孙凤山先生的岳母(84岁)练云手
孙氏太极拳云手是一个非常好的健身动作。练起来精神恬静、身心舒畅,动起来张驰有度,循环往复。身法求身体中正,动静中和。以胯控制平移,一气流行。以腰脊为轴心旋转,转之有度。通过“顶、沉、缩、提”,拉伸脊椎,缓解治愈脊椎疾病,畅通血液流通。深呼吸, 可加大肺活量,提高肺部的新陈代谢,化解所谓的雾霾,从而有益于肠、胃、肾等内脏器官的保健。通过正确的肢体的活动,以增强肩肘,腕,手指,脊椎,胯,膝盖,脚踝和脚趾的灵活健康。
但所有这些一定要以正确练习为基本。练之可以增强气力。它对神经系统、消化系统、内分泌系统、血液循环系统都有促进和调解作用。云手与呼吸相结合,深长缓匀而有规律地鼓荡腹部,不仅有助于增大肺活量,而且使横膈膜对腑脏起到轻微按摩的作用,长期练习受益无穷,久练之“功”不可测。
太极拳是人类的健身之宝,云手更是人体运动的宝中之宝!
《孙氏太极云手有感》
练孙氏太极云手,
尊动静中和之道;
有顶天立地之势,
有含蓄沉稳之态;
有伸缩张驰之度,
有虚实变化之妙;
有星云流水之美,
有抻筋拔骨之用;
有肠胃蠕动之健,
有舒筋活血之效;
有强身健体之简,
是延年益寿之宝!
作者简介:
马凤山,孙氏武学弟子,太极拳名家。现任河北省企业社会责任促进会文教委武术文化发展中心副主任兼秘书长、河北省传统武术文化联合会常务副秘书长、定兴孙禄堂武学社常务副社长、广州市从化区孙氏太极拳研究会副会长、中国武术世界运动协会评审委员;曾获得“武学名家”“武魂百杰”等系列称号。
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