指导:傅彪
整理:韩峰
摄影:刘欣楠
演示:王俊龙 赵振云
一. 栏目宗旨:在最短的时间里,学最有用的防身技法!
本栏目力推简单、实用的防身技法,供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少,户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时,培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质,其运动特点:动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握,且不受年龄限制。通过学习,不仅在应急时保护自己,更能保护身边的人。
为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法,本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如:徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等,每日三招,简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时,你只需抽出几分钟时间,便可掌握,让自己的身体慢慢变得强大起来,铸就非凡的能力与体魄。朋友们,还等什么?让我们一起行动吧。
二. 本期技法:实用擒拿
实用擒拿是根据人体关节活动的规律,要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中,对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候,要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化,随机应势,为此只有刻苦学习,对技术应全面掌握,融会贯通,技术娴熟,做到得心应手,以求达到举一反三的目的,才能制人,而不制于人。
1. 抓掌压肘
甲正面右手抓握住乙前胸衣领。
乙擒拿的动作:
(1)上体微后仰,右手抓握住甲右手腕。
(2)四指扣抓甲右掌心向外掰,拇指顶其手背。
(3)左脚向左前上半步,左手由上向下拍压甲右肘,同时上体右转,前倾。

图1

图2

图3

图4
重点:抓掌紧,转体快,拍压有力。
2. 抓肩压肘
甲正面右手抓握住乙左肩衣领。
乙擒拿的动作:
(1)右手由胸前扣握住甲左手。
(2)右脚向后背上步,屈左肘上举。
(3)上体右转,左前臂向前格甲右肘。

图5

图6

图7
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图8

图9
重点:扣抓紧,撤步快。前压肘有力凶狠。
3. 挡抓扛肘
甲正面右直拳击打乙面部。
乙擒拿的动作:
(1)上体微后仰,左手向上挡抓甲右手腕。
(2)右脚上步左转体,两手同时抓握住甲右手腕。
(3)两手下拉,右肩上扛甲右肘。

图10

图11

图12

图13

图14
重点:挡抓准确,抓腕紧,拉、扛有力迅速凶狠。
注:本技法为实用型擒拿术,需在专业人士指点下进行,切勿盲目练习,更勿随意出手。如个人习练,要充分熟悉动作运行及要求、要点,做到勤学善思、多练多磨;待系统掌握后,再严加精练。在此,希望大家多提宝贵意见,如有不足之处,敬请指正。
更多精彩技法尽在《每日三招》,敬请关注!
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