前手一顶如泰山；两指够眼虎口圆；五指一拧三角形；小指外张气能通
前臂一伸如半月；后手就在肘下沉；转掌必须要三顶；三顶合一力能成
前掌转时往上顶；后掌跟着前肘行；转时注意要沉肩；沉肩坠肘中开展
转时必须舌顶颚；舌顶上颚津液多；舌根之下有二穴；二穴津液由脑得
津液必须入满口；往下压气最适合；津液咽下到于心；然后下沉到丹田
转时必须要紧背；两背里紧能含月；转时必须要提肛；以免出需把气放
走圈要走剪子腿；以免他人撩阴裆；走步要走趟泥步；脚面绷直似鸡行
走势一力要三圆；三圆合一力开展；走穿拧翻足为根；要动招数步法分
手为稍节膀为根；动起招数步法分；自古手打三步打七；步法不到白费心机
动手最讲精气神；三顶合一功自成；第一用神在于脑；第二用气在于心
第三用神在气海；三顶丹田精气神；练功要知这三项；不动三项枉费心
三项功夫身得上；轻者劫病重长生