（一）五 祖 拳
五祖拳，又叫五祖鹤阳拳，广泛流传于福建闽南地区及东南亚各国、港澳地区，影响较大。
关于五祖拳的源流，目前有各种说法。一说五祖拳系清末福建泉州人蔡玉鸣博采太祖拳、达尊拳、罗汉拳、鹤拳、猴拳五家拳法之精华，创编而成。一说雍正年间，泉州南少林寺被清兵围剿烧毁，仅有五个武功超卓的和尚突围逃脱。这五个和尚被称为“少林五祖”，传下五祖拳，蔡玉鸣只是近代五祖拳发展和推广中最有影响的人物。此外，还有其他一些说法。所有这些说法，目前都还没有充分的依据，尚难定论。
五祖拳是技击性较强的一个拳种，以刚猛著称，刚中藏柔，变化微妙。运动起来形体勇猛傈悍，气势雄伟磅礴，动作激烈迅捷。发劲时要求做到“摇身骏甲”，讲究发招与运气的配合，要求发出极强的爆发力。
本书选编的这趟五祖拳套路，由厦门市曾谋尧同志提供，由翁信辉同志作示范表演。曾谋尧同志是福建少林五祖拳研究会科研主任，曾参加1 9 7 9年在南宁举行的全国武术观摩交流大会，并曾在电影《海囚》中担任武打设计。
动 作 名 称
预备式
1．马步双切掌 1 3．右丁八步打肘切
（双坠掌） （擒手打节开）
2． 弓步双抱拳 1 4．退步丁八步左擒手
（双掀） （退马擒手）
1 5．上步丁八步双推掌
3．马步双切掌 1 6．丁八步左右撩掌
（双坠掌） （双开摇）
4．马步双擒手 1 7．横裆步右劈掌
（白鹤打翼） （千字打）
5．马步捧拳 1 8．丁八步双撞拳
（请拳） （父子双随）
6．马步双抖掌 1 9．上步丁八步砸弹拳
7．马步双沉腕 2 0．上步丁八步右砸拳
（坐节） （啄、盖、鞭）
8．马步双推掌 2 1．丁八步下冲拳
（吞吐） （挑撞肚）
9． 弓步双砸拳 2 2．叉步前穿掌
（牵牛过岸） （蛇头索）
1 0．．丁八步双冲拳 2 3．马步横切掌
（二龙吐珠） （霸王开弓）
1 1．左双弓步连环拳 2 4．转身里合腿
（左擒双串拳） （合面腿）
1 2．左右丁八步单切掌 2 5．坐盘双按掌
（扫足开） 2 6．擒手右蹬腿
（搭手叩门腿） 4 2．马步双格拳
2 7．左右‘弓步格冲拳 （双掀拳）
（进马三角虎） 4 3．左虚步左勾手
2 8．右丁八步右格拳 （金鸡卷翅）
（霸王敬酒） 4 4．左弓步前顶肘
2 9．丁八步双按掌 4 5．转身右虚步右勾手
（仙人撒网） （金鸡卷翅）
3 0．丁八步击腹 4 6．右弓步前顶肘
（肥弥献肚） 4 7．右丁八步双推掌
3 1．丁八步双沉腕 （双顿胸）
（双坐节） 4 8．丁八步左右擒手
3 2．右丁八步双推掌 （左右搭手）
（双顿掌） 4 9．双蝶步擒手
3 3．左弓步拨插掌 5 0．跳起倒地右蹬腿
34．马步擒劈掌 5 1．单蝶步左推掌
（千字打） （太乙脱靴）
3 5．右丁八步挑掌 5 2．右丁八步右弹拳
3 6．上步丁八步擒插掌 （状元点笔）
3 7．马步单指插 5 3．右虚步前顶掌
（单指定中原） （抱牌势）
3 8．马步右沉腕 5 4．左右弓步单切掌
（坐节） 5 5．丁八步双砸拳
3 9．马步单指推 （双挡拳）
40．马步下冲拳 5 6．丁八步双弹掌
（双坠拳） （双顶）
4 1．马步双抖臂 5 7．右丁八步扣插掌
（玉猴担水） （双腰插）
5 8．左丁八步擒顶肘 6 6．跳起左单蝶步双拍地
5 9．右丁八步右弹拳 （单扑地）
（扫脚鞭拳） 6 7．左丁八步前穿掌
6 0．前踩腿 （白鹤冲天）
（索擒踢） 6 8．上步马步右挑拳
6 1．左丁八步下冲拳 6 9．左丁八步双贯拳
（三角虎拳） （罗汉伏虎）
6 2．右丁八步右挑掌 7 0．左丁八步左挑掌
6 3．跳起右单蝶步双拍地 7 1．右丁八步右劈掌
（单扑地） 7 2．右丁八步双推掌
6 4．右丁八步前穿掌 7 3．右弓步双抱拳
（白鹤冲天） （双掀）
6 5．左丁八步左挑掌 收式
动作说明
预备式
① 面朝南成立正姿势，两脚并拢（图1-1①）
②脚步不变。两掌变拳屈肘收抱于两胸侧，两拳心均朝上。眼看前方。（图1-1②）
1．马步双切掌（双坠掌）
左脚向左侧出一大步，两
脚屈膝半蹲成马步。同时，两拳
变掌，两臂内旋，两掌里靠使小 图1-1① 图1-1②
指一侧朝下、掌心朝后向裆下猛切。两眼平视。（图1-2）
技击要领：此动借左脚侧步之惯性抖臂发劲。防可用双掌下切挡格对方正面踢来的攻势脚；攻可用双掌猛切对方腹腰部。侧步与双切掌须同时完成。成马步时要求两脚五趾抓地。
2．弓步双抱拳（双掀）
上体右转9 0°（朝西），右脚尖外撇；左脚尖内扣，重心前移右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，两掌变拳随身体右转猛力屈肘上抱，停于两肩前，拳高与肩平，两拳心均朝里。眼看左前方。（图1-3）
图1-2 图1—3
技击要领：借转身拧腰屈臂发颤劲。防可用双拳上抱挡避对方正面攻来的拳掌；攻可抱住对方进攻的手臂借转身拧腰使其倾跌。转身与双抱拳须同时完成，协调一致。
3．马步双切掌（双坠掌）
左脚尖外撇、右脚尖里扣，身体左转9 0°（朝正南）；两腿屈膝半蹲成马步。同时，
两拳随身转之势左摆至胸前，两臂内旋，两拳变掌使小指一侧朝下，掌心朝后向裆下
猛切。眼看前方。（图1-4）
（图1-4）
技击要领：此动须借转身之势抖臂发劲。防可用双掌下切挡格开对方向我左侧踢来的攻势脚；攻可猛切对方腹腰部。马步与双切掌须同时完成，快速有力。
4．马步双擒手（白鹤打翼）
图1-5
接上动，脚步不变。两前臂外旋，屈肘向内向上弧形绕，两掌交叉于胸前；紧接着，两臂内旋，两掌向上向两侧猛力扣腕勾手屈肘后拉，肘屈约9 0°，掌略高于肩，两掌心均朝下，掌指均朝前。眼看前方。（图1-5）
技击要领：防可用两手向上挑开对方正面攻来的拳掌；攻可用双手擒住对方的两手腕后拉使其倾跌。防守与进攻时动作须连贯；手法变化要求快速敏捷。
5．马步捧拳（请拳）
①右脚尖外撇，左脚尖里扣，身体右转9 0°（朝正西）；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，两掌随身体右转之势直臂向身体两侧下按，两掌心均朝下，掌指均朝前。上动不停，右掌变拳屈肘收抱于右腰间，拳心朝上；左掌屈肘右摆，以掌心托住右拳背，掌指朝右。眼看左前方。（图1-6①②）
2 6
图1—6① 图1—6②
②紧接上动。左脚尖外撇，右脚里扣，上体左转9 0°（朝正南）；两腿屈膝半蹲成马步。同时，左掌捧拳略屈肘向前推出，拳高与胸齐，右拳面与左掌指均朝前。眼看前方。（图1-6③④）
图1-6③ 图1-6④
技击要领：防可用转体下按掌动作挡开对方前后踢脚的攻势；攻可用拳掌向前猛击对方胸腹部。弓步与双按掌、马步与前捧拳须同时完成。此动作也称“请拳”，是练拳的礼貌仪式。不同的南拳拳种都有特定的“请拳”动作，内行人一看请拳动作便可知道对方所练的拳种。
6．马步双抖掌（撕开双掌）
接上动，脚步不变。右拳变掌，两掌向两侧猛力抖摆，两掌心均朝上，掌指朝前偏外。眼看前方。（图1-7）
技击要领：防可挑开对方正面攻来的拳掌；攻可用双掌直插对方胸肋处。
7．马步双沉腕（坐节）
接上动，脚步不变。两前臂内旋，两腕向下沉砸，两掌上挠，两掌心均朝前，
图1—7 图1-8
掌指朝两侧。眼看前方。（图1-8）
技击要领：防可用双沉腕下挡对方正面攻来的拳掌；攻可用双掌直插对方胸、腹部。
8．马步双推掌（吞吐）
右脚尖外撇，左脚尖里扣，上体右转9 0°（朝正西）；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸
直成右弓步。同时，两掌随身体右转之势猛力屈肘上抱，停于两肩前，掌高与肩平，
掌心均朝里。眼看左前方。（图1-9①）
②紧接上动。左脚尖外撇，右脚尖里扣，上体左转9 0°（朝正南）；两腿屈膝半蹲成马步。同时，两臂内旋，随身体左转之势，两掌直臂猛力向前推出，两掌心均朝前，两掌指朝左右两侧。眼看前方。（图1-9②）
图1-9① 图1-9②
技击要领：此动须借左右转身之惯性抖臂发颤劲。防可用双抱掌夹住对方正面攻来的拳臂；攻可用双推掌猛击对方胸、腹部。弓步与双抱掌、马步与双推掌须同时完成。推掌劲达两掌根。
9．弓步双砸拳（牵牛过岸）
右脚向后（北）退一步，脚尖外撇，身体右转9 0°（朝正西）；重心右移，右腿屈膝半蹲；左脚跟外展，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右掌向左向上向右弧形绕行并抓握变拳屈肘下砸，停于右腹前，拳心朝下；左掌变拳，前臂内旋屈肘向上随身转之势向右平砸，停于左胸前，拳心朝上。眼看左前方。（图1-10）
技击要领：防可用右手擒住对方向我右侧攻来的拳掌；攻可用左拳猛砸对方手臂。退步与右擒手、弓步与左砸拳须同时完成。此动也称顺手牵羊，攻防兼并，用双手抓握对方进攻手的腕、肘猛力后拉使其倾跌。此动俗称“四两拨千斤”
图1-10
1 0．丁八步双冲拳（二龙吐珠）
图1-11
身体左转9 0°（朝正南），左脚尖外撇，右脚尖内扣，重心略后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，两拳随身体左转向前直臂猛力冲击，拳高与肩平，两拳心均朝下。眼看两拳。（图1--11）
技击要领：防可挡格对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用双拳猛击对方胸、肩处。转身与双冲拳须同时完成。冲拳应借转身之势拧腰发劲，劲达两拳面。
1 1．左双弓步连环拳（左擒双串拳）
①接上动，脚步不变。左拳变掌，以肘为轴向下向右向上弧形绕行，然后向左下扣腕勾手屈肘后拉，停于左腰前，掌心朝下，拇指内扣四指朝前；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看前方。（图1-12①）
②紧接上动。重心前移，两腿屈膝成左双弓步。同时，右拳向前直臂猛力冲击，拳高与肩平，拳心朝下；左掌变拳，屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右拳。（图1-12②）
③上动不停，脚步不变。左拳从左胸侧向前直臂猛力冲出，拳高与肩平，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左拳。（图1-12③）
图1-12① 图1-12② 图1-12⑧
技击要领：防可用左手格开或擒住对方进攻的拳掌；攻可用左右拳连击对方胸、脸部。
1 2．左右丁八步单切掌（扫足开）
①左脚向左侧出半步；右脚弧形向前扫脚；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右拳变掌从右胸侧向左经左臂上方弧形向前平切，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝左；左拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。（图1-13①②）
图1-13①
②右脚向右侧出半步；左脚弧形向前扫脚，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左拳变掌从左胸侧向右经右臂上方弧形向前平切，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝右；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图1-13③④）
图1-13① 图1-13② 图1-13③ 图1-13④
技击要领：防可用前手抓住对方攻来的拳腕后拉；攻可‘用掌挡切对方脖子，并用脚勾扫使其仰跌。防守与进攻动作须同时完成，一气呵成。
1 3．右丁八步打肘切掌（擒手打节开）
①左脚向左前方上半步；右脚也跟进半步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左掌以肘为轴向下向左弧形扣腕勾手屈肘后收于左腰旁，掌心朝下，掌指朝左。眼看前方。（图1-14①）
②紧接上动。右脚向前（南）上一步，脚尖略内扣；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右臂内旋，右肘随上步之势向前横打，肘高与肩平，肘尖朝前，拳心朝下；左掌按住右拳面，掌指朝上。眼看肘尖。（图1-14②）
③上动不停，脚步不变。右拳变掌向左伸出，然后经左臂上方弧形向前平切出，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝左；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧。眼看右掌。（图1-14③）
图1-14① 图1-14② 图1-14③
技击要领：防可用左掌向下挡开对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用肘横向顶击对方胸、脸处，并用右掌猛切其喉、肋部。防守与进攻动须连贯快速；上步与盘肘横打要求同时完成，协调一致。
1 4．退步丁八步左擒手（退马擒手）
右脚后退一步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左拳变掌，掌心朝上，向右腋下伸出，然后手臂内旋，向左前下方扣腕勾手并屈肘后收于左腰侧，掌心朝下，掌指朝左刖；右掌变拳，屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看前方。（图1一1 5①②）
图1-15① 图1-15②
技击要领：接上动。若右掌被对方抓住，我可将左手迅速从右臂下向前推出以求解脱，然后神速转守为攻，退步擒住对方的进攻手并后拉，使其倾跌。退步与左擒手须同时完成；解脱与擒拿须迅速连贯。
1 5．上步丁八步双推掌
右脚经左脚内侧弧形向右前方上一步，脚尖稍内扣，重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右拳变掌，左右两掌收于胸前交叉；然后随上步之势，猛力向前推出，重心前移，略屈肘，停于两腰侧，两掌心均朝前，掌指朝左右两侧，力达两掌根。眼看前方。（图1-16①②）
技击要领：若左手被抓，我可用右手从左手下向前推出，以
图1-16① 图1-16②
解脱对方进攻手；然后立即上步猛推对方胯、腹部，使其仰跌。攻防动作须快速连贯。推掌要发颤劲，劲达两掌根。
1 6．丁八步左右撩掌（双开摇）
①接上动。右脚尖外撇，左脚跟外展。同时，右掌向后向右弧形绕行，屈肘停于右侧方，掌心朝前，掌指朝右；左掌屈肘右上摆，停右肩前，掌心朝里，掌指朝上。眼看前方。(图1-17①)
②上动不停。左脚向前上一步，右脚跟外展，重心后坐，两腿屈膝成丁八步。同时，右掌直臂向下向前撩出，停于右胯前，掌心朝上，掌指朝前；左掌向下经体前直臂向左拨掌，停于左胯旁，掌心朝后，掌指朝下。眼看前方。（图1-17②）
③紧接上动。左脚尖外撇，右脚跟外展。同时，左掌向后向左弧形绕行，屈肘停于左侧方，掌心朝前，掌指朝左；右掌屈肘左上摆，停于左肩前，掌心朝里，掌指朝上。眼看前方。（图1-17③）
④上动不停。右脚向前上一步，左脚跟外展，重心后座，两腿屈膝成丁八步。同时，左掌直臂向下向前撩出，停于左胯前，掌心朝上，掌指朝前；右掌向下经体前直臂向右拨掌，停于右胯旁，掌心朝后，掌指朝下。眼看前方。（图1-17④）
图1—1 7① 图1—1 7② 图1-17③ 图1-17④
技击要领：防可用双掌向左或向右格挡开对方正面攻来的拳掌；攻可用前掌撩击对方档部，同时用后掌拍击背后另一对手的裆部。上步与撩拨掌须同时完成。撩拨掌要借助腰力发劲，劲达两掌指。
1 7．横裆步右劈掌（千字打）
左脚收经右脚内侧再向左侧出一大步；重心左移，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成横裆步。同时，左掌向右上方弧形摆起，前臂内旋再向左抓握成拳收抱于左胸侧，拳心朝上；右掌变拳收经右腰间向后向上抡摆举起，再变掌直臂向前猛劈，臂高与肩平，掌心朝前，掌指朝上。（图1-18①②）
图1—1 8① 图1—1 8②
技击要领：防可用左掌挡格开或擒住对方正面攻来的拳掌；攻可用右掌攻击对方头、肩处。横裆步与劈掌须同时完成。防守与进攻动作要快速连贯，一气呵成。
1 8．丁八步双撞拳（父子双随）
上体右转4 5°（朝西南）；右脚向前上半步，左脚也跟进半步；重心略后坐，两腿屈膝成丁八步。同时，右掌变拳屈肘后收，再与左拳一起向前撞出，右拳在前，左拳在后，两拳心均朝上。眼看两拳。
图1-19
技击要领：防可挡住对方正面攻来的拳掌；攻可用双拳顶撞对方腹、肋处。上步与双撞拳须同时完成；撞拳劲达两拳面。
． 1 9．上步丁八步砸弹拳（叠立拳）
①接上动，脚步不变。左拳提起再向前下砸，停靠于右拳之上，拳眼朝上；右拳仍保持原姿势。眼看前方。（图1---20①）
图1-20① 图1…20②
②上动不停。右脚向前上半步，左脚也跟着进半步；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，两拳以拳背为力点随上步之势向前抖弹，略屈肘停于体前，右拳在上，左拳在下，两拳心均朝里，拳眼均朝上。眼看右拳。（图1-20②）
技击要领：接上动。若我右拳被抓，可用左拳猛砸对方进攻手的前臂；然后迅速用双拳攻击其腹、肋等处。防守与进攻须连贯完整。上步与弹拳须同时完成；弹劲达两拳背。
20．上步丁八步右砸拳（啄、盖、鞭）
①右脚尖里扣，身体左转9 0°（朝东南）；左脚收经右脚内侧弧形向左前上一步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左拳屈肘向左上格并扣腕变鹤嘴手，指尖朝左前；右拳屈肘收抱于右肋旁，拳心朝上。眼看左手。（图1-21①）
②上动不停，脚步不变。左鹤嘴手变双指掌，以肘为轴向右向下以弧形向左拨挑，停于左腰前，掌心朝前，双指朝左。眼看前方。（图1—2 1②）
图1-21① 图1-21② 图1-21③
③紧接上动，脚步不变。右拳向前上方举起，略屈肘再猛力向前下砸，停于右肩前，拳高与肩平，拳心朝上；左双指掌变拳屈肘收抱于左肋旁，拳心朝上。眼看右砸拳。（图1- 21③）
技击要领：防守时，可用左拳向上格开对方正面来的拳掌，向下可挡格对方的脚步攻势；进攻可用右拳猛砸对方脸部。连防与进攻须快速连贯，一气呵成。砸拳力达拳背。
21．丁八步下冲拳（挑撞肚）
①右脚向前（东南）上一步；重心后坐，两腿略屈成右丁八步。同时，左拳变掌从左腰间向下向右向上向左弧形挑掌，然后略屈肘停于左肩前，掌心朝上，掌指朝前；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图1-22①）
②紧接上动，脚步不变。右拳从右胸侧向前下方直臂猛冲出，拳高与腰平，拳心朝下；左掌变拳，屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看前方。（图1—2 2②）
图1-22① 图1--22②
技击要领：防可用左掌挑开对方正面攻来的拳掌；攻可用右拳猛击对方腹、档处。防守与进攻要迅速连贯。挑格掌力达左桡骨一侧，冲拳劲达右拳面。
22．叉步前穿掌（蛇头索）．
图1-23 1-23附图
左脚向右脚后插步。同时，右拳变掌屈肘扣腕向右上方猛力插出，掌心朝下，掌指朝前（南）；左拳变掌前托于右肘下。眼看右掌。（图1-23）
技击要领：攻可用单插掌猛击对方喉、脸部；防可用插掌挡住对方正面攻来拳掌。插步与插掌须同时完成。
23．马步横切掌（霸王开弓）
身体左转90°（面朝东），左脚向左侧出一步，两腿屈膝半蹲成马步。同时，左掌绕经右臂上方向前向左直臂猛力切出，掌高与肩平，掌心朝下，掌指朝前；右掌变拳屈肘向右平拉。眼看左掌。（图1-24）
技击要领：防可用左掌横挡对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用左掌横击其脸部。马步与切掌须同时完成。
图1--24 1-- 24附图① 1--24附图②
24．转身里合腿（合面腿）
左脚尖外撇，左腿站起；右脚尖勾起里扣并向右上方踢起，经面前向左侧上方直腿摆动；身体向左转体180°（朝西）。同时，左掌向左后摆，在左侧上方迎击右脚掌（击响）；右拳屈肘后收于右胸侧，拳心朝上。眼看右脚。（图1-25）
技击要领：防可用左掌向左拨开对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用右里合腿猛击对方头部。转身与里合腿须配合协调；击拍要响亮；转体时应以左前脚掌为轴。
25．坐盘双按掌
上动不停。身体继续左转2 7 0°（朝正北）；右脚落步于左脚左侧，两腿交叉屈
膝成右坐盘。同时，右拳变掌，两掌于头前上方交叉，再直臂向左右两侧下按，掌高与腰齐，两掌心均朝下，掌指朝左右两侧。眼看前方。(图1—2 6①②)
图1-25 图1-26①
技击要领：防可突然下蹲坐盘避开对方上面攻来的拳掌；攻可用两掌向下猛劈左右两对手的头、肩等处。落步与上交叉掌、坐盘与双按掌须同时完成。
26．擒手右蹬腿（搭手叩门腿）
右腿站起，左脚向前上一步，重心前移。两掌向内向上弧形摆交叉于胸前，随即两臂内旋，两掌向上向两侧猛力扣腕勾手屈肘后拉，掌略高于肩，掌心均朝下。上动不停。左腿站立；右腿屈膝提起，当大腿近水平位置时，右脚尖勾起猛力向前上方蹬出，脚高与腰齐，力达后脚跟。眼看前方。（图1-27①②）
技击要领：防可用
双掌向上挑开并擒住对方正面攻来的拳掌；攻可用右脚蹬踢对方腹裆部。防守与进攻动作要做到快速连贯。发力要突然，劲达脚后跟。
图1-26② 1-26②附图 图1-27 ① 图1-27②
27．左右弓步格冲拳（进马三角虎）
①右脚向后落步，重心前移，左腿屈膝，右腿伸直成左弓步。同时，左掌略屈肘向左前下方推出，掌心朝下，掌指朝右；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图1—28①）
②上动不停，脚步不变。右拳从右胸侧向前下方直臂猛力冲出，拳高与裆平，拳心朝下；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右拳。（图1-28②）
③右脚收经左脚内侧弧形向右前方上一步；重心前移，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步。同时，右拳臂外旋屈肘向左向上向右前上方弧形格打。拳高与肩平，拳心斜朝后。眼看右拳。上动不停，左拳向前下方直臂猛力冲出，拳高与裆平，拳心朝下；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左拳。（图1-28③④）
图1—28① 图1-28② 1-28②附图
④左脚收经右脚内侧弧形向左前方上一步；重心前移，左腿屈膝，右腿伸直成左弓步。同时，左拳臂外旋屈肘向右向上向左前上方弧形格打，拳高与肩平，拳心斜朝后。眼看左拳。上动不停，右拳向前下方直臂猛力冲出，拳高与裆平，拳心朝下；左拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右拳。（图1-28⑤⑥）
技击要领：此动属连续格打动作。防可用格拳挡架开对方正面攻来的拳掌；攻可用左右冲拳连击对方腹裆部。上步与格拳、弓步与下冲拳须同时完成。要借上步之势拧腰发短劲；格拳力达前臂桡骨一侧，冲拳力达拳面。
图1 --28③ 图1- 28④ 1--28④附图 图1--28⑤
图1-28⑥ 1-28⑥附图
28．右丁八步右格拳（霸王敬酒）
左脚尖里扣，身体右转9 0°（朝正东）；右脚提起后收再向前上半步，重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右拳向下向左向上再向右前上方弧形格出，略屈肘收于右肩前，拳高与肩平；左拳保持上动姿势。眼看右拳。（图1-2 9）
技击要领：防可用右拳格挡开对方向我侧面攻来的拳掌；攻可用右格拳击打对方腹、肋等处。上步与格打须同时完成。发劲要以腰助力，力达右前臂桡骨一侧。
图1—29
29．丁八步双按掌（仙人撒网）
①右脚向前（正东）上半步；左脚也跟着上半步，重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，两拳变掌向前下按，略屈肘两前臂与地面平行，两掌心均朝下，掌指均朝前。眼看前方。(图1．一3 0①)
②紧接上动。左脚向左前方（东北）上一步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，两掌以肘为轴向外向下向内向上划弧，屈肘收于胸前，两掌心均朝上，掌指朝前。眼看两掌。(图1-30②)
③上动不停。上体右转4 5 °（朝正东），右脚向前上一步，重心后坐，两腿屈膝成丁八步。同时，两前臂内旋，两掌向前伸出．略屈肘向下按掌，两前臂与地面平行，两掌心均朝下，掌指均朝前。眼看前方。（图1-30⑧）
图1-30① 图1-30② 图1-30③
技击要领：防可用双掌按住或挑开对方向我正面攻来的拳掌。攻可用快速旋臂双按掌擒住对方双臂后拉使其倾跌。整个动作要求做得连贯协调。
30．丁八步击腹（肥弥献肚）
①左脚尖外撇；右脚尖里扣，身体左转4 5 °（朝东北）。同时，两掌直臂向左右两侧前上方摆起，掌略高于头，两掌心相对。眼看前方。（图1-31①）
②紧接上动。左脚尖里扣，右脚尖外撇，身体右转45 °（朝正东），重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，两掌屈肘向下猛力击小腹，左掌在下，右掌背贴在左掌心上，两掌心均朝上，力达两掌小指一侧。眼看前方。（图1-31②）
③上动不停，脚步不变。两掌以两腕顶为力点向两侧前上方猛力抖弹，略屈肘，腕高与肩平，两掌心相对。眼看前方。(图1—3 1③)
技击要领：应借转身之势拧腰抖臂发颤劲。两臂上弹掌用于防守可挡格开对方从左右两侧攻来的拳掌；用于进攻可弹击左右两侧对手的脸部。两掌下砸动作，防可挡、攻可切对方的脚踢攻势。击腹力达两小指一侧；向上弹掌劲达两虎口一侧。
图1—31① 图1—31② 1—31②附图 图1—31③
31.丁八步双沉腕（双坐节）
紧接上动，脚步不变。两臂屈肘后收，两掌内旋，两腕下砸，两掌心均朝前，掌指均朝外。眼看两掌。（图1-32）
图1—32 1-32附图
技击要领：接上动。当对方向我正面攻拳时，可用两腕下砸挡其攻势。
32．右丁八步双推掌（双顿掌）
接上动，脚步不变。两掌屈肘后收于胸前成虎掌，然后立即向前直臂猛力推出，臂高与肩平，两掌心朝前，两掌指均朝上。眼看两虎掌。（图1-33①②）
技击要领：用双推掌猛推对方胸肩处，使其仰跌，推掌劲达两掌根。
33．转身左弓步拨插掌
①右脚向左前方上一步，身体向左后转1 8 0°（朝正西），接着左脚向前上半步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左掌变双指掌向左向上屈肘前压，掌心斜朝上，双指朝前；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图1一3 4①）
②上动不停，脚步不变。左双指掌向内旋腕下压，掌心朝下，双指朝前；右拳保持上动姿势。眼看左掌。（图1-34②）
③紧接上动。重心前移，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，左双指掌以肘为轴向右向下向左弧形拨挡，掌心朝前，掌指朝左；右拳变掌向前下方直臂猛力插出，掌心朝后下，掌指朝前下。眼看右掌。（图1-34③）
图1-34① 图1-34② 图1—34③
技击要领：先用双指猛插对方脸部，然后、下挡或拨开对方向我正面攻来的拳掌；再用右掌猛插对方胸、腹部。双指掌进攻与防守动作须快速连贯；弓步与单插掌须同时完成。
34．马步擒劈掌（千字打）
①右脚向前上一步，脚尖里扣，身体左转9 0°（朝正南）；左脚向右脚后插步成叉步站立。同时，右掌变拳左摆屈肘横架于头上方，拳心朝前；左掌屈肘向上弧形右摆于右耳旁，掌心朝前。眼看前方。（图1-35①）
②上动不停。右脚向右侧出一步，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右拳变掌向前直臂猛力劈出，掌略高于肩，掌心朝前，掌指朝右，力达掌底侧；左掌向左下方作弧形摆并扣腕勾手屈肘后拉，停于左腰侧，掌心朝下，掌指朝前。眼看右掌。（图1-35②）
图1-35① 图1-35②
技击要领：防可用左手拨挡或擒住、右手格挡对方向我攻来的拳掌；攻可用右掌猛劈对方头、肩等处。防守与进攻动作须同时完成，使对方难于对付。要借退侧步之惯性拧腰抖臂发劲，劲达掌底侧。
35．右丁八步挑推掌
①右脚向前上一步，脚尖稍内扣；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右掌向下向左向上再屈肘向右前方弧形挑出，掌略高于肩，掌心朝上，掌指朝前；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。（图1-36①）
②上动不停，脚步不变。重心前移，左拳变掌向前直臂猛力推出，掌高与胸齐，掌心朝前，掌指朝左；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图1-36②）
图1-36① 图1-36②
技击要领：右挑掌防可挑开对方正面攻来的拳掌，攻可挑打其下领。左掌可猛击其胸、肋等处，使其仰跌。此动要求前脚五趾翘起。上步与挑掌须同时完成。发劲时要求抖臂；挑掌力达右桡骨一侧。推掌力达掌根。
36．上步丁八步擒插掌
左脚向前上一步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左掌向下向右向上向左作弧形摆，然后左臂内旋扣腕勾手屈肘后拉，掌心朝下，掌指朝左；右拳变掌屈肘向前扣腕插掌，掌心朝左，掌指朝前下。眼看前方。（图1-37）
技击要领：防可用左掌勾开或擒住对方正面攻来的拳掌；攻可用右掌猛插其腹、肋等处。防守与进攻动作须同时完成
图1-37 图1- 38
37．马步单指插（单指定中原）
右脚向右前方上半步，两腿屈膝半蹲成马步。同时，右掌变单指掌（食指伸直）随上步之势，向前直臂猛力扣腕插指，臂高与肩平，单指朝下；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。（图1-38）
技击要领：接上动攻势，再向前猛插对方心窝等处。马步与单插指须同时完成。插指力达食指梢。
38．马步右沉腕（坐节）
接上动，脚步与左手姿势不变。右掌根向下沉压，掌指向上翘起成立掌，掌心朝左，食指朝上。眼看右食指。（图1-39）
技击要领：此动向上可挑开、向下可挡压住对方的进攻手。
39．马步单指推
接上动，脚步与左手姿势不变。右掌屈肘向左向里后收于右胸前再向前直臂猛力发颤劲推指，臂高与肩平，食指端朝上，小指一侧朝前。眼看右食指。（图1-40①②③）
图1- 39 图1- 40① 图1- 40②
技击要领：先用右掌向右挡开对方的进攻手；然后立即向前推掌攻击对方胸、脸部。
40．马步下冲拳（双坠拳）
接上动，脚步不变。右单指变拳屈肘后收，与左拳一起向前下方直臂猛力冲出，停于胯前，两拳心均朝后下方。眼看前方。（图1-41）
技击要领：接上动，用双拳猛击对方腹裆部。
4 1．马步双抖臂（玉猴担水）
①脚步不变。两拳变掌，以肘为轴向内划弧于腹前交叉向上，再向两侧抖臂伸直，接着两臂自然稍放下，两掌心均朝下，掌指朝外。眼看前方。(图1-42①②)
②上动不停，脚步不变。两掌以肘为轴向内划弧于腹前交叉向上，再向两侧抖臂伸直，接着两臂伸直稍放下，两掌心均朝下，两掌指朝左右两侧。眼看前方。(图1—4 2④⑤⑥)
图1-42① 图1-41 图1-42②
技击要领：此动又称“摇身骏甲”，须借助转腰摇肩抖臂发出弹性劲。防可用摇肩抖臂解脱被抱或被抓的困境；攻可摇肩抖臂抖打左右两对手的胸、脸部。
图1—42③ 图1—42④ 图1-42⑤
图1-42⑥
42．马步双格拳（双掀拳）
接上动。两掌变拳向下向内划弧于腹前交叉，然后屈肘向上向两侧抖格，拳高与肩平，两拳心均朝里。眼看两拳。(图1—43)
技击要领：此动防可挑开对方正面攻来的拳掌；攻可击打两侧对手的胸、肋部。
4 3．左虚步左勾手（金鸡卷翅）
图1-43 图1--44
右脚尖里扣，右腿屈膝半蹲，身体左转9 0°（朝正东）；左脚后收半步，略屈膝以脚尖虚点地面成左虚步。同时，左拳变掌以肘为轴向右向下向左向上弧形绕行，屈肘扣腕勾手停于左肩上，掌心朝下，掌指朝里；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看前方。（图1-44）
图1--45
技击要领：可用左掌挡开或扣住对方进攻的拳掌，虚步与左勾手须同时完成。
44．左弓步前顶肘
左脚向前上一步，重心前移，左腿屈膝半蹲；右腿挺膝伸直成左弓步。同时，右肘向前上方猛力顶出，肘尖朝前；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看前方。(图1—
45)
技击要领：接上动，用右肘前顶攻击对方胸肋部。上步与前顶肘须同时完成。
45．转身右虚步右勾手（金鸡卷翅）
左脚尖里扣，左腿屈膝半蹲，身体向右后转1 8 0°（朝正西）；右脚后退（向东）半步，略屈膝，以脚尖虚点地面成右虚步。同时，右拳变掌，以肘为轴随身体右转之势向前向下向右向上弧形绕行，然后屈肘扣腕勾手，停于右肩上，掌心朝下，掌指朝里；左拳保持上动姿势。眼看右掌。（图1-46）
图1-46 图1---47
技击要领：防可用右掌挡开或扣住对方进攻的拳掌；攻可出左拳猛击其胸、腹部。虚步与右勾手须同时完成。
4 6．右弓步前顶肘
右脚向前上一步，重心前移，右腿屈膝半蹲；左腿挺膝伸直成右弓步。同时，左肘向前猛力顶出，肘尖朝前；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看前方。（图1-47）
技击要领：接上动，用左肘前顶攻击对方的胸肋部。上步与前顶肘须同时完成。
47．右丁八步双推掌（双顿胸）
①右脚尖里扣，左脚尖外撇，身体左转9 0°（朝正南）；重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左拳变掌向左下方弧形搂摆，并屈肘扣腕勾手，停于左腰旁，掌心朝下，掌指朝前；右拳仍保持上动姿势。眼看前方。（图1-48①）
②紧接上动，脚步不变。左掌屈肘后收，两手成虎掌向前直臂猛力推出，臂高与肩平，两掌心均朝前，掌指均朝上。眼看两掌。（图1-48②）
图1-48① 图1-48②
技击要领：防可用左手搂挡开对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用双掌猛推对方胸、肩部，使其仰跌。防守与进攻须连贯；上步与左擒手须同时完成。推掌劲达两掌根。
48．丁八步左右擒手（左右搭手）
①接上动，脚步不变。左虎掌变掌向下、向右、向上向左弧形绕环屈肘扣腕勾手，停于左前方，掌高与腰平，掌心朝下，掌指朝左；右虎掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图1-49①）
②紧接上动。右脚向前上一步，重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右拳变掌从右胸侧向左向上向右后弧形绕行屈肘扣腕勾手停于右前方，掌高与腰平，掌心朝下，掌指朝右；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。（图1-49②）
图1-49① 图1-49②
技击要领：防可用左右手先后擒住对方正面攻来的拳掌；攻可用左右拳猛击对方胸、脸部。
49．双蝶步擒手
图1-50① 图1-50②
①右腿屈膝提起；左脚蹬地跳起，身体腾空。同时，两手成掌屈肘向两侧摆起，两掌心均朝上，掌指朝两侧。眼看前方。（图1-50①)
②上动不停。两脚同时落地，以小腿内侧跪地成双蝶步。同时，两掌前臂内旋向内交叉，再向两侧屈肘扣腕勾手，停于两胯旁，两掌心均朝下，掌指朝两侧。眼看前方。（图1-50②）
技击要领：双脚跳起避对方扫脚攻势，并立即用双腿跪下压对方腿脚，两掌向前推使其倾跌。
50．跳起倒地右蹬腿
两脚内侧蹬地跳起，然后迅速向左倒地。右脚尖勾起向上猛力蹬出，脚底朝天；左腿屈膝里扣于裆前。同时，两掌向左侧撑地，掌指均朝左。眼看右脚。（图1- 51）
图1--51 1-51附图
技击要领：接上动。当对手向我脚部攻击时，我可立即侧倒猛蹬右脚，突然攻击对方腹、裆、胸等处。左腿要屈膝收紧以防对方再进攻。
51．单蝶步左推掌（太乙脱靴）
两手推地向前起身。右腿屈膝向前落步，然后屈膝全蹲；左脚收于右脚内侧，以左小腿内侧跪地成单蝶步。同时，上身前倾，两掌成虎掌；左掌臂内旋向前下方直臂猛力推出，掌心朝前，掌指朝右；右虎掌屈肘后收于左胸前，掌心朝里，掌指朝左。眼看左掌。（图1-52）
图1-52
技击要领：防用左虎掌推挡对方的脚部攻势；攻用左虎掌向前猛推对方的膝部内侧，并用右虎掌屈肘后拉对方的踝关节，使其仰跌。左右手动作须同时完成，协调一致。要借落步
前跪步之惯性拧腰发劲。
52．右丁八步右弹拳（状元点笔）
左腿站起；右脚向前上半步；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右虎掌变拳，屈肘向上经下颔向前上方猛力抖弹，拳高与鼻平，拳心朝斜后上方；左虎掌变拳屈肘右摆于右肘下，拳心朝下。眼看右拳。（图1-53）
技击要领：防可左前臂向右挡开对方向我腹部攻来的拳掌；攻用右弹拳猛击对方的脸部。上步与弹拳须同时完成；弹拳要求力达拳背。
53．右虚步前顶掌（抱牌势）
图1-53
左脚后退半步，左腿屈膝半蹲；右脚稍后移，右腿略屈膝，以脚尖虚点地面成右虚步。同时，两拳变掌，右掌向右向下再直臂向内向前弧形推出，停于裆前，掌心朝前，掌指朝下；左掌以肘为轴向下向左摆再屈肘向上向内，然后弧形向前推出，停于胸前，掌指高与鼻平，掌心朝前，掌指朝上。眼看前方.（图1-- 54）
技击要领：右掌右摆可挡格对方脚步的攻势；左掌左摆可格开对方正面攻来的拳掌；进攻可用双掌猛推对方胸、裆部，使其仰跌。退步与双推掌须协调配合。推掌劲达两掌根。
54．左右弓步单切掌
①左脚后跟提起内扣，以前脚掌为轴向左后转体1 80°（朝正北）；右脚随着向前上一步。同时，两掌随身左转之势向左后方弧形摆起，两掌高与眼平，掌心均朝前，掌指朝上。上动不停，左脚向前上一步；左腿屈膝半蹲，右腿挺膝伸直成左弓步。同时，右掌挠腕向前下方直臂猛力切出，掌心朝前，掌指朝右；左掌变拳，屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。（图1-55①②）
图1-54 图1-55① 图1-55②
②接上动。右脚收经左脚内侧弧形向右前方上一步；右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，右掌变拳以肘为轴，向下向左再向上向右前方弧形摆格，停于右肩前，肘屈约9 0°，拳心朝里。上动不停，左拳变掌由左胸侧向前下方直臂猛力切掌，掌心朝前，掌指朝左；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。（图1-55③④）
图1-55③ 图1-55④
技击要领：防可用双摆掌挡拨开对方背后攻来的拳掌；攻可用切掌猛击对方腹、肋等处。弓步与切掌须同时完成。切掌要求劲达小指一侧。
55．丁八步双砸拳（双挡拳）
①左脚向前上一步；重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左掌向左弧形平摆，屈肘扣腕勾手停于左腰侧前方，掌心朝下，掌指朝左；右拳仍保持上动姿势。眼看前方。（图1-56①）
②紧接上动。右脚向前上一步；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时左掌变拳后收，然后与右拳一起向上举起，再向前下砸，停于腹前，右拳稍前，两拳心斜相对，两拳眼均朝上。眼看两拳。（图1-56②）
技击要领：防可用左手向左挡开或擒住对方的进攻拳；攻可用双拳猛砸对方的进攻拳脚。此动应借上步之势抖臂发劲。
图1…56① 图1--56② 1-56②附图
56．丁八步双弹掌（双顶）
图1-57 1--57附图
接上动，脚步不变。两拳变掌略屈肘向侧前上方猛力抖弹成扣腕勾手，掌高与眼平，两掌心均朝里，两掌指相对。眼看前方。（图1-57）
技击要领：防可用双掌挑开对方正面攻来的拳掌；攻可用双掌抖弹两侧对手的脸部。要借助摇肩发颤劲，劲达两掌背。
57．右丁八步扣插掌（双腰插）
紧接上动，脚步不变。两掌向外向下再向内作弧形摆，然后猛力扣腕插掌，停于两腰侧，两掌心均朝上，两掌指相对。眼看前方。（图1-58）
技击要领：接上动，继续用两掌向下猛击对方的两腰肾。插掌时，须配合两肘内夹发劲，劲达两手四指端。
图1一58 1-58附图
58．左丁八步擒顶肘
①右脚尖略内扣，身体左转90°（朝正西）；左脚向前（正西）上一步；重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左掌向左平搂，然后屈肘扣腕勾手后拉，停于左腹前，掌心朝下，掌指朝左；右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。(图1—5 9①)
②紧接上动，脚步不变。重心前移，右肘向前上方猛力顶出，肘尖朝前；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看前方。
图1-59① 图1-59②
技击要领：防可用左手搂开或擒住对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用右肘前顶攻击对方胸、肋等处。上步与擒手须同时完成。防守与进攻动作要求迅速连贯。
59．右丁八步右弹拳（扫脚鞭拳）
重心略前移，右脚向右向前弧形半扫腿上一步，脚尖略内扣；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右拳左摆，经左肩前沿左臂上方向右侧方直臂猛力抖弹，拳高与肩平，拳心朝前，拳眼朝上，力达拳背；左拳向右向前划弧，然后屈肘收抱于左胸侧，拳
心朝上。眼看右拳。（图1-60①②）
技击要领：此动用上下合力同时进攻。进攻时，下用右腿向左前扫对方的前脚，并用右拳向右后弹击对方的胸、头部，使其仰跌。上下进攻须同时完成，迅速协调。扫腿须扣脚腕；弹拳力达拳背。
60．前踩腿（索擒踢）
左脚外撇，身体左转9 0°（朝正南）；重心左移，左脚站立；右腿屈膝提起，脚尖外摆，迅速伸膝猛力向前下方踩脚。同时，两拳变掌向前搂抓再变拳，随踩腿之势屈肘向右腰侧猛力砸拳，左拳心朝上，右拳心朝下。眼看前方
图1-60① 图1--60②
技击要领：防可用两掌搂抓对方向我左侧攻来的拳掌；攻可用右脚猛踩对方膝关节等处。防守与进攻须同时完成。踩脚劲达右脚后跟。
61．左丁八步下冲拳（三角虎拳）
①右脚向后落步，重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左拳变掌直臂向左前下方横切，停于左胯前，掌心朝下，掌指朝右；右拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看前下方。（图1-62①）
图1--61
②上动不停，脚步不变。右拳向前下方直臂猛力冲出，拳高与腰齐，拳心朝下；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧。眼看右拳。（图1-62②)
图1-62① 图1-62②
技击要领：防可用左掌切挡对方向我正面攻来的拳掌；攻可用右拳猛击对方腹裆部。退步与前切掌须同时完成。防守与进攻动作要迅速连贯。
62．右丁八步右挑掌
图1—63
右脚向前上一步，脚尖略内扣（五趾上跷）；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右拳变掌向左向上再屈肘向右前方弧形挑出，停于右肩前，掌心朝上，掌指朝前；左拳保持
上动姿势。眼看右掌。（图1-63）
技击要领：防可挑格开对方正面攻来的拳掌；攻可挑打对方下领等处。上步与挑掌须同时完成。挑打劲达右臂桡骨一侧。
63．跳起右单蝶步双拍地（单扑地）
①重心右移，左腿屈膝提起向左上方跨出；右脚蹬地向左上方跳起，身体腾空。身体左转9 0°（朝正东）。同时，左拳变掌，两掌屈肘上提至两肩前，左掌心朝下，右掌心朝前。眼看前下方。（图1-64①）
②上动不停。左脚向左侧落步，屈膝全蹲；右腿屈膝收至左脚内侧，以右小腿和脚内侧贴地下跪成右单蝶步。同时，两掌拍地，掌指朝前。眼看右方（南）。（图1-64②）
图1-64① 图1…64②
技击要领：防可向左起跳避开对方脚下攻势；攻可用两掌抓沙反撒对方眼睛。跳步要远，落地要轻。单蝶步与双拍地须同时完成。
64．右丁八步前穿掌（白鹤冲天）
左腿站起身体右转9 0°（向南）；右脚向前（南）上一步；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，两掌随转身上步之势略屈肘向前上方猛力穿出；右掌在前，高与眼平；左掌在后，高与喉平；两掌心均朝上，．掌指均朝前。眼看两掌。（图1-65）
技击要领：接上动。用双掌猛穿对方喉、鼻、眼等处。上步与穿掌须同时完成。
图1-65
65．左丁八步左挑掌
左脚向前上一步，脚尖略内扣（五趾上跷），重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，左掌向右向下再向左前上方弧形挑出，掌略高于肩，掌心朝上，掌指朝前，右掌变拳屈肘收抱于右胸侧，拳心朝上。眼看左掌。(图1-66)
图1-66
技击要领：防可用左掌挑开对方正面攻来的拳掌；攻可用左掌挑打对方下领等处。上步与挑掌须同时完成。挑打劲达左臂桡骨一侧。
66．跳起左单蝶步双拍地（单扑地）
①重心左移，右腿屈膝提起向右上方跨出；左腿蹬地向右上方跳起，身体腾空，身体右转9 0°（朝正西）。时，右拳变掌，两掌屈肘上摆停于两肩前，两掌心均朝下。眼看前下方。（1-67①)
②上动不停。右脚向右侧落地，屈膝全蹲；左腿屈膝收至右脚内侧，左小腿及左脚内侧贴地下跪成左单蝶步。同时，两掌拍地，掌指朝前。眼看左方（正南）。（图1-67）
技击要领：防可向右起跳避开对方脚下攻势；攻可用两掌抓沙反撒对方眼睛。跳步要远，落地要轻。单蝶步与双拍地须同时完成，协调一致。
图1-67① 图1-67②
图1-68 图1-69
67．左丁八步前穿掌（白鹤冲天）
右腿站起，同时身体左转9 0°（正南）；左脚向前（南）上一步；重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，两掌随转身上步之势略屈肘向前上方猛力穿出，左掌在前，高与眼平；右掌在后，高与喉齐；两掌心均朝上，掌指均朝前。眼看两掌。（图1-68）
技击要领：接上动。用双掌猛穿对方喉、鼻、眼等处。上步与穿掌须同时完成。
68．上步马步右挑拳
右脚向前（南）上一步，脚尖内扣，身体左转9 0°（胸朝东）半蹲成马步。同时，右掌变拳向下向前上方猛力挑打，屈肘停于右侧方，拳高略低于肩，拳眼朝上；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右拳。图1-69）
技击要领：用右拳挑打对方腹裆部。上步与挑拳须同时完成；挑拳力达右拳虎口一侧。
69．左丁八步双贯拳（罗汉伏虎）
左脚尖内扣，身体右转90°（朝南）右脚向后（北）退一步；重心后坐，两腿屈膝成左丁八步。同时，右拳向下向后向右摆，再屈肘弧形向右额前横贯拳，拳心朝下，拳眼朝里；左拳向左向前摆，再屈肘向右肋横贯，拳心朝下，拳眼朝里。眼看前方。（图1-70）
技击要领：若对方踩我右脚时，我立即退右脚避其攻势；然后用两拳猛击对方腰肾和太阳穴等处。退步与双贯拳须同时完成；双贯拳力达两拳面。
70．左丁八步左挑掌
左脚向前上半步（五趾上跷）；右脚也跟进半步；重心后坐，腿屈膝成左丁八步。同时，左拳变掌向下屈肘向左前上方弧形挑出，掌略高于肩，掌心朝上，掌指朝前；右拳屈肘收胸右胸侧，拳心朝上，眼看左掌。（图1-71）
图1-71 图1—72
技击要领：防可挑开对方正面攻来的拳掌；攻可挑打对方下领处。进步与挑掌须同时完成。挑打力达左臂桡骨一侧。
71．右丁八步右劈掌
右脚向前上一步，重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，右拳变掌向上举起直臂前劈，掌高与肩平，掌心朝左，掌指斜朝前上方；左掌变拳屈肘收抱于左胸侧，拳心朝上。眼看右掌。图（1-72)
技击要领：接上动。用右掌猛劈对方头、肩等处。上步与劈掌须同时完成；劈掌力达小指一侧。
72．右丁八步双推掌
①左腿屈膝半蹲；右脚收回半步，脚尖虚点地面成右虚步。同时，右掌屈肘后收于右肩前，掌心朝里，掌指朝上；左拳变掌向右上摆于右掌内侧，与右掌交叉，掌心亦朝里。眼看右掌。（图1—7 3①)
②紧接上动。右脚向前上半步；重心后坐，两腿屈膝成右丁八步。同时，两前臂内旋，两掌向前推出，右掌在上，左掌在下，两掌心均朝前，掌指均朝上。眼看右掌。（图1-73②）
技击要领：防可挡住对方正面攻来的拳掌；攻可推击对方胸、头等处，使其仰跌。收脚与收手、上步与推掌须同时完成，协调配合。
图1-73① 图1-74 图1-73②
73．右弓步双抱拳（双掀）
左脚尖里扣，身体右转9 0°（朝正西） 脚向右前方（西）上一步；重心前移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝伸直成右弓步。同时，两掌变拳随身体右转之势猛力屈肘上抱，停于两肩前，拳高与肩平，两拳心均朝里。眼看左前方。（图1-74）
技击要领：此动借转身拧腰屈臂发颤劲。防可用双拳上抱挡格对方正面攻来的拳掌；攻可抱住对方进攻的手臂并借转身拧腰发劲使其倾跌。转身与双抱拳须同时完成。右脚收靠左脚成并步站立。同时，两拳屈肘收抱于两胸侧；紧接着两拳变掌，两臂下垂，两手五指并拢，直臂贴附于两腿外侧。两眼平视。（图1-75①②）
图1-75① 图1-75②