指导：傅彪
整理：韩峰
摄影：刘欣楠
演示：王俊龙 赵振云
一. 栏目宗旨：在最短的时间里，学最有用的防身技法！
本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。
为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日三招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧。
二. 本期技法：实用擒拿
实用擒拿是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中，对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候，要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化，随机应势，为此只有刻苦学习，对技术应全面掌握，融会贯通，技术娴熟，做到得心应手，以求达到举一反三的目的，才能制人，而不制于人。
1. 抓掌压肘
甲正面右手抓握住乙前胸衣领。
乙擒拿的动作：
（1）上体微后仰，右手抓握住甲右手腕。
（2）四指扣抓甲右掌心向外掰，拇指顶其手背。
（3）左脚向左前上半步，左手由上向下拍压甲右肘，同时上体右转，前倾。
图1
图2
图3
图4
重点：抓掌紧，转体快，拍压有力。
2. 抓肩压肘
甲正面右手抓握住乙左肩衣领。
乙擒拿的动作：
（1）右手由胸前扣握住甲左手。
（2）右脚向后背上步，屈左肘上举。
（3）上体右转，左前臂向前格甲右肘。
图5
图6
图7
.JPG)
图8
图9
重点：扣抓紧，撤步快。前压肘有力凶狠。
3. 挡抓扛肘
甲正面右直拳击打乙面部。
乙擒拿的动作：
（1）上体微后仰，左手向上挡抓甲右手腕。
（2）右脚上步左转体，两手同时抓握住甲右手腕。
（3）两手下拉，右肩上扛甲右肘。
图10
图11
图12
图13
图14
重点：挡抓准确，抓腕紧，拉、扛有力迅速凶狠。
注：本技法为实用型擒拿术，需在专业人士指点下进行，切勿盲目练习，更勿随意出手。如个人习练，要充分熟悉动作运行及要求、要点，做到勤学善思、多练多磨；待系统掌握后，再严加精练。在此，希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请指正。
更多精彩技法尽在《每日三招》，敬请关注！
免责声明：本文仅代表作者观点，全球功夫网系信息发布平台，文图如涉及版权，请联系删除。