刘派八卦掌八大桩法
八桩是刘派八卦掌之入门功法,主要培养人体外在的协调拧转之能,撑筋拔骨之功,内在的鼓荡圆滚之劲,周天横行之功。
一、 夹(夹马桩)
两脚分跨,略比肩宽,约三脚掌距离,膝内扣的同时,屈膝下蹲成夹马步,双臂平抬于胸,前伸成掌心斜相对,如托球状,四指自然分开,虎口圆撑,肘尖下垂,含胸圆背,臀部内敛,目视前方。
要点:脚趾抓地,膝扣腿夹,腹提裆沉,臀敛背圆,松肩坠肘,头顶项正。
功用:主要练全身的整劲,培育丹田内功,为摩动内五行打下坚实基础;强身健体,祛病养生。
二、推(推山桩)
(1)下肢动作同上之夹马桩,左手平置胸前,与膻中穴平,掌心向下,右手放于丹田处,掌心向上与左掌心相对成一抱圆状。
(2)下肢动作同上,以腰为轴,向左旋转,双掌同时外翻外推。
注:以左式为例,右式相同,唯方向反之。左右循环,各作36
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