指导：傅彪

整理：韩峰

摄影：刘欣楠

演示：姬脉峰  宋阳阳

 

一。 栏目宗旨：在最短的时间里，学最有用的防身技法！

 

本栏目力推简单、实用的防身技法，供各领域、工作的武术爱好者学习。其运动无论男女老少，户外室内皆可练习。它不仅能提高自卫防身意识、防身能力、应变能力及格斗技巧。更可以在提升自卫防身综合能力的同时，培养人机智、勇敢、顽强的意志品质与气质，其运动特点：动作快捷、实用性强、简单易学、便于掌握，且不受年龄限制。通过学习，不仅在应急时保护自己，更能保护身边的人。

 

为了让广大武术爱好者学到更实用、更全面的防身技法，本栏目将陆续推出各类防身技巧供大家学习。如：徒手格斗、器械徒手格斗、一招制敌、女子防身术等，每日三招，简单实用、人人可学、时时可练。即使在忙碌时，你只需抽出几分钟时间，便可掌握，让自己的身体慢慢变得强大起来，铸就非凡的能力与体魄。朋友们，还等什么？让我们一起行动吧。

 

二。 本期技法：实用擒拿

 

实用擒拿是根据人体关节活动的规律，要害部位的生理特点、人体力学、身体重心的转移、按着一般格斗的情况下编写的。但是在实际的格斗过程中，对手身体的条件、双方所处的环境、位置、技术水准、力量大小、思想情绪等诸情况均不一样。所以在施以擒拿或反擒拿技术动作的时候，要按着当时实际的具体情况而定。要巧于变化，随机应势，为此只有刻苦学习，对技术应全面掌握，融会贯通，技术娴熟，做到得心应手，以求达到举一反三的目的，才能制人，而不制于人。

 

三.  技法演示

 

1.抹眉断颈（如图1——5所示）

 

说明：敌用左拳击打我前胸，我以右手外采，将来拳抓住并上左步落于敌后侧，右手抓敌右臂，左手迅速从敌脑后经头顶扣往其眉下，猛力后拉，降服敌人。

 

图1

 

图2

 

图3

 

图4

 

图5

 

 

要点：外采及时，进身要快，两手用力要合。

 

 

2.转身拿腕（如图6——8所示）

 

说明：敌以右手抓我衣领，我迅速扣敌手腕，用力按紧，身体随之向其右后转，身朝前倾，扣敌手腕。

 

图6

 

图7

 

图8

 

 

要点：动作要快、准、狠，一气呵成。

 

3.转身摆腿（如图9——12所示）

 

说明：敌乘我不备跳起踢击，我迅速用臂格斗，待敌落地后，我迅速转身后摆腿踢敌后脑或背部。

 

图9

 

图10

 

图11

 

图12

 

 

要点：防守要得当，摆腿要快、准。

 

 

注：本技法为实用型擒拿术，需在专业人士指点下进行，切勿盲目练习，更勿随意出手。如个人习练，要充分熟悉动作运行及要求、要点，做到勤学善思、多练多磨；待系统掌握后，再严加精练。在此，希望大家多提宝贵意见，如有不足之处，敬请指正。

 

更多精彩技法尽在《每日三招》，敬请关注！

 

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