功夫之王李小龙是中华武坛最具影响力的传奇,他的粉丝遍布世界各地,他的声望时至今日依然被后人无比崇敬。在所有影星中,李小龙是第一个将中国功夫带到好莱坞的华人,他还开创了截拳道,被誉为MMA之父,是不可超越的功夫巨星。李小龙曾与各个国家的高手切磋武技,对手们无一不被李小龙如臻化境的实战能力所深深折服。这位身高1米73、体重不到65公斤的男人蕴藏着远超身体极限的惊人爆发力,其中力量训练是必不可少的手段。
李小龙的训练方法极为严苛,为了突破人体极限,他会进行诸多大运动量、超负荷的专项训练,并将体脂控制在一个很低的数值。
李小龙用杠铃进行上肢力量训练
李小龙通过木人桩,可以将力量运用做到收放自如、随心所欲,并将所有手法脚法揉合到自由搏击中去。
李小龙在双杠上锻炼耐力
拳肘并用猛击沙袋
锻炼单臂力量
付诸耐力训练前,对腿部肌肉放松
李小龙对如何提升重拳力量有过针对性研究
有意增强手指力量
诠释什么叫真正的“肘过如刀”
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