2．剑的握法
(1)持剑
手心贴紧护手，食指附于剑柄，拇指和其余手指扣紧护 手，剑脊轻贴前臂后侧。
(2)握剑
虎口贴近护手，拇指与其余四指相对握拢剑柄。握剑形式主要有以下四种：
①正握
立剑（刃朝上下），小指侧刃向下。
②反握
立剑，小指侧刃向上。
③俯握
平剑（刃朝左右），手心向下。
④仰握
平剑，手心向上。
握剑时应注意：
①手腕要松；手指要活；手心要空。
②握剑以拇指、中指、无名指为主，食指、小指配合，随动作变化灵活掌握，时握时放，顺其自然。
(3) 剑指
食指与中指伸直并拢，无名指与小指屈拢；大拇指扣压在无名指和小指第一关节上。
二、剑法
（一）点剑：
立剑，提腕，使剑尖由上向前下点，臂自然伸直，力达剑尖下锋。
（二） 削 剑：
平剑，自异侧下方，经胸前向同侧前上方斜出为削，手心斜向上，剑尖略高于头。力注剑前身拇指侧刃。
【动作说明】
太极剑竞赛套路第一段（预备势、1～3动），即预备势、起势、并步点剑、弓步削剑。
预备势
并步持剑 两脚并拢直立；左手持剑，两臂自然垂于体侧；目视前方（图3-1）。
一、起势
1． 开步持剑左脚提起向左开半步，同肩宽，重心在两．腿中间；两臂微屈内旋，两手距身体约10厘米；目视前方(图3-2)。
2． 转体举臂身体微左转，两臂向左前摆举至肩平，手心朝下；目视左前方（图3-3）。
3． 收脚屈臂身体微右转，随转体右手剑指向右、向下划弧至腹前，手心朝上，左手持剑向右划弧屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下，两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧（脚不触地）；目视右前方(图3-4)。
4． 弓步摆举右脚向右前方（约45度）上步，随之身体重心前移成右弓步；同时右手剑指经左臂下向前上方摆举，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上，左手持剑附于右前臂内侧（剑柄在右前臂上方），手心朝下；目视剑指方向（图3-5）。
5． 伸指跟脚 身体重心移向右腿，左脚跟至右脚内侧后方，脚尖点地；同时右手剑指向右前方伸送，左手持剑屈肘置于胸前，手心朝下；目视剑指方向（图3-6）。
6． 弓步前指 身体重心稍移向左脚；右脚尖内扣并支撑重心，身体左转（约90度），左脚向左方上步成左弓步；同时左手持剑经腹前向左划弧搂至左胯旁，臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上；右手剑指屈肘经右耳旁向前指出，手心斜朝前，腕同肩高，手指斜向上；目视前方（图3-7）。
【易犯错误】
身体僵直；弓步时上体前倾。
【纠正方法】
注意身体的左右转动与上肢动作的配合。第2、3分动，应使身体转动与上肢动作相配合，这样才能达到动作协调、柔和连贯的要求。弓步要松腰沉胯，保持上体正直。
【攻防含义】
对方剑向我左腰部刺来；我左手持剑，以剑后身贴紧前臂搂挡其剑，后上步进身，以剑指点对方喉部。
二、并步点剑
1． 弓步穿剑 身体重心前移，右脚经左脚内侧向右前方（约45度）上步，随之重心前移成右弓步；同时左手持剑经胸前向右前穿出至右腕上，手心朝下；目视前方(图3-8)。
2． 收脚收手身体重心前移，左脚收提至右脚内侧；同时两手分别向左、右两侧划弧屈肘向下置于胯旁，手心均朝下；目视前方（图3-9）。
3． 弓步合手身体微左转，左脚向左前方（约45度）上步，随之重心前移成左弓步；同时两手侧分摆举，略高于肩后向前划弧于体前相合，右手在上，高与胸齐，手心斜朝外，臂呈弧形，剑身贴靠左前臂，剑尖斜朝后，右手虎口对剑柄准备接剑；目视前方(图3 -10)。
4． 并步点剑 身体重心前移，右脚向左脚并步，屈膝半蹲；同时右手接握剑柄，随以腕关节为轴，使剑尖由身体左后方经上向前划弧，至腕与胸高时，提腕使剑尖向前下方点剑；左手变剑指附于右腕内侧；目视剑尖方向（图3 -11）。
【易犯错误】
接剑时有停顿，或形成抛接动作。
【纠正方法】
接剑时，右手虎口紧贴左手虎口，当右手握住剑柄时，左手再慢慢离开剑柄。
【攻防含义】
对方俯身以剑击刺我下部；我则以剑尖点击其头或腕部。
三、弓步削剑
1． 提脚沉腕身体重心移至左腿，右脚跟提起；同时右手握剑沉腕外旋，手心朝上，剑尖指向左下方；左手剑指屈肘附于右前臂上，手心朝右，指尖朝上；目视剑尖方向(图3-12)。
2． 弓步斜削右脚向右后方撤步，脚前掌先着地，随之身体重心右移，左脚尖内扣、右脚尖外摆成右弓步，身体右转（约180度）；同时右手握剑随转体向右上方斜削，腕同肩高，左手剑指向下、向左划弧置于左胯侧，手心斜朝下，指尖朝前；、目视剑尖方向（图3 -13）。
【攻防含义】
对方从我右后以剑向我头部刺来；我以剑拇指侧刃，由其剑下斜削其腕部。
第十四讲
【学习内容】
剑法——劈剑、拦剑、撩剑、刺剑。
太极剑竞赛套路第一段(4～11动)，共八个动作。即提膝劈剑、左弓步拦、左虚步撩、右弓步撩、提膝捧剑、蹬脚前刺、跳步平刺、转身下刺。
剑法
1． 劈剑
立剑，自上向下为劈，力达剑身下刃。抡劈剑是将剑抡～立圆，然后向前下劈。
2． 拦剑
又分左拦剑，右拦剑。
左拦剑：立剑，臂内旋，由左下向右前方斜出，腕与头平，剑尖朝左前下，力达剑身小指侧刃。
右拦剑：臂外旋，由右下向左前方斜出，剑尖朝右前下，其余同左拦剑，略。
3． 撩剑
立剑，由下向前上方为撩，力达剑身前部小指侧刃。前臂外旋，剑贴身右侧撩出为右撩。前臂内旋，剑经身体左侧撩出为左撩。
4． 刺 剑
立剑或平剑，臂由屈而伸，力达剑尖为刺剑。
【动作说明】
四、 提膝劈剑
1． 后坐摆剑身体重心后移，上体右转，右脚尖翘起外摆；同时两臂划弧平摆，右手握剑摆于体右后方，手心朝上，腕同肩高，左手剑指摆至右肩前，手心斜朝；目随视剑尖(图3 -14)。
2． 独立劈剑身体略左转，右脚踏实，左腿屈膝提起成右独立步；同时右手握剑向前平劈，左剑指经下向左划弧摆举，与肩同高，手心朝外，指尖斜朝上；目视剑尖（图3 -15）。
【攻防含义】
对方剑从我右侧向我头部刺来；我则以剑身带化其来剑， 随即劈对方头部（图3 -14、15）。
五、左弓步拦
1． 落步圈剑 右腿屈膝半蹲；同时右手持剑以腕关节为轴，使剑尖在体前顺时针划一圆圈，左脚向左后落步，脚前掌先着地成右弓步，左手剑指右摆，屈肘附于前臂内侧，手心鋈朝下；目视剑尖方向（图3 -16）。
2． 弓步拦剑 身体左转，重心移向左腿，右脚尖内扣，左脚尖外摆成左弓步；同时右手剑经下向左前划弧拦出，小指侧刃朝上，剑尖朝前下，腕同胸高，左手剑指经下向左上划弧屈臂举于头左前上方，手心斜朝上；目视剑尖（图3 -17）。
【攻防含义】
1．对方剑劈我右腕；我绕腕花，避开其剑后反劈其腕。
2．对方剑刺我左侧下部；我以剑身中部拦挡其剑，剑尖对其腕。
六、左虚步撩
1．上步收剑重心后移，左脚尖翘起外摆，上体左转；继而，右脚向右前上步；同时右手剑向上、向左划弧收至左胯旁，左剑指落附于右腕部；目视剑尖（图3 -18）。
2． 虚步撩剑 身体右转，右脚外摆踏实支撑重心，左脚；上步成左虚步；同时右手剑由左向右上方撩架，剑尖略低于手，左剑指附于右腕部；目视前方（图3-19）。
【攻防含义】
对方剑向我右肋刺来；我右转身避开其剑，并以剑小指侧刃撩割其腕。
七、右弓步撩
1． 转体上步体微右转，左脚向左上步，右手剑落至身体右侧，腕同肩高，左剑指附于右肩前；目视右方(图3-20)。
2： 右弓步撩身体左转，左脚尖外摆落地，右脚向前上步成右弓步；右手剑经下向左撩出，腕同肩高，剑尖斜向下，左剑指举于头左上方；目视剑尖方向（图3- 21）。
【练习要点】
撩剑时剑要贴身立圆撩出；上步重心要平稳。
【攻防含义】
对方剑向我左肋刺来；我左转身，避开其剑，随即上右步进身以我剑由下撩其腕。
八、提膝捧剑
1． 屈膝平带左腿屈膝半蹲；右手剑随体左转向左平带，手心朝上，腕同胸高，剑尖朝前；左剑指落附右腕部，手心朝下；目视剑尖方向（图3-22）。
2． 撤步带剑身体右转，右脚向后撤步，随重心后移成左虚步；同时右手握剑随转体手心向下，使剑经体前向右平带至右胯前，剑尖向前，左手剑指向下、向左划弧至左胯旁，手心朝下；目视前方（图3-23）。
3． 独立捧剑左脚向前活步，随重心前移，左腿自然直立，右腿屈膝提起成左独立步；同时两手外旋向胸前相合，捧托于右膝前上方，左剑指在下，腕同胸高，剑尖朝前，略高于
腕；目视前方（图3-24）。
九、蹬脚前刺
左腿微屈后自然直立，两手捧剑由前向下、向里划一小圈后向前平刺出，同时右脚以脚跟为力点，勾脚向前蹬出；目视剑尖方向（图3-25）。
十、跳步平刺
1． 落脚前刺右脚向前落步，随身体重心前移，右腿自然伸直，左脚抬起；同时两手捧剑前平刺；目视剑尖方向（图3-26)。
2． 跃步撤剑 右脚蹬地，左脚前跃落地，右脚收于左脚内侧，脚尖不点地；同时两手内旋撤置胯两旁，手心均朝下；目视前方（图3-27）。
3． 弓步平刺 右脚向前上步成右弓步；同时右手仰握剑经腰部向前平刺，腕同胸高，手心朝上；左手剑指经左向上、向前划弧，臂呈弧形举于头左前上方，手心斜朝上；目视剑尖方向(图3-28)。
【练习要点】
1． 左脚跃步落地与右脚屈膝提出；两手回抽要协调一致。
2． 右脚提起刹那站稳后，再向前以脚跟先着地成右弓步。
【攻防含义】
对方剑向我胸部刺来；我则以剑身随贴其剑身向左带化；对方剑又向我右肋刺来，我向右带化其剑；随以右脚蹬其腹，并刺其喉；对方后退，我跳步进身刺其胸部。
十一、转身下刺
1． 后坐带剑左腿屈膝，重心后移，右腿自然伸直，脚尖上翘；同时，右手剑向左平带收于左胸前，手心朝上；左剑指落于胸前，手心朝下；目视左前方（图3-29）。
2- 扣脚转体右脚尖内扣落地；同时右手剑收至右腰侧，左剑指置于剑柄前上方；随之以右脚前掌为轴，向左后转体，左腿屈膝提起；目视左前方（图3-30）。
3． 弓步前下刺左脚向左前落步成左弓步；同时右手剑向左前下方平剑刺出，手心朝上；左剑指向左、向上划弧，臂呈弧形举于头左前上方，手心斜朝上；目视剑尖方向（图3-31)。
【易犯错误】
转体时低头弯腰；重心不稳。
【纠正方法】
1．转体时上体保持正直、舒松、竖颈。
2．支撑腿微屈，降低重心。
【攻防含义】
对方从我身后，以剑横截我左腿；我提左腿避开其剑，转身以剑刺其膝部。
第十五讲
【学习内容】
剑法——斩剑、崩剑、压剑、绞剑、截剑、带剑、托剑。
太极剑竞赛套路第二段（12～21动），共十个动作。即弓步平斩、弓步崩剑、歇步压剑、进步绞剑、提膝上刺、虚步下截、左右平带、弓步劈剑、丁步托剑、分脚后点。
剑法
1． 斩剑
平剑，向右横击，高度在头与肩之间为斩，力达剑身小指侧刃。
2． 崩 剑
立剑，沉腕，使剑尖向上，发力于腕，力达剑锋拇指侧刃。
3． 压剑
手心朝下，平剑向下为压，剑尖朝前。
4． 绞剑
平剑，自胸前逆时针向前划弧一周，于胸前手心朝上，剑 尖朝前，力达剑身前部。
5． 截剑
剑身斜向上或斜向下为截，力达剑身前部。
6． 带剑
平剑，由前向左或右屈臂回抽为带，腕高不过胸，剑尖斜
朝前，力达剑身。
7． 托剑
立剑，剑身横平，由下向上为托。手心朝里，腕与头平，力
达剑身中部上刃。
【动作说明】
十二、弓步平斩
1． 收脚沉腕 重心前移，右脚收提于左脚内侧（不点地）；同时右手剑沉腕，手心斜向上，左剑指屈肘向前附于右前臂上；目视剑尖方向（图3-32）。
2． 弓步平斩右脚向右后撤步，左脚尖内扣，右脚尖外摆成右横裆步，身体右转约90度；同时右手握剑，向右平斩；左手剑指向左分展侧举，略低于胸，手心朝左，指尖朝前；目视剑尖(图3-33)。
十三、弓步崩剑
1． 转身带剑重心左移，左腿屈膝成左横裆步；同时身体微左转，右手外旋屈肘，手心朝后，剑柄带至面前，剑身平直（立剑）；左剑指摆于左胯旁；目视右前方（图3-34）。
2． 叉步格带重心右移，左脚向右脚右后方插步成叉步；同时右手剑继续向左带至左肩前后内旋，手心朝下向右格 带，腕同胸高，手臂自然伸直，剑尖朝前同肩高；左剑指向左、向上摆举至左耳侧，手心朝外；目视右侧（图3-35）。
3．提膝捧剑 重心移至左腿，右腿屈膝提起；同时两前臂向内划弧合于腹前，手心朝上，剑尖朝前；左剑指捧托右手背：
下：目视前方(图3-36)。
4． 弓步崩剑右脚向右落步成右弓步；上体略右转；同时带右手剑右摆崩剑，腕同肩高，剑尖高于腕，臂微屈，手心朝上；左剑指向左分展至胯旁，手心朝外；目视剑尖方向（图3-37）。
【练习要点】
这一动作的关键，在于发劲崩剑，要领是转腰、沉胯，以腰带臂，劲要松弹。
【攻防含义】
我仰握剑以拇指侧刃平斩对方颈部；对方避开我剑，并以其剑刺我喉部；我剑贴其剑，向左随势带化，而后翻腕以剑身小指侧刃回割其腰肋；对方避开我剑，以其剑点击我腕，我向左收剑于腹前，使其剑落空；以剑拇指侧刃崩击对方头部。
十四、歇步压剑
1． 叉步提腕身体左转，重心移至左腿；右脚向左脚后插步，脚前掌着地；同时右手握剑内旋提腕，手心朝下，左剑指左侧举略低于肩；目视右手腕（图3-38）。
2． 歇步压剑 两腿屈膝下蹲成歇步；同时右手剑下压距地面约10厘米，臂微屈，腕同膝高；左剑指向上划弧，臂呈 弧形举于头左后上方，手心斜朝上；目视剑尖（图3-39）。
【攻防含义】
对方从我左前方以剑刺我胸或腹部；我平剑下压其来剑，使其落空。
十五、进步绞剑
1． 虚步上提身体直起，微右转，两腿蹬伸，左腿屈膝，右脚向前上步成右虚步；同时右手剑外旋，虎口朝前上方立剑提腕至同肩高，剑尖略低于腕，左剑指经上向前划弧附于右前臂内侧，手心朝下；目视前下方（图3-40）。
2． 上步绞剑 右脚向前上步；右手握剑外旋沉腕绞剑，左手剑指向下、向左划弧侧举，同肩高，手心朝外，指尖朝前，臂呈弧形；目视剑尖方向（图3 - 41）。
3． 上步绞剑左脚向前上步，重心前移；同时右手剑逆时针再次绞剑，左剑指动作不变；目视剑尖方向（图3-42）。
4． 弓步合臂右脚向前上步成右弓步；同时右手剑继续绞剑后前送；左剑指向前合附于右前臂上，手心朝下；目视麓剑尖方向（图3-43）。
【练习要点】
1．绞剑时，握剑的手，腕部要松活，绞剑要平缓、连贯。
2．上步时两腿屈膝，上步要平稳，不要起伏。
3．上步与绞剑要协调一致，连贯平稳。
【攻防含义】
对方剑向我体前刺来；我剑以拇指侧刃提割其腕；对方退步，我进步，双方剑身贴住缠绕不脱，互相寻机剪腕，进击对方。
十六、提膝上刺
1． 后坐回带重心后移，上体略左转，左腿屈膝半蹲；同时右手剑屈肘回带至左腹前，手心朝上，剑身平直，剑尖朝右；左剑指附于剑柄上；目视剑尖方向（图3-44）。
2． 提膝上刺重心前移，身体略右转，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立势；同时右手剑向前上方刺出，手心朝上，左手剑指附于右前臂内侧；目视剑尖(图3-45)。
【攻防含义】
对方剑向我胸部刺来，我剑随贴其剑向左带格其剑，随即刺其后部。
十七、虚步下截
1． 落步带剑 右腿屈膝半蹲；左脚向左落步，脚跟着地，身体左转；同时右手剑指随体转屈肘外旋向左上方带剑，手心朝里，腕同头高，剑尖朝右，左剑指经下向左划弧至左胯旁，手心斜朝下；目视右侧（图3-46）。
2． 虚步下截重心左移，左脚踏实，屈膝半蹲，上体右转，右脚向左移半步，脚尖点地；同时右手剑继续左带后随转体向右下截剑至右胯旁，剑尖朝左前，同膝高；左剑指向上，臂呈弧形，举至头左上方，手心斜朝上；目视右侧（图4-47）。
【攻防含义】
对方剑截击我右腿，我右虚步避开，以剑小指侧刃向下截其腕部。
十八、左右平带
1． 提膝送剑右腿屈膝提起，脚尖下垂；同时右手剑立剑向前伸送至与胸高，臂自然伸直；左剑指向前落附于右前臂内侧，手心朝下；目视剑尖方向（图3-48）。
2． 弓步右带右脚向右前方落步，上体微右转成右弓步；同时右手剑内旋手心转向下后屈肘，使剑向右后带至右肋前，腕同胸高，剑尖朝前；左剑指仍附于右前臂内侧；目视剑尖方向（图3-49）。
3． 弓步左带身体重心前移，左脚向左前方上步成左弓步；同时右手握剑随剑尖前伸，前臂外旋，至手心朝上后微屈肘向左带剑至左肋前，剑尖朝前；左剑指经下向左，臂呈弧 形举于头左上方，手心斜朝上；目视前方（图3-50）。
【攻防含义】
对方剑向我右胸刺来，我剑随贴其剑身，向右带化；对方剑向我左胸刺来，我剑随贴其剑身向左带化。
十九、弓步劈剑
1． 叉步下截 身体重心前移，右脚外摆向前上步并屈膝半蹲；左腿自然伸直，脚跟提起，上体右转成叉步；同时右手剑向右后方下截；左剑指屈肘向下附于右肩前，手心斜朝下；目视剑尖方向（图3- 51、附51）。
2． 弓步劈剑上体左转，左脚向前上步成左弓步；同时右手剑经上向前劈剑同胸高，左手剑指经下向左上方划弧，臂呈弧形，举于头左前上方，手心斜朝外；目视前方（图3-52）。
【练习要点】
叉步下截时，上步要大；拧腰，上体要稍前倾。
【攻防含义】
我主动攻击对方，以剑力劈其头。
二十、丁步托剑
1．提膝截剑 身体重心前移，右腿屈膝上提成独立式，上体右转并微前倾；同时右手剑向右后截剑，左剑指屈肘摆至右启前，手心朝右后；目视剑尖(图3-53、附53)。
2．丁步托剑 右脚向前落步，屈膝半蹲，左脚跟至右脚内侧，脚尖点地成丁步；同时右手外旋向前，屈肘向上托剑同肩高，剑尖朝右；左剑指附于右腕内侧，手心朝前；目视右侧(图3-54)。
【攻防含义】
对方由我后面以剑截我右腿，我提右腿避开，回身以剑截其腕；对方从我身前以剑劈我头部，我疾上步近身避开其剑并横剑由下向上以剑身后部小指侧刃，托截其腕。
二十一、分脚后点
1．上步转身左脚向前上步，脚尖内扣，膝微屈，上体右转约90度；随之以右脚前掌为轴碾转，膝微屈；右手握剑使剑尖向右、向上划弧至腕与肩高，手心斜朝上，剑尖斜朝下，左剑指仍附右腕；目视剑尖（图3-55）。
2．横裆步穿剑 右脚后撤，腿自然伸直，左脚尖内扣碾步，腿屈膝半蹲，身体右转（约90度）成横裆步；同时右手剑向下、向右穿剑于腹前，手心朝外，剑尖朝右，左剑指仍附于右腕；目视剑尖方向（图3-56）。
3．弓步穿刺随重心前移，右腿屈膝，左腿自然伸直，上体右转成右弓步；同时右手剑向前穿刺同胸高；左剑指向左 后方划弧侧举，手心朝外；目视剑尖方向（图3-57）。
4．并步带剑重心前移，左脚向右脚并步，两腿屈膝半蹲，上体稍左转；同时右手剑向上、向左带至左胸前，腕同腰高，手心朝内，剑尖朝左上方，左剑指屈肘附于右腕内侧；目视左侧方(图3-58)。
5．提膝提剑左腿自然伸直，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，上体右转约90度；同时右手剑内旋剑柄上提举至头前上方，剑尖朝前上方，手心朝前上方；目视剑尖方向
（图3-59）。
6．分脚后点 右脚向前摆踢成分脚，同时上体向右拧转；随转体右手剑向右后点剑，腕同肩高，左剑指向左上方划弧举至头左上方，手心斜朝上；目视剑尖(图3-60)。
【易犯错误】
上体后仰。分脚与点剑不协调
【纠正方法】
要求上体正直。分脚、点剑要同时完成。
【攻防含义】
对方从我右后方以剑向我腰部猛力冲刺，我右转身闪避，竖剑挂带使对方刺剑落空，随刺其后背。对方由前以剑刺我头部，我竖剑以剑身向左转身挂带使其落空，对方又刺我下部，我提腿避开，以剑前身小指侧刃提割其腕。对方隐避我右后方，蓄意击刺我下部，我则向后回剑点击其头。
第十六讲
【学习内容】
剑法——架剑、云剑、抹剑。
太极剑竞赛套路第三段（22～29动），共八个动作。即仆步穿剑、蹬脚架剑、提膝点剑、仆步横扫、弓步下截、弓步下刺、右左云抹、右弓步劈。
剑法
1．架 剑
立剑，横向上为架。剑高过头，力达剑身上刃，手心朝外。
2．云 剑
平剑，在头前方绕圆或在头上方绕平圆，为云。
3．抹剑
平剑，从一侧经前弧形向另一侧回抽为抹，腕与胸平，剑尖朝异侧前方，力达剑身小指侧刃。
【动作说明】
太极剑竞赛套路第三段(22～29动)
二十二、仆步穿剑
1．弓步摆举左腿屈膝半蹲，右腿屈膝向后落步成左弓步；同时上体左转，随体转右手剑向体前摆举，同胸高，手心朝上，剑身平直，剑尖朝前；左剑指附于右前臂上，手心朝下；目视剑尖（图3- 61）。
2．弓步斩剑重心后移，左脚尖内扣，右脚尖稍外摆，身体右转（约90度）成右横弓步；同时右手剑经胸前向右斩剑，腕同肩高，手心朝上，剑尖略高于腕，左剑指向左分展侧举同
腰高，手心朝外；目视剑尖（图3-62）。
3．弓步平带重心左移，成左横弓步，上体微左转；同时右手剑屈臂外旋平带至头前上方，手心朝内，剑身平直，剑尖朝右；左剑指向上摆举附于右腕内侧，手心朝前；目视剑尖方向（图3-63）。
4．仆步落剑 左腿屈膝全蹲成右仆步，上体微右转；同时右手剑落至裆前，手心朝外，立剑置于右腿内侧，剑尖朝右；左剑指仍附于右腕；目视剑尖方向（图3-64、附64）。
5．弓步穿剑重心右移，右脚尖外摆，左脚尖内扣成右弓步；同时身体右转约90度，随之右手剑向前立剑穿出，腕同胸高，臂自然伸直，手心朝左；左剑指仍附于右腕内侧；目视前方(图3-65)。
【攻防含义】
我剑向左、向右回摆，均为斩对方头颈；对方从我体右前，以剑刺我头部，我则以剑身随贴其剑向上、向左架带，使其落 空，而后我俯身由下向前穿刺对方下部或腹部。
二十三、蹬脚架剑
1．转身带剑左脚尖外摆，身体右转；同时右手剑内旋向右上方带剑至头前上方，手心朝外，剑尖朝前，左手剑指屈肘附于右前臂内侧，手心朝右；目视剑尖方向（图3-66）。
2．提膝带剑右腿自然直立，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂；同时右手剑继续向右平带；目视剑尖方向（图3-67）。
3．蹬脚架剑 左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚；同时右手剑上架，臂微屈，左剑指向左侧指出，臂自然伸直，腕同肩高，手心斜向前，指尖朝上；目视剑指方向（图3-68）。如参加比赛，蹬脚高度不得低于腰部；一般练习高度可与胯平。
【攻防含义】
对方剑向我头部刺来，我剑身随其剑向上、向右后引化， 随即抬右脚蹬对方腹部。
二十四、提膝点剑
左脚屈膝成右独立步，上体微右转；同时右手剑经上向右前下方点剑，剑尖同膝高，左剑指屈肘右摆附于右前臂内侧，手心朝下；目视剑尖方向（图3-69）。
【练习要点】
点剑时上体不要倾斜。
【攻防含义】
点击由我右后方袭来之敌头或腕部。
二十五、仆步横扫（左）
1．仆步落剑 右腿全蹲，左脚向左后落步成左仆步，上体微左转；同时左剑指屈肘内旋经左肋向后反插至左大腿外侧，手心朝外，右手剑外旋沉腕下落至右膝前上方，手心朝上；目视剑尖(图3-70)。
2．仆步横扫重心左移，身体左转（约90度），左腿屈膝，脚尖外摆，右脚尖内扣成左弓步；同时右手剑向左横平扫至体前，腕同腰高，手心朝上，剑尖朝前下方略低于腕，左剑指经左向上举于头左前上方；目视剑尖方向（图3 - 71）。
【易犯错误】
上体前倾，突臀。
【纠正方法】
仆步落剑时强调上体正直。成弓步时，髋关节要下沉。年老体弱者，仆步可高一些。
【攻防含义】
对方近身，以剑冲刺我头颈部，我俯身下势闪避，以剑横扫其膝部。
二十六、弓步下截（右、左）
1．跟脚拨剑重心前移，右脚跟至左脚内侧（可点地）；同时右手剑内旋划弧拨剑，腕同腰高，剑尖朝左前下方；左剑指屈肘下落附于右腕内侧，手心朝下；目视剑尖（图3-72）。
2．弓步截剑右脚向右前上步成右弓步，身体微右转；同时右手剑向右前方划弧截剑，腕同胸高，剑尖朝右前下方；左剑指仍附于右腕；目视剑尖方向(图3-73)。
3．跟脚拨剑重心移至右腿，左脚跟至右脚内侧（不点地），身体右转；同时右手剑外旋划弧拨剑至右胯旁，剑尖朝右前下方；左剑指附于右腕内侧；目视剑尖（图3-74）。
4．弓步截剑重心左移，左脚向左前方上步，右脚跟外展成左弓步，身体左转（约90度）；同时右手剑向左划弧截剑至身体左前方，腕与胸高，剑尖朝前下方；左剑指向左前上方划弧举于头左前上方，手心朝外；目视剑尖方向（图3-75）。
【练习要点】
跟脚拨剑时要松胯敛臀；弓步截剑时，松腰沉胯，上体不要前倾；划弧拨剑，以腕为轴手腰松活使剑尖划一小圆弧。
【攻防含义】
对方从我右方刺我腰、脸，我趁其剑未到，即进身以剑小指侧刃推截其腕部或截挡其剑。对方从我左前方刺我腰腹，我则趁其剑未到，进身以剑小指侧刃，推截其腕或截挡其剑。
二十七、弓步下刺
1．震脚回带重心前移，右脚在左脚后踏震，屈膝半蹲；左脚跟提起，上体微右转；同时右手剑屈肘回带至右肋前，手心朝上，剑尖朝前，左剑指向前落附于右腕内侧，手心朝下；目视剑尖(图3-76)。
2．弓步下刺重心前移，左脚向左前方上步成左弓步，上体微左转；同时右手剑向左前下方刺出，腕同腰高，手心斜朝上；左剑指仍附于右腕内侧，手心朝下；目视剑尖（图3-77）。
【练习要点】
震脚与回带要同时，为蓄劲。
弓步与刺剑要同时，为发劲，力注剑尖，发劲要松弹。
【攻防含义】
对方向我腹部刺来，我以剑身随贴其剑向右带化，随即上步刺其膝部。
二十八、右左云抹
1．跟脚带剑重心前移，右脚跟至左脚内侧（不点地），身体微左转；同时右手剑沉腕稍向左带剑，腕同腰高，剑尖略低于腕；左剑指向上至右前臂上，手心朝右；目视剑尖(图3-
78)。
2．弓步削剑右脚向右上步成右横弓步，上体右转；同时右手剑向右上方划弧削剑，臂微屈，左剑指向左划弧分展，举于左前方，同胸高手心朝外；目视剑尖（图3-79）。
3．盖步云剑 上体微右转，重心右移，接着上体微左转，左脚向右盖步，膝微屈，右脚在左脚即将落地时，蹬地屈膝后举于右小腿后，脚尖下垂离地面10厘米；同时右手剑在面前逆时针划弧云剑至体前，腕与胸高，臂微屈，手心朝下，剑尖朝左前方；左剑指与右手在胸前相合，附于右腕内侧，手心朝下；目视剑尖（图3-80）。
4．弓步抹剑右脚向右上步成右弓步，身体右转；同时右手握剑向右抹剑至右前方，手心朝下，左剑指仍附于右腕内侧；目视剑尖方向（图3 - 81）。
【练习要点】
盖步时，步法要灵活；云剑时要以身带剑，使剑运行连贯圆活，身剑要协调。
5．跟脚带剑 身体重心右移，左脚跟至右脚内侧（不点地），身体微右转；同时右手剑屈肘右带，腕同腰高；剑尖朝左前，左剑指仍附于右腕内侧；目视剑尖方向（图3-82）。
6．弓步抹带左脚向左上步成左弓步；上体左转；同时右手剑向前伸送后向左抹带，腕同胸高，手心朝下，剑尖朝前，左剑指经前向左划弧侧举，手心朝外；目视剑尖（图3-83）。
7．盖步云剑 同分动3，动作相反（图3-84）。
8．弓步抹剑 同分动4，动作相反，惟左剑指向左划弧举于头左前上方（图3-85）。
【攻防含义】
我以拇指侧刃横削对方头或颈部；对方避开以剑劈我手腕，我则翻腕避开，随即逼近其身，在其剑下以我剑小指侧刃割抹其肋。对方剑向我喉部刺来，我剑贴其剑下，顺时针由俯握剑翻腕成仰握剑绕压其剑上，以小指侧刃推抹其脖颈。
二十九、右弓步劈
1．跟脚带剑重心后移，左脚尖外摆后身体重心前移，左腿屈膝；右脚跟至左脚内侧（不点地），身体微左移；同时右手剑经下向左后划弧带至左腹前，臂微屈，手心斜向上，剑尖朝左后下，同胯高，左剑指屈肘落于右前臂上，手心朝外；目视剑尖（图3-86、附86）。
2．右弓步劈右脚向右上步成右弓步，上体微右转；同时右手剑经上向右劈剑，同胸高；左剑指经下向左划，弧臂呈弧形举于头左上方；目视剑尖（图3-87）。
【攻防含义】
对方刺我左膝，我剑由下向左挂开其剑，随即进身劈其头部。
第十七讲
【学习内容】
《太极剑竞赛套路》第三段（30～32动）、第四段(33～37动)共八个动作。即后举腿架剑、丁步点剑、马步推剑、独立上托、挂剑前点、歇步崩剑、弓步反刺、转身下刺。
【动作说明】
三十、后举腿架剑
1．盖步挂剑 身体重心前移，左脚向前盖步半蹲；右脚跟提起，身体微左转；同时右手剑向左后方挂剑，腕同腰高；左剑指屈肘下落附于右前臂上，手心朝外；目视左下方(图3-88)。
2．后举腿架剑 左腿微屈支撑重心，右腿屈膝后举小腿，脚面展平同臀高，上体微右转；同时右手剑上架，距头10厘米，剑尖朝左；左剑指经面前向左侧举，臂微屈，指尖朝上；目视剑指方向（图3-89）。
此势为平衡动作，独立要站稳。
【攻防含义】
对方从我左前方刺我头部；我剑由下向上横架其剑，同时右转身，以右脚后撩其裆部。
三十一、丁步点剑
1．落脚摆举左腿屈膝，身体微右转；右脚向右落步，脚跟着地，腿自然伸直；同时右手剑向右摆举于头右上方，剑尖稍高于腕；目视左前方(图3-90)。
2．丁步点剑重心右移，身体右转，右脚踏实，屈膝半蹲,左脚跟至右脚内侧，脚尖点地成丁步；同时右手剑向右前点击，腕同胸高；左手剑指经体前向右划弧屈肘附于右腕内侧；目视剑尖（图3- 91）。
【攻防含义】
当对方后退时，我主动进击，以剑点击对方头或臂、腕部。
三十二、马步推剑
1．撤步收剑 左脚向左后撤步，身体重心左移，右脚跟提起，以脚掌擦地撤半步，腿微屈，上体向右拧转；同时右手剑翘腕，虎口朝上，屈肘使剑收至右肋旁，剑身竖直，剑尖朝上；左剑指附于右腕，手心朝下；目视右侧（图3-92）。
2．马步推剑 左脚蹬地，随身体重心前移，右脚向前上步，脚尖内扣，左脚跟滑半步，两腿屈膝下蹲成马步，上体左转；同时右手剑向右前方立剑平推，腕同胸高，剑尖朝上，左剑指向左经胸前向左推举，同肩高，手心朝外，指尖斜朝上；目视右侧(图3-93)。
【练习要点】
此为发劲动作，要以腰带剑，力从腰中发。
【攻防含义】
对方以剑刺我胸部；我竖剑随贴其剑，向右后挂带，随即顺其剑抢步推剑迎劈其面部。
三十三、独立上托
1．插步举剑 身体重心左移，右脚向左插步，身体微右转；同时右手剑以腕为轴外旋，翻转手腕使剑向下、向上在体右侧立圆划弧，举至头部右侧，剑尖朝右上方，虎口朝上，腕同胸高；左剑指略向前摆举；目视右前方（图3-94）。
2．转体摆举 身体重心后移，两腿屈膝下蹲，左脚尖内扣，右脚以脚掌为轴向右碾转，身体右转（约180度），左脚跟提起；同时右手剑前臂内旋向下、向右后摆举至右膝前上方， 手心朝下，剑尖朝前；左剑指屈肘向右附于右腕内侧，手心朝下；目视剑尖（图3-95）。
3．独立上托上体右转，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立步；同时右手剑内旋向上托举于右额上方（约10厘米），剑身平直，剑尖朝左，左剑指屈肘附于右前臂内侧，手心
朝外；目视左侧（图3-96）。
【练习要点】
插步转体时上体不要前俯、不要突臀。提膝与上托剑要协调一致。该动作为平衡动作，要站稳。
【攻防含义】
对方从我左侧以剑劈我腕部，我以剪腕花避挡其剑后劈其腕部。蹲身以剑扫截对方腿部。对方以剑刺我头部，我横剑向上托截，同时提左膝顶其裆部。
三十四、挂剑前点
1．落步挂剑 左脚摆脚向左落步，随重心前移，右脚跟提起，上体左转；同时右手剑向左下方划弧挂剑，手心朝内；左剑指屈肘附于右上臂内侧，手心朝外；目视剑尖方向(图3—97)。
2．上步举剑重心前移，右脚向前上步，上体微右转；同时右手剑经上向前划弧，前臂外旋举于体右前方，手心朝外，畹同鼻高，剑尖稍低于右腕，左剑指附于右前臂内侧；目视剑尖(图3-98)。
3．叉步穿挂重心前移，右脚踏实，左脚跟提起，身体右转成叉步；同时右手剑向右后划弧穿挂，手心朝外；左剑指向上，臂呈弧形举于头左上方，手心朝左；目视剑尖方、向(图3-99)。
4．上步举剑重心前移，左脚向前上步，脚跟着地，身体左转；同时右手剑向右伸举，腕同腰高，剑尖朝右下方，左剑指下落侧举同肩高，手心朝外；目视剑指方向（图3-100）。
5．虚步点剑重心前移，左脚踏实并屈膝半蹲，右脚向前上步成右虚步，上体左转（约90度）；同时右手剑经上向右前下点剑；左剑指经下向左划弧，臂呈弧形举至头左上方，手心斜朝上；目视剑尖（图3 -101）。
【练习要点】
这一动包含了左、右两次挂剑，要点是剑沿身体挂成立圆。
【攻防含义】
对方剑刺我左膝，我剑左挂挡其剑；对方剑刺我右膝，我剑右挂挡其剑；随即我上步进身以剑点击对方头部或腕部。
三十五歇步崩剑
1．叉步带剑 右脚掌向右碾转踏实，屈膝半蹲，重心前移，上体右转，左脚跟提起成叉步；同时右手翘腕后带至右胯旁，手心朝内，剑尖朝左上方；左剑指屈肘下落附于右腕上，手心朝下；目视右前下方（图3 -102）。
2．弓步反撩重心右移，右腿屈膝，左脚向左上步，身体右转成右弓步；同时右手剑经下向右反撩，腕同胸高，手心朝后，剑尖朝右；左手剑指经下向左划弧摆举至肩平；目视剑尖(图3 -103)。
3．歇步崩剑重心后移，右脚向左脚后撤步成歇步，身体微右转；同时右手剑外旋，虎口朝上，沉腕崩剑，腕同腰高，左剑指向上举于头左上方，手心斜朝上；目视右前方(图3-104)。
【练习要点】
崩剑时，右臂外旋，虎口朝上，然后松肩沉腕，剑尖上崩，力贯剑尖上刃。
【攻防含义】
对方从我身后以剑刺我后腰，我向前上步右转身避开，同时向后撩崩其腕。
三十六、弓步反刺
1．提膝侧举右脚踏实，右腿伸起直立，左腿屈膝提起，脚尖下垂，上体稍左倾；同时右手剑屈肘侧举，腕低于胸，剑身斜置于右肩上方，剑尖朝左上方，左剑指下落成侧举同肩高；目视右前方（图3 -105）。
2．弓步反刺左脚向左落步成左弓步，上体微向左倾；同时右手剑向前上方探刺；左手剑指向右与右臂在体前相合，附于右前臂内侧；目视剑尖（图3—106）。
【攻防含义】
我将剑隐蔽体右侧，趁对方不备刺其头部。
三十七、转身下刺
1．扣脚带剑身体重心后移并右转，左脚尖内扣；同时右手剑屈肘回带至肩前，手心朝内，剑尖朝右；左剑指屈肘附于右腕内侧，手心朝外；目视右侧（图3 -107）。
2．提膝挂剑 重心左移，右脚屈膝提起，脚尖下垂，左脚以脚前掌为轴碾步，身体右转；同时右手剑向右挂剑至右肩前，剑尖向下划弧挂至右膝外侧，手心朝外，左剑指附于右腕上，手心斜朝下；目视剑尖（图3-108）。
3．弓步下刺右脚向右后方落步，脚前掌先着地，接着身体右转约180度，左脚尖内扣，右脚尖外摆成右弓步，同时右手剑向前下方刺出，腕同腰高，手心朝上；左手剑指附于右腕上，手心朝下；目视剑尖（图3 -109）。
【练习要点】
左脚向右碾转时，脚跟不要提得过高，以免重心不稳。转体后要先落脚跟，再移重心成右弓步刺剑。
【攻防含义】
对方从我右后以剑猛力冲刺我腰部，我右转身闪避并竖剑挂其剑；对方剑落空并由我体侧冲过，我随其后，以剑刺其腿部。
第十八讲
【学习内容】
《太极剑竞赛套路》第四段（38～42动），共五个动作。即
提膝提剑、行步穿剑、摆腿架剑、弓步直刺、收式。
太极剑竞赛套路动作布局、定势方位。
【动作说明】
三十八、提膝提剑
1．摆脚带剑身体重心后移，上体左转，左腿屈膝半蹲，右腿自然伸直成左横裆步；同时右手剑以剑柄领先，屈肘外旋向左上方带剑（距头部约20厘米），手心朝内，剑尖朝右，左剑指附于前臂内侧，手心朝外；目视剑尖(图3 -110)
2．横裆步带剑重心右移，右腿屈膝，左腿自然伸直，左脚跟外碾，身体微右转成右横裆步；同时右手剑前臂内旋，使剑向左、向下、向右上划弧带剑至胸前，剑尖低于腕，手心朝下。左剑指屈肘附于右腕内侧；目视剑尖（图3 -111）。
3．独立提剑 左腿屈膝提起成独立步，上体微右转并稍前倾；同时右手持剑，剑柄领先向右、向上划弧提剑，腕同额高，虎口斜朝下，剑尖置左膝外侧；左剑指向左下划弧分举至左胯侧，手心朝外；目视左前下方（图3 -112）。
【攻防含义】
对方剑刺我头部，我剑随贴其剑身向左带化，使其剑落空。对方从我左侧以剑刺我腰帮，我则左腿提起避开并回身以剑提拉其腕。
三十九、行步穿剑
1．落步穿剑右腿屈膝，左脚向左落步，脚跟着地，上体左转；同时右手剑外旋手心转向上，剑尖领先，使剑经左肋侧向左、向前穿剑，腕同腰高，剑尖朝前；左剑指向右上划弧举至右肩前，手心朝下；目视剑尖（图3 -113）。
2．摆步穿剑重心前移，左脚踏实，膝微屈，右脚向右摆步，身体右转；同时右手剑继续向前、向右划弧穿剑，腕同胸高，剑尖朝右；左剑指经胸前向左、向前划弧举臂，手心朝外；
目视剑尖(图3 -114)。
3．扣步穿剑重心前移，左脚向右扣步，上体微右转；两手动作不变（图3 -115）。依次右、左脚再各上一步。
【练习要点】
穿剑时，要拧腰沉胯。行步时，两腿略屈，重心平稳；扣步、摆步要匀速连贯。共走5步，轨迹成一个圆形。
【攻防含义】
双方举剑，绕行周旋，互相寻机刺击对方。
四十、摆腿架剑
1．摆腿云剑 右手剑前臂内旋经面前使剑尖在头前上方逆时针划一斜圆，云剑后屈肘向左摆至左胸前，剑尖朝左上方。当右手剑左摆至面前时，右腿外摆，至右前方时屈收小腿成左独立式，膝同腰高；左剑指向右在面前与右手相合，屈肘附于右腕内侧，手心朝下；目视前方（图3 -116、117）。
2．落脚抹剑 左腿屈膝，右脚向右前方落步，脚跟先着地，身体微右转；同时右手剑经前向右划弧抹剑，腕同胸高，手心朝下，剑尖朝左；左剑指附于右前臂内侧，手心朝下；目视剑身前端（图3 -118）。
3．弓步架剑右腿屈膝半蹲，左脚跟外展成右弓步，上体微左转；同时右手剑上举架剑，剑尖朝前，左剑指随举剑经面前向左前指出，指尖朝上，同鼻高；目视剑指方向(图3-119)。
【攻防含义】
对方从我体前以剑向我头部劈来，我以摆莲腿踢其腕部，将其剑踢落。而后弓步架剑亮势观其动静。
四十一、弓步直刺
1．收脚收剑 身体重心移至右腿，左脚收提至右脚内侧（不点地）；同时右手剑经右向下收至右胯旁，剑尖朝左前方；左剑指经左向下收至左胯旁，手心朝下；目视右前下方(图3-120)。
2．弓步直刺左脚向左前上步成左弓步，身体微左转；同时右手剑向前立剑刺出，同胸高；左剑指在胸前与右手相合，附于右腕内侧后向前伸送；目视前方（图3 -121）。
【攻防含义】
我进步以剑刺对方胸部。
四十二、收式
1．转身回带重心后移，右腿屈膝，上体右转；同时右手剑屈肘向右回带至胸前；左剑指仍附右腕，两手心相对，剑身轻贴左前臂外侧；目视前下方（图3 -122）。
2．上步左摆身体左转，重心前移，右脚上步，两脚平行，两腿微屈；同时左剑指变掌接剑（反握），经体前向左摆至左胯旁，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上；右手变剑指经下向右后方划弧屈肘举至右耳侧，手心朝内，同头高；目视前方（图3-123）。
3．落手并立 两腿自然伸直；同时右手剑指经胸前向下落于身体右侧，然后左脚向右脚并拢，身体自然站立，两臂垂于体侧；目平视前方（图3-124、125）。
【攻防含义】
对方持剑向我胸部刺来，我剑随贴其剑向右带化；对方剑向我左肋刺来，我左手持剑以剑后身拦挡其剑。
太极剑竞赛套路动作布局定势方位
下面将太极剑竞赛套路每一段的动作布局、定势方位给大家讲一下。为便于说明，设东西南北中方位示意图，以做参照方向。
预备式：左手持剑并步直立，胸对方向为南，东、西为套路运行方向线。