——沈氏太极拳独有的少儿太极套路
太极拳是我国传统文化宝库中的一朵奇葩，受到世界人民的普遍欢迎。然而，太极拳给普通大众的印象却是老年人的专利，离青年人和儿童距离较远，因而国内练习太极拳的人普遍高龄化。然而，在沈氏太极拳的习练中，年轻人占了很大比例，很多是父子同练、母子共练，或者“夫唱妇随”的习练，甚至全家老小共同参与相互切磋学习，其乐融融，还增加了家庭成员间的感情。
太极拳本身就是一种语言，用肢体表达出我们内在的生命状态和心理活动。在这样特殊的身体语言的表达下，当动作练得纯熟以后，习练者会慢慢忽略了对动作本身的刻意模仿，而偏向于在运动时所传达的心理感受，形成了对动作的一种内在情感。这种情感是和人的生命状态和激情相呼应的。沈氏太极拳蓬勃昂扬的生命力和年轻人内心的生命激情相得益彰，相互激荡，这种激荡通过太极拳的身体表达和抒发，使人获得一种精神上的满足感。
沈氏太极拳是目前太极流派里颇具青春朝气韵味的拳路，整个拳路蕴含古朴的神韵，但要求习练者习练时，能让太极古老的神韵开出青春的花朵，呈现一派欣欣向荣和朝气蓬勃的原始生命力。所以，从它的拳路特点和对习练者的心理影响和精神状态上而言，沈氏太极拳十分适合中青年朋友和小朋友们习练。
值得一提的是：沈氏太极拳里有特别针对儿童习练的改编套路，有不少家长反映，自己的孩子练习沈氏太极拳后，平时反应更灵敏，注意力集中了，理解能力提高了，记忆力增强了，食量也增加了，晚上入睡也快了，孩子身体素质提高了，整个人精气神都提起来了。这便是我们让沈氏太极拳走进儿童世界的初衷。
适合少儿固本培元和气血生发
许多人认为太极拳是修身养性的拳、要求“松、沉”入境，其拳理比较复杂，以少儿的心智和思维较难理解和掌握，而由成人习练较好。所以将外家拳作为少儿习武的入门首选，因为外家拳的动作要求及拳理比较容易理解，阳刚气息足，认为是少儿习练的上选拳术。的确，少儿习练传统外家拳如少林拳等，能提高他们的应变能力和速度、促进骨骼生长。
但世界上没有任何一件事会正确到适合任何人，如外家拳过分强调力量的运用和技巧的使用，如果运动强度把握不当，可能会严重影响儿童的骨骼与肌肉的发育，引发身体畸形等。同时外家拳要求的刚猛如果在不重品德修养的情况下则会令人心生暴戾之气，易好勇斗狠。而且对于一些体质虚弱多病的孩子，也更需要一些柔缓的运动方式来滋养他们。
太极拳运动是一个相对舒缓的练习方式，强调身体的放松和肌肉的协调运动，很少有激烈的对抗训练，练习太极拳，由于采用是身体旋转加大曲线运动距离而非直线牵拉进行运动练习，从而减少的骨骼和韧带的过度拉伸，减少了骨骼的“早熟”和“早衰”。
现在城市里不少孩子一年里反反复复地感冒、咳嗽和发烧，春冬时发病厉害，到了夏天情况好些，全年基本只有小半年可以上幼儿园或上学。家里人都非常着急，孩子稍微一有鼻涕就赶紧吃感冒药、咳嗽药、退烧药，还去医院输液，即便这般小心谨慎，孩子还是屡治屡犯。长期的输液吃药，已经明显影响了孩子的生长发育，儿童出现反复的感冒让父母揪心不已。
其实，小儿反复感冒是一种内在因素与外界多种因素综合作用导致的儿科常见病，孩子的解毒能力与成人相比还差得太远，况且药物之间有互相冲突的可能，用多了会造成内脏的损害，导致病程缠绵难愈，正气耗损严重，就更易感受外邪，形成了越弱越病，越病越弱的恶性循环，。
孩子“稚阳未充，稚阴未长”，小孩子阳气很足，但是肺、脾、肾三脏比较娇嫩，五脏六腑的功能都还没有健全，容易遭外邪的侵袭。沈氏太极少儿套路以练气为主，可以帮助小孩内脏的生长，增强内脏器官的功能、提高抵抗力和免疫能力。
所以习练太极拳，对于哮喘、易感冒咳嗽等平素体质偏弱的孩子有奇效，与其用西药物不停地“残害”稚嫩的孩子，不如从根本上固本培元，让整体的身体状况得到明显改观。
当然，无论是练外家拳还是内家拳，都能增强孩子骨质密度，使骨骼变得更加坚固，提高关节的稳固性和灵活性；改善和提高肌肉的机能、提高柔韧性和协调性。最重要的是父母要选择适合自己孩子个人特点的拳种，并为孩子找到靠谱的老师，要找到真正懂拳的明师指点，否则会因不专业反而使身体练出问题。
对于某些少年儿童来说，特别适合习练太极拳来强身健体，但并不代表可以随意习练，儿童和成年人的太极习练在套路招式和习练方法上有所区别，不能混为一谈和任意套用。据我们所知，目前只有沈氏太极拳有专门针对少儿的太极套路。
大部分成年人需要打通经络、推行气血，重新焕发身体的生机。未成年人练太极主要助于气血和阳气的生发，适合他们的生长发育，少儿如初生的太阳生机蓬勃，大部是气脉通畅，不需过早地达到气血平衡，否则是舍本逐末，反而影响身体的积极生长发育。
沈氏少儿套路简单易学
一般而言，太极拳的动作缓慢柔和，动作与动作之间环环相扣，其动作特点与少年儿童天性好动的特点很难达到融合，少年儿童更多的是喜欢短时间且快节奏的运动项目。而且，少儿大肌肉群发展较快，小肌肉群发展较慢，复杂动作不易掌握。
从沈氏太极拳儿童套路的特点而言，完全符合少年儿童的生理发展特点，全套动作简捷、明快、活泼、新颖，适合3岁以上幼儿习练。而且根据少年儿童的不同年龄阶段又细划分为太极9式、18式、36式，由易到难逐步进阶，循序渐进，演练时间约3－9分钟左右。
在拳架内涵上，力争做到使孩子们在运动中使其骨骼、韧带、肌肉和气血功能协调顺畅，达到身体健康、精神快乐的效果；在形体展现上，力求做到练养结合、生动朝气，来实现孩子们既生龙活虎又斯文大气的拳势风格；
虽然沈氏少儿套路动作简单、轻灵易学，但并不是要把太极拳变成太极操，将太极拳的套路人为地肢解，我们同样注重每个动作对每条经络的促动作用，并彰显出太极拳功夫的元素，不仅让儿童易于练习，还要能充分体现太极拳的风格特点；节奏上有快、慢，急、缓，动、静相结合：姿态上起伏跌宕；步法上，弓步、马步、半马步、虚步相结合；练习时讲究手、眼、身法、步的配合，这些特点兼备才能更好地刺激儿童神经中枢，促进神经的发育，促进少儿的气血生发。
为了利于少年儿童快速掌握套路内容，我们在教学时，把动作简化，先分解，后完整，多示范，多让学生做模仿。讲解主要用简单易懂和形象化的语言、口诀进行；我们充分尊重少年儿童活泼好动的天性，对动作的方向、路线给予一个由快到慢的学习过程，不采取传统的慢速领做的教学方式，这样的教法很难吸引学生的学习兴趣，通过实践发现，少年儿童学习动作先快后慢的方法，很容易让学生掌握正确的动作和套路内容。
传统的太极拳教学，要求学生在学练的过程中始终保持下肢弯曲，使学生的下肢受到的负担加重，如学生的耐力素质较差，易造成学拳兴趣的下降，影响太极拳的教学效果。所以在习拳早期也不必刻板地要求动作的准确性，从而减少儿童产生机体的疲劳，以便减少少儿不必要的身体压力和心理压力，
为了加深少儿习练太极套路的记忆效果。我们对年龄稍大的孩子也会演示太极拳动作的攻防技击效果，若理解每个动作的技击含义和上下动作间的连贯关系，在练习时即使忘记了某个动作，根据其含义及上下关系也可能重新记起。技击含义是套路动作的重要组成部分，是其精髓，因此，单单讲究外形动作而丢其真谛，并不能说完全记住和掌握了套路。
情绪宣泄和视听刺激
沈氏少儿套路从练习方式上看，结合了儿童的心理，在某些特定动作配合发力发声，将浊气一并排出，动作起承转合，慢时有板有眼富有节奏，动时如波涛翻滚，气势如猛虎下山，再加上孩子们阵阵发力的喊声、童声嘹亮朝气蓬勃，十分有助于情绪的宣泄和激发快乐的感觉。实践证明：孩子习练时和结束后都表现得心情愉悦、虎虎生威。
行为是靠大脑控制的，不良的行为是由于不良的情绪引起的，出拳发声就是在抒发内在情感，发泄其多余的精力，激发他们积极愉快的精神体验。这样就减少了他们因为精力过盛而产生的不良行为，同时还从听觉、视觉等各个方面刺激儿童的身心，使他们朝向更加健康的方向发展。
少儿开智和减少多动
沈氏太极拳的运动特点能够改善脑功能和提高儿童的本体感觉。
沈氏太极拳的编排上讲究左右对称，如夏架里的“回头望月”和秋架里的“左右旋掌”等招式。左右对称注重左手和左脚的训练，以达到右脑的开发。科学证明，右脑主形象思维，训练右脑使人的形象思维加强。左右脑的均衡发展才能够相互配合，互补不足，增强肢体的支配能力。
许多资料显示：感觉统合失调是由于脑功能的不完善造成的，而且感觉统合失调的孩子容易形成多动和注意力缺陷等问题，太极拳频繁的重心转移和身体中正平衡的控制能刺激平衡器官。经常做这样的运动会使神经系统得到加强，使神经系统的各部分协调一致工作，当神经系统得到改善，视觉、行为、空间感觉各个方面都得到了改善，从而产生有效的注意、思维、记忆、行为等心理活动，能有效解决儿童感觉统合方面的问题。沈氏太极拳的徐徐而动、身随意行，连绵不断，起伏跌宕的经常性练习会使孩子的神情专注，富有耐心，多动性下降。
太极拳这种独特的锻炼方式还可以使孩子气血循环通畅,，脑部血氧充足，增强大脑神经传导物质的活力，促进大脑神经系统的发育，大脑容量增加，使我们的孩子变得更聪慧和敏锐。在锻炼时，我们的大脑处于a波状态，a波状态是学习最有利的“频率”，可以使脑细胞活跃，脑血流增加，头脑保持清醒。
增强自信自控和改变孤僻
从现有的经验来看，很多儿童通过练习沈氏太极拳，强化了儿童的自我意识，练拳的孩子会觉得自己很强壮，很了不起，自尊感增强。这种心理的暗示增加了他们的自信心和积极向上的心态，也让他们更有勇气去和人交往结交朋友。其实这种自我信心的确立，和自我概念的增强对成年人也有同样效果。因为觉得自己身体健康，浑身舒泰而心情愉快这不是我们人类共有的心声吗？身心憔悴不是也往往伴随着时运不济吗？身体轻松了，我们的心里自然也就轻松了。
那些儿童不仅因为习练沈氏太极拳增强了自信，有勇气去交往更多的朋友，还有一个原因随着眼手脚协调能力的增加，改善了天性孤僻的性格。
我们去仔细观察身边那些情商较高，擅长与人打交道，处理人际关系圆通的人，大都是身体协调能力强的人。而我们看那些智商比较高而情商一般的理工科人才，其平衡能力表现得相对较差，有时甚至上学练习齐步走时还经常顺撇。身体是表达自我讯息的重要媒介，一个人在为人处世的不圆通往往也对应着不太灵活，略带僵硬的身体动作，
从心理学而言，我们身体上的任何改变，都会对你的内心产生影响。一个人的身体语言可以发现其潜意识和成长经验。同样的，通过解放自己的身体，也会让心灵得到减压。
我们通过太极拳的习练，不仅锻炼眼手脚的协同配合能力，提高外在身体协调平衡能力的同时，而且打开性格中封闭的一面，提高内在的与人交往的能力，这种方法对于儿童的效果很显著，能修正性格，成人相对见效慢一些，但也会一定的作用。
另外，就太极拳套路本身而言，套路是“规定”了的“程式化”的东西，要按照规定的手型、步法、路线、节奏练习，这本身增加了孩子对“规则”的认知，这样的认知就像一个无言的老师教会孩子懂规则，内化到孩子的心中用行为准则来要求自己的言行，不能为所欲为和以自我为中心，孩子再把它运用到生活中，就是日常生活中按照纪律办事，懂得控制自己的行为，“太极拳套路”就充当了“纪律”的角色，在约束之下儿童行为自制能力就会增强。
当前社会上频繁发生网络成瘾问题及厌学辍学问题，让父母倍感无奈无助。笔者作为心理工作者在工作上密切接触到这些孩子们，发现他们普遍阳气不足，阴阳失调，失魂落魄的爬到网上，更重要的是从小没有培养合理的生活方式、锻炼出抗挫折的能力和打造一个属于自己的精神家园，以便抵御现实的困难。
所以，习练太极拳不仅可以开智，而且更难得的是让孩子收获一种生活方式，磨炼出强大的意志，从小迈向一条文武双修，智勇双全的生命之路．这是其他的锻炼方式所不能产生的巨大潜能，迄今为止，我们还没有发现超乎太极拳这样富有文化底蕴，能够让人悟道，是国学里“精要中的精要”，被人称之为“哲拳”的运动方式。
我们完全有理由大声呼吁：让太极拳走进儿童世界吧！
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