意拳(大成拳)发力·源于试力(三)
目 录
·意拳绪论:意拳创立、表现形式、风格特点、意拳现状。
·意拳发力效果:特定型、自由型、单一型、被动型。
·崔有成意拳发力:形体灵活协调、神意凶狠疯狂。
·于永年意拳发力:肌肉紧松、多点连接、方向扽筋、目标牵挂。
·金启荣意拳发力:发力源于试力、立脚试力钻裹拧横。
·发力训练总结:发力要求、发力入门、试力方法、试力量化、训练温度。
于永年发力方法:肌肉紧松,其根在脚。
1、力源其根在脚:
王芗斋弟子于永年先生是研究“人体爆发力总根源” 的高级工程师,肌肉紧松“第二随意运动”新体系的学科带头人。利用“人体大脑前回投影图”的生理成像,提出“练手好还是练脚好”的论据学说,明确指出人体爆发力总根源,在其脚掌小三角区,由脚掌蹉碾点、撑夹点、弹爆点三点连接组成的“弹爆区”是人体发力之源。
于永年(雅号:于石碑)= 肌肉紧松 + 其根在脚
从古到今,由于人类身体的直立行走,上肢手臂从支持功能成为劳动器官,功能灵活协调,关节囊松弛度大于紧张度。在形态和结构上,手关节囊松弛薄弱,动作非常灵活敏捷。相反下肢的关节囊紧张强厚,结合紧密,紧张度大于松弛度。在形态和结构上粗壮有力,适应了支持和移动身体的功能。
在意拳发力、试力训练中,大脑皮层的运动分析器起着重要作用,原因是它与骨骼肌直接联系,实现随意运动。运动分析器(位置、运动觉的分析器)在大脑皮层的中央前回,其兴奋性最高,分工最细,控制最严。它接收来自关节、肌腱或骨骼的本体感觉冲动,以感受身体在空间的位置、姿势以及各部位的运动。
人体各部位在大脑皮层运动分析器上,投影面积的大小,不决定于它们的实在形体,而决定于其机能上的分工程度。例如,唇、舌、手等在大脑皮层上均占有较大的面积。人类由于手的分化和在劳动中,手的活动极其频繁而复杂,因此,管理手的皮层运动区就比足区大得多。其中五指所占的区域最广,拇指与食指所占的区域又是五指区域中最广的。如果在大脑皮层的中央前回绘制一个人体图形时,就能获得中央前回不同肌群有关的各个部位的定位概念。在皮层内相当于手和面部,特别是手指和口腔部分的感受器的区域所占的范围,比腿和脚的部位大得多。所以,在皮层上绘出的图形,必然会与正常人体外形相反,呈现出大脸、大手、小腿、小脚的怪形图像。
人体解剖分析表明,下肢的重量是上肢重量的3倍。例如,全身重量为59.70公斤,其中头重4.14公斤,躯干重25.08公斤,两下肢重22.86公斤,两上肢重7.62公斤。全身的大块肌肉皆在下肢,数量多,比例大,且粗壮有力。如股四头肌、臀大肌、腓长肌、大收肌、髂腰肌、臀中肌等,对改造生理,改变机能结构,增强体质,提高试力功效和发力作用也大。但是,管理下肢的运动分析器,在大脑皮层上的投影区域,却比上肢小,分工也不精细。
国际好莱坞影视名导唐季礼拜师于永年
所以,于永年提出“练手好还是练脚好”的论据学说,用大脑意识支配下肢进行“第二随意运动”新体系的肌肉紧松试力训练,提高试力质量,增强大脑皮层中枢神经系统,对下肢试力的指挥和控制能力,使下肢试力在机能和结构上快速提炼发力效果。
因此,训练下肢脚和腿的试力,要比上肢手臂更为重要。按照下肢(脚掌、小腿、大腿),躯干(臀部、腰部、胸部、背部),上肢(肩部、颈部、头部、眼部、肘部、手部)三部分的顺序训练试力,正是“发力源于试力,其根在脚掌”,叫做“先下后上”训练法。和金启荣发力训练的“立脚试力”,及崔有成的芭蕾舞“立脚支撑”是一致的。拳谚道:其根在脚(脚掌弹爆),发育腿(肌肉紧松),主宰于腰(形体协调),形于手(冷脆拧裹)也是此理。
2、肌肉紧松运动:
于永年的“肌肉紧松运动”, 即第二随意运动新体系,填补了宇宙航天员在执行太空航天任务时,身穿航天服,在机舱狭小的空间里,身体失重的情况下,无法解决自身健康锻炼的空白难题。运动方式是体内肌肉试力、发力运动,因用大脑意识支配,也叫做神经试力运动,这种试力运动机能层次更高级,主观意识能动性更强,所产生的体外发力效果,具备更好的击打和抗击打能力。其发力训练方法是:肌肉紧松,其根在脚、点面连接、方向扽筋、目标牵挂。
初学先从小腿开始,直腰正坐,两手搭膝,用大脑意识支配左右小腿肌肉(身体某一局部)交替产生收缩、放松的一紧一松运动。逐步延伸至全身多个部位,功效分为:大动训练肌肉舒展,小动训练肌肉凝聚力量,微动训练肌肉神经灵敏度,强烈动训练心理素质凶狠,超限动训练精神意志疯狂,超速动训练灵活协调快速反应,共分6种训练方法。快速紧松增长肌肉速度,缓慢紧松增长肌肉纤维,持久紧松增长肌肉耐力3种运动形式。
唐季礼体认于永年腿部肌肉紧松发力
3、肌肉多点连接:
身体肌肉部位多点连接,也叫点面连接,指局部某一部分肌肉点,与另一局部,某一部分肌肉点,两点之间,或多点之间,同时进行收缩、放松的一紧一松运动。最后达到脚掌、小腿、大腿、臀部、腹部、腰部、胸部、背部、肩部、颈部、面部、眼部、臂部、手部全身14个局部点整体连接贯通运动。和金启荣先生所教的试力中,周身“体态顺畅” 贯穿之力基本一致。全身14个局部点,就像一部钢琴键盘上的14个按键一样,有大脑统一指挥,按那个键,发什么音,随意指点,任意调配,利用全身各点肌肉紧松功能,和快速、缓慢、持久的节奏,弹出一曲美妙动听的旋律,日常生活,职场工作,随意紧松,其乐无穷,既能发力放人,防身自卫,又能祛病强身,延年益寿。
4、体内方向扽筋:
方向扽筋,也叫移动扽筋,在两点连接基础上,利用肢体关节位移运动,进行上下、左右、斜向等,有方向性的撕拉、扯拽紧松运动,最后达到全身下肢(脚掌、小腿、大腿),中肢(臀部、腹部、腰部、胸部、背部),上肢(肩部、颈部、头部、眼部、肘部、手部)三部分的14个点整体扽筋试力、发力,也叫做整体方向发力。和金启荣先生所教的试力中,周身肌肉关节产生“竖直横斜,钻裹拧横”之力基本一致。
5、体外目标牵挂:
目标牵挂,也叫内外牵挂,在全身整体扽筋基础上,以意拳技击桩姿势立脚站立。用摩擦步、三角步开始,意想精神意识放大,目视远方重大物体,如山丘、楼房。使尽全力,双手将远方重大物体,连根拔起,端到眼前,仔细观察一番,然后送回原地放好。先从手上感觉到有被粘泥巴沾裹住的粘连感觉,体会空气对自己所产生的阻力,这种阻力感觉,和金启荣先生所教的试力中,手握巨型钢钎“推拉拧裹”之力基本一致。
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