修练太极拳之术需三个字“松、虚、静”。
一、什么是松?
松是练成太极拳的重要手段。通过放松的方式促进身体气血循环,提高免疫力,加强新陈代谢,增强身体感知力与协调力。问题来了,如何才能达到太极拳要求的松呢?大多数习练者认识的松是自我意识的松,是种不能用于实践的松即“假松”。
真正的放松是身体由内而外的和谐统一。通过内松(指内环境,五脏六腑与深层肌肉,以及精神层面)与外松(指肢体与躯干的关节、肌肉、韧带等)内外相合形成“真松”。太极拳的掤劲就是由内而外的放松,产生了柔中寓刚的混元力,称为“松沉劲”为太极拳之母劲。
二、什么是虚?
太极拳论告知大家,说“腹内松静气腾然”。腹内松静的内在含义指“虚其心,实其腹”,腹内组织器官的放松可以促进五行之气和谐运转。通过长期锻炼可增长内功。
何谓增长内功?原因很简单,腹内五行之气相互交合运化形成的劲力。五行之气汇聚丹田,通过以腰为主宰的引动,丹田内气千锤百炼之运化形成一种能量。把这种能量贯穿人体四肢百骸,再通过肢体引进柔化逐步达到柔中寓刚,刚柔相济的功夫。
肢体怎样引动内气呢?肢体也有内外之分,通过肢体内“阴面”放松引动内气贯穿。这种内气形成的“精气”在人体器官与神经末梢有效运化,渗透至骨髓、筋膜、肌肉纤维等与肢体阳面相合,达到阴阳平衡状态。这就是“抻筋拔骨,对拉拔长”的具体表现。
三、什么是静?
静是由松静与沉静组成。松静的具体表现是身体内外俱松而形成的一种整体能量体,是太极劲的初步形成。沉静是在松静的基础上外加心气与精神。心气下沉,静神内守,达到一动无有不动,一静无有不静的状态。能达此沉静者方可明心见性,知行合一,沉静虚空。无论是松与虚还是静都是练出来的。一层功夫一层理,层层功夫松中求。都是太极拳爱好者技术与经验的沉淀积累。以上是个人对修练太极拳之感悟,同道共勉。
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