五、对肌肉与骨骼的养生保健:
中医《灵枢、本藏》所说:“经脉者以行血气而营阴阳,濡筋骨利关节者也”。人体由五脏六腑,四肢百骸,五官九窍,皮肉筋骨等器官组成,保持着协调统一,构成了一个有机的整体。忽雷架太极拳要求在习练时,一动必须上下一起动,要分上下一起分,要合上下一起合,旋转时上下一起转动,这样翻来覆去的变化,促使了周身血液循环,产生了阴阳气感,保证了脏腑、关节、肌肉、韧带整体化的活动锻炼。久而久之,韧带逐步伸展,肌肉丰富发达,骨骼强健有力,使骨的理化特性得以改善,提高骨的抗折、抗压、抗脱臼能力。常言说:年岁越大腿关节容易出毛病。新疆兵团的老王退休后来学忽雷架太极拳时有关节炎,眼看着行走不方便,通过习练忽雷架太极拳一段时间,腿关节大有好转,走起路来比较有力。这说明忽雷架太极拳对关节炎、行走坐起不便、足膝萎软、屈身不利、骨质增生,有很好的预防和治疗作用。
练习忽雷架太极拳对骨骼肌肉的作用就在于忽雷架太极拳是一种内外结合,一动无有不动的运动,要求连贯圆滑协调,因此使全身的各部肌肉、关节都能得到锻炼。练习忽雷架太极拳通过对肌肉、关节、骨骼的放松运动,有效地增强关节的灵活性、肌纤维的弹性和骨骼的韧性,是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。忽雷架太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动,经过反复地缠绕绞转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度,长年累月如此绞转,一张一弛,使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性,并增加收缩能力。忽雷架太极拳属于有氧代谢运动,他的运动量通过架势的高低可以调整,不至于对人体造成缺氧,却又能达到人体所需的运动量。
忽雷架太极拳,表里如一,内外兼修,节节贯穿,对增强周身关节机能起着重要的作用。常练时梢节关节会发出一连串咯噔的脆生,腿关节及其它关节会发出咯噔的翁声,这说明气血疏通,濡润了筋骨,不仅保持了关节正常的功能,而且还可使骨骼机能不断增强,周身上下犹如青年健步。
六、对心理的调节
太极拳不仅是肢体的运动,更是心灵的运动。忽雷架太极拳以灵活连贯、刚柔相济的运动方式达到显著,良好的锻炼效果。它在宁静的环境下,排除杂念,身心放松,舒肢展体,内外结合,全身协调,使练习者的身体和心灵受到全面的“清洗”,保持身体和心灵的“畅通”。 练习忽雷架太极拳要求立身中正,形神一致,动作匀速缓慢,似行云流水,连绵不断,动中求静,静中有动,虚实结合,刚柔相济,处处充满哲理。故长期练习太极拳能使性格急躁、容易发怒、经常焦多疑小气的练习者在无形中逐渐养成不急不躁、从容不迫、稳健、豁达、沉静、随和乐观的性情,使性子慢的练习者无形中逐渐形成张弛有道、反应迅速的习惯。因为长年坚持不懈的早起练习忽雷架太极拳,风雨无阻的坚持每一天,所以能培养其坚忍不拔的毅力和冷静、沉着的精神,有助于克服懒惰、散漫、注意力不集中、意志薄弱、消极的个性和行为习惯,加上清晨的宁静,空气的清新,柔和的拳术,让人心旷神怡。因而忽雷架太极拳不仅仅是一种强身健体的拳术,而且还含有一种内涵丰富、博大精深的太极精神,它既能提高人的修养,又能健全人格,陶冶情操。
忽雷架太极拳可以使人体生命强盛,起到没病强身,防身技击,有病祛病,延年养生、健康长寿的作用。(张德旺 张长念)