天元太极社
时间:正月初二(1月29日)至初六(2月2日)上午8:30一11:00
地点:天元公园
教练:杜德平
书记:王明霞
记录:邢强
参加人:自愿
授课内容
太極基本功練習
單式練習:
1、上步下捋;
2、退步捋;
3、左挤左肩靠;
4、右挤右肩靠;
5、上步左挑右採;
6、轉身右挑左採;
7、左翻身劈;
8丶右翻身劈;
9、掩手弘锤两动;
10、撤步里合肘;
11、背折靠四动;
12、退步壓肘;
13、護心錘;
14、前招後招;
15、野馬分鬃
談談太極拳的步
在中國武術界歷來就有"傳拳不傳步,傳步打師父"之說,可见見步法在實戰中是多麼的重要。
常言說"百練不如一走"靈活多變的步法既可使對手凶猛的攻勢化為烏有,又可出奇制勝,轉危為安。
步為太極拳的根,包括开立步、弓蹬步、横行步、獨立步、僕步等多種。腳?下下拌蒜,須分淸虛實,起落猶如猫行,體重移于左者,則左實,而右脚謂之虚;移于右者,則右實,而左脚謂之虚。注意湧泉在脚掌中,湧泉有根則步有根,步有根則腰才能有轉動基礎。
練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁,否則練起来勁沉不到脚上,動起来站都站不穩,或者步動腰不動,腰動腿提不起来,身動手不能相隨,東倒西歪,上下散架,這樣的步自己都站不穩,交起手来必定挨打無疑,所以練太極拳的人,基本功十分重要,要專門抽出時間修煉步法。
人老先老腿,必須重視腿的練習,提後腿時必須用腰胯去提,即丹田去提,腰一動后腿必須同時离地。不能靠人體的重心去提,即人在中正,前腿小腿保持正弓步。另外,要慢練,要不斷的體會步與步的虛實變化,先力求自己站的穩,之後求連貫,慢慢的再去感受快走。
武术馆校、武术社团、武术代表人物提供文字、图片等新闻素材,免费为您宣传。E-mail:709882957@qq.com
免责声明:本文仅代表作者观点,全球功夫网系信息发布平台,文图如涉及版权,请联系删除。