弓步。左手推掌（图5）。
易范错误：背棍肩部上翘。
纠正方法：肩部要放松，力达胳臂上。
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图5
五、马步挑棍
动作要领：
左手接棍的上端。以棍下端向前挑击，同时上马步（图6）。
易范错误：弯腰
纠正方法：腰要挺直。
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图6
六、上步挑棍
动作要领：
右转身马步，同时棍梢上挑（图7）。
易范错误：肩部上翘。
纠正方法：肩部要放松。
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图7
七、弓步盖打
动作要领：
右腿蹬地成左弓步，同时以棍根劈棍（图8）。
易范错误：后腿脚跟离地。
纠正方法：腿向后蹬，力达脚跟。
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图8
八、仆步摔棍
动作要领：
双手握棍，由身体的左方绕至身体右侧，由上向下劈棍，同时成左仆步（图9、10）。
易范错误：左腿弯曲。
纠正方法：脚尖内扣，左腿伸直。
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图9
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图10
九、弓步拉棍
动作要领：
起身转身成右弓步，同时握棍拉棍斜拉到体侧，右手在上右手在下（图11）。
易范错误：动作不协调。
纠正方法：转身与拉棍要协调一致。
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图11
十、右虚步推棍
动作要领：
棍梢前挑，右手握棍根，将棍竖起向前推出，同时左腿上步成左虚步（图12）。
易范错误：容易弯腰
纠正方法：腰部要挺直。
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图12
十一、左虚步推棍
动作要领：
右腿上步，成虚步，同时以棍根前挑，左手握棍梢将棍竖起向前推出（图13）。
易范错误：重心不稳，身体前俯。
纠正方法：加强动作组合练习。
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图13
十二、弹腿云棍
动作要领：
左腿向前弹踢，左腿上步并舞花，右腿退至左腿，后方转身180°并以棍根由下至上反撩（图14）。
易范错误：支撑腿弯曲，弹腿出腿无力。
纠正方法：弹腿力达脚尖。
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图14
十三、弓步横扫棍
动作要领：
双手掂棍在头顶舞花，右腿击步成左弓步，并以棍梢由下至上撩出（图15）。
易范错误：云棍不正确，弓步后腿弯曲。
纠正方法：加强动作组合练习。
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图15
十四、丁子步背棍
动作要领：
双手舞花，然后右转身成右丁步，右手握棍背棍（图16）。
易范错误：丁步重心不稳。
纠正方法：加强动作练习
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图16
十五、震脚踹腿
动作要领：
弓步推棍，右腿震脚，左腿向后踹出，左掌同时向后推出左腿，上步成右弓步双手握棍竖起向前推出（图17）。
易范错误：右腿支撑腿弯曲，左腿踹腿无力。
纠正方法：加强动作练习。
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图17
十六、弓步架棍
动作要领：
身体左转成右弓步，左手握棍梢，右手握棍根将棍拉至头顶成架棍势（图18）。
易范错误：弓步弯曲，棍没有驾到头顶。
纠正方法：加强动作分解练习。
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图18
十七、弓步压棍
动作要领：
右脚上步，跟着左腿上步，然后右腿再上步，并左转身跳起，落地后成弓步，同时以棍根由上至下压棍（图19）。
易范错误：弓步重心不稳。
纠正方法：加强动作练习。
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图19
十八、跳跃横扫棍
动作要领：原地跳起，同时以棍的两端横扫（图20）。
易范错误：横扫棍无力。
纠正方法：加强动作组合练习。
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图20
十九、弓步戳棍
动作要领：
右腿提膝，同时以棍根向身体右侧戳击，然后落步，成右弓步，同时以棍根前后戳击（图21）。
易范错误：弓步弯曲，戳棍动作不协调。
纠正方法：加强动作分解练习。
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图21
二十、提膝独立
动作要领：
左转身，右手握棍，以棍前端由下拉高于头顶架起，同时左腿提起成独立步（图22）。
易范错误：支撑腿弯曲，架棍动作不协调。
纠正方法：加强动作分解练习。
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图22
二十一、震脚戳棍
动作要领：
左腿落地，右腿震脚，左腿上步成左弓步，同时，双手抓棍以棍梢（图23）。
易范错误：马步下蹲不成水平，身体前俯。
纠正方法：加强步型练习。
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图23
二十二、戳棍倒把
动作要领：
左腿成丁步，同时以棍根向后戳击（图24）。
易范错误：丁步重心不稳。
纠正方法：加强步型练习。
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图24
二十三、左右马步点棍
动作要领：
左转90°成左马步，下点棍，换右马步下点棍，动作与方法相同，惟动作相反（图25、26）。
易范错误：虚步重心不稳。
纠正方法：加强步型练习。
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图25
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图26
二十四、独立横扫
动作要领：
双手舞，然后上左步舞花再上右步，提膝以棍梢横扫（图27）。
易范错误：舞花不正确。
纠正方法：加强动作组合练习。
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图27
二十五、马步架棍
动作要领：
左腿落步，棍由上至下向前撩出，同时右腿前蹬右腿落至左腿后方并震脚，成马步，同时棍梢向上竖于身体右侧（图28）。
易范错误：马步身体前俯。
纠正方法：加强步型练习。
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图28
收势
动作要领：
右手握棍，身体起立，将棍放于身体右侧，左手由身收左侧由下至上成拜佛势（图29）。
收势